Elastična bend je jeftin i lako dostupan pribor koji služi za jačanje mišića i razviti izdržljivost. U ovom ćete priručniku pronaći sve korisne upute kako pronaći model i ispravno ga koristiti.
Elastične trake različitih veličina duljine i otpora prodaju se na mreži i u specijaliziranim prodavaonicama koje su dizajnirane za različite svrhe: od joge do pilatesa, od crossfita do treninga za body buildinge i boksa.
Elastične trake danas su vrlo popularne, pogotovo jer je riječ o malom i glomaznom dodatku, koji može kupiti svatko, što vam omogućuje trening kod kuće i omogućuje održavanje kondicije čak i bez odlaska u teretanu s nekoliko valjanih vježbi koje poboljšavaju otpor, razvijaju se mišiće, tonus mišiće i poboljšati ravnotežu.
Elastična traka: opis
Elastična traka također poznata i kao fitness elastična masa jednostavan je alat za upotrebu koji vam omogućuje trening različitih intenziteta kod kuće i u teretani, a prednost je što je vrlo ekonomična.
U početku prisutan samo u teretani, danas je vrlo popularan dodatak za vježbanje kućne kondicije jer vam omogućuju povećanje otpora treningu. Također je utvrđeno znanje na polju rehabilitacije, kako bi se mišićima vratio tonus nakon razdoblja nepokretnosti nakon traume.
Elastične trake su gumene ili lateks trake koje mogu imati različitu debljinu i duljinu . Različite debljine i dimenzije utječu na njihovu otpornost (koja odgovara nekoliko kg). Što su deblji, to je veći otpor.
Sve ovisi o stupnju treninga s kojim se želite suočiti. To ga čini vrlo svestranim i korisnim alatom, pogodnim za obuku i početnika i profesionalaca.
Vrste klipnih prstenova
Ovisno o vrsti treninga, sportu i upotrebi, možete odabrati drugu vrstu elastične trake.
Važno je znati da je razina težine i izdržljivosti povezana s bojama.
Elastike mogu biti:
- jednostavne, više ili manje široke i otporne, koje se mogu koristiti za razne fizičke vježbe, od jačanja ruku, ramena i nogu do vježbi za ravnotežu i ton.
- kružna, dizajnirana za niz vježbi laganja koje ne uključuju ravnotežu. Korisno za trening trbuha i leđa te za vježbe nogu ili za rad u ležećem položaju.
- s upravljačima , pravi kompleti u kompletu s elastičnim trakama i upravljačima koji vam omogućuju da se suočite s cjelovitim treningom, čak i profesionalnim. Upravljači olakšavaju upotrebu elastike i jamče njezino prianjanje. Komplet upravljača ima samo jednu vrstu otpora.
Elastična traka: kompletan komplet za profesionalce
Victoper - Rantizon set je kit klipnih prstenova i ručke koja se sastoji od
- 5 elastičnih vrpci različitog otpora
- 2 mekane podstavljene ručke od pjene za udobnost, štite ruke od ozljeda i upijaju znoj kako bi se spriječilo klizanje tijekom vježbanja.
- 2 remena za gležanj
- 1 priključak za sidro na vratima
- 1 platnena torba za transport
- Internetska cijena: 24,29 eura
Komplet je koristan za cjelovito vježbanje na bilo kojem mjestu: kod kuće, na terasi, u teretani.
Robusna su dodatna oprema koja podnosi čak i jake napetosti. Torba za spremanje omogućuje im lagan transport bilo gdje.
Elastična traka: osnovni komplet
Vrh marka Sissel set za pilates alata nudi 3 različite elastične trake izrađene od 100% prirodnog kvalitetnog lateksa koja ima visoku elastičnost, mekoću i nema mirisa. Omogućuje ga produženje do 3 puta veće od njegove uobičajene duljine:
- 3 elastične trake različite čvrstoće: žuta (0,45 mm debljine), crvena (0,55 mm debljine) i ljubičasta (0,65 mm debljine)
- 1 platnena torba za transport
- Internetska cijena: 17,99 €
Komplet je koristan za trening bilo gdje.
Ovdje su sve prednosti elastične trake
Oni koji svoje fizičke vježbe žele izvoditi s gumicom mogu to jednostavno učiniti kod kuće ili u teretani, u vrtu ili na terasi, s malim alatom za otiske stopala, svestranim u konfiguraciji vježbi i vrlo ekonomičnim. Zapravo su njegove prednosti nesumnjive:
- košta vrlo malo
- zauzima vrlo malo prostora
- omogućuje mnoge vježbe
- omogućuje reprodukciju tehničkih gesta različitih sportova
- nema kontraindikacije
- nema dobna, spolna i ograničenja kapaciteta
Koje su prednosti korištenja elastične trake?
Elastika pruža višesmjerni i progresivni otpor , što čini veliku razliku u odnosu na ostale brzine. Elastika vam omogućuje:
- imaju veliku slobodu kretanja
- u jednoj vježbi razdvojiti segmente tijela
- kombinirajući različite radnje (poput guranja i povlačenja) na mišiće
- kombinirati različite vrste pokreta
- postupno djelujte na angažiranje mišića i njegovu kontrolu tijekom pokreta
Iz tog se razloga često koristi od strane fizioterapeuta, jer omogućuje sigurnu rehabilitaciju. Zapravo je moguće prilagoditi otpor trake ili brzinu izvođenja na temelju boli i povjerenja u svoje tijelo.
Pogledajmo koje su glavne dobrobiti za tijelo koje mogu donijeti stalni trening s elastikom. Zapravo, ovaj pribor pomaže u:
- dosegnite ciljanu težinu
- tonizirati mišićne skupine
- vježbajte mišiće bez riskiranja istezanja
- istegnite mišiće kako biste ih zagrijali prije sporta ili se istegnite
- smanjiti stres nakupljen tijekom dana
- poboljšati pokretljivost zglobova
- poboljšati ravnotežu.
Kako koristiti elastičnu traku
Mogu ga koristiti sportaši bilo koje razine, i početnici i profesionalci.
Nije opasan dodatak jer ne postoji opasnost od ozljeda, jer se može raditi sa željenom razinom napetosti i na progresivan način prilagoditi individualni otpor elastičnosti.
Budući da je lagana i priručna, elastika se može koristiti za vježbe koje se izvode ne samo u teretani, već i kod kuće, na terasi ili u vrtu.
Najčešće kondicijske vježbe s trakama su one za jačanje mišića , koje su jednako učinkovite kao i sesije s alatima, bučicama ili utezima. Oni jačaju prsne mišiće, ramena, noge. Također tonizira gluteus i trbušnjake.
Također se mogu koristiti za poboljšanje fleksibilnosti mobiliziranjem zglobova, za istezanje , ali i za zagrijavanje prije napora .
U praksama poput joge i pilatesa povećavaju stabilnost i ravnotežu te pojačavaju napore.
Konačno, koriste se i za sprečavanje boli i vraćanje mišićnog tonusa nakon razdoblja nepokretnosti. A koriste se u rehabilitaciji nakon sportske traume , bilo da je ozbiljna, poput puknuća ligamenta ili lagane poput suze, zbog upale ili tendonitisa.
Evo nekoliko primjera vježbi:
- Biceps : Pričvrstite jedan kraj remena na stopalo, a drugi držite u ruci. Savijte ruku ili je podignite naprijed ili sa strane, držeći leđa ravno.
- Leđa : pričvrstite elastiku na točku okrenutu prema vama i povucite je rukom. Otpustite polako.
- Čučanj : Postavite traku u visinu bedara i dovedite se u čučanj s nogama u širini bokova. Napravite puni čučanj i skočite eksplozivno visoko snažnim pritiskom na pete.
- Glutes : Pričvrstite jedan kraj elastike na stopalo, a drugi na nogu stola, okrenut prema vama. Pomaknite nogu s desna na lijevo, poput viska.
Vodič za kupnju elastične trake
Elastične vrpce dodaci su za sport koji se mogu naći i u najčešćim fitness trgovinama i na mreži: obično se prodaju u kompletu s trakama različitih snaga i boja, jeftini su i laki za nošenje jer su lagani i nisu glomazni. Stoga savršeno za trening bilo gdje.
- Jednostavni bendovi koji se prodaju u setovima od 3-5 različitih boja koji se koriste za kućnu kondiciju.
- Kompletni kompleti elastičnih vrpci različitih otpora i ručica za izvođenje vježbi rukama, nogama, stopalima, vježbe jačanja za profesionalne sportaše.
- Kružne trake , ponekad u lateksu ili pamuku, koje se koriste za vježbe na leđima.
Pogledajmo detaljno koji su proizvodi dostupni na tržištu i koje su prednosti i njihova cijena.
Elastična traka: fitnes za sve
Elastične trake Omeril Fitness komplet je koji se sastoji od tri elastične trake duljine 1,5 metra i različitih otpora. Svi su u visokokvalitetnom prirodnom lateksu , idealnom za jačanje mišića.
Komplet sadrži:
- 3 trake (0,35 mm žuta za lagane treninge - 0,45 mm crvena za srednji trening - 0,55 mm debela plava za energičan trening)
- 1 torba s konopom za jednostavno nošenje
- 1 priručnik s uputama
- 1 potvrda o jamstvu
- Komplet klipnih prstenova Cijena: 16,99
Omeril trake za izradu izrađene su od lateksa otpornog na habanje. Odupiru se istezanju bez mijenjanja napetosti.
Preporučuje se za fitness i crossfit, ali i za fizioterapiju u slučajevima treninga za oporavak od ozljeda ili postnatalno, kako za vježbanje joge, tako i za pilates.
Kvaliteta ovih elastičnih vrpci čini ih pogodnima za različite režime treninga, od postnatalnog oporavka, do fizioterapije, od položaja joge , od pilatesa do treninga snage i fleksibilnosti.
Elastična traka za sportaše srednje razine
Oudort Set od 4 trake komplet je elastičnih vrpci za neamatersku upotrebu. Preporučuje se onima koji na naprednoj razini izvode fitness, bodybuilding, crossfit vježbe .
Komplet sadrži 4 elastične trake duljine 180 cm i širine 15 cm, podijeljene otporom
- 1 ekstra teška žuta, plava, crvena, ljubičasta elastična
- 1 torba za nošenje
- Cijena 27,99 eura
To su visokokvalitetne elastične trake izrađene od antialergijskog i elastičnog materijala, ekološki prihvatljivog TPE bez lateksa, koji sprječavaju alergije na lateks. Elastični su, vrlo otporni na habanje i produljenje.
Elastične su trake za zahtjevan trening, bilo da se radi o kondiciji, body buildingu, pilatesu.
PRONAĐITE I TO : vodič za kupnju najboljeg mišićnog elektrostimulatora
Elastična traka za jogu i pilates
Hotniu je komplet posebnih elastičnih vrpci za vježbanje joge. Njihov visokokvalitetni sastav od prirodnog lateksa čini ih vrlo otpornima na habanje. Ove su trake izvrsne za vježbanje ravnoteže i za jačanje nogu i stražnjice.
Set uključuje:
- 5 elastičnih vrpci različitih otpora
- 1 torba za nošenje
- 1 vodič za vježbanje.
- Cijena oko 14,99 eura
Hotniu joga trake preporučuju se muškarcima i ženama svih dobnih skupina. Zauzimaju malo prostora i lako se mogu prenijeti, kako bi vaše fizičke vježbe radili na bilo kojem mjestu, kod kuće, na plaži, na terasi ...
Ako želite sanirati lateks trake, samo ih očistite vlažnom krpom, osušite i zaprašite talkom.
Upozorenje: prirodni lateks može izazvati alergije.
Kružna elastična traka od pamuka za alergičare
Za one koji traže fitnes trake od tkanine, Omeril nudi komplet od tri elastične trake od visokokvalitetne pamučne poliesterske elastične tkanine. Unutrašnjost je u prirodnom lateksu
Komplet sadrži:
- 3 trake u elastičnoj tkanini u bojama zelena (svijetla), ljubičasta (srednja), crna (teška)
- izmjerite Cm 38 × 8
- 1 torba za nošenje
- 1 korisnički priručnik
- Cijena 20,99 eura
Ovaj proizvod preporučujemo svima koji žele raditi fitness, crossfit, pilates vježbe. Posebno su mekani, udobni i protuklizni elastični. Veličina kružne elastične trake je 38 x 8 cm, što je čini pogodnom za razne vježbe za noge i stražnjicu, kako za muškarce tako i za žene.
Ovaj komplet kružnih traka preporučuje se ako želite raditi čučnjeve ili vježbe hodanja naprijed-natrag
Lagane i lako prenosive, mogu se koristiti bilo gdje, čak i ako se zaprljaju više od osnovnih elastičnih vrpci.
Elastična traka za rehabilitaciju bez lateksa
Vježbe s elastikom koriste se u fizioterapiji u rehabilitacijskim programima i za reaktiviranje mišića nakon ozljeda i duljeg odmora.
Elastična traka Meglio bez lateksa preporučuje se posebno za rehabilitacijske vježbe. Riječ je o trakama izrađenim od hipoalergenskog TPE materijala, lako saniranim bez mirisa i dugotrajnim.
U kompletu nalazimo:
- 2 elastične trake od 1,2 i 2 m
- 1 priručnik korisnih vježbi
- Cijena manja od 9,94 eura
NAJBOLJI Elastični remen bez lateksa za mobilnost i rehabilitaciju snage Vrhunska kvaliteta 1,2 i 2 metra Ručno uključen (1,2 m, zelena i plava) Cijena: 9,94 € 
Cijene ažurirane 19-08-2020 u 1:43 AM.Ove se gumice preporučuju svima onima koji žele započeti trening kod kuće, početnicima i onima kojima treba vratiti malo tonusa.
Elastične trake Meglio preporučeni su proizvod za fizioterapijske prakse, a preporučuju ih profesionalci sportske medicine.
Elastični remenčić za rezanje za teretane
Također možete kupiti valjak od 20-30 m koji možete izrezati prema svojim potrebama. Rolna je cijenjeno rješenje u teretanama i sportskim centrima zbog svoje udobnosti i udobnosti.
Ova 23 m od Meglia vrlo je jeftina, košta oko 30 eura i dostupna je u različitim debljinama. NAJBOLJA rola otporne trake, rola elastične trake bez lateksa za fitness, teretanu, kućne treninge, gimnastiku, trening otpora, rehabilitaciju i bodybuildingCijena: 37,99 € Cijene ažurirane 19.8.2020 1:43 AM.
Fitnes prostirka za gimnastiku, jogu i pilates
Također možete kupiti prostirku za ugodno izvođenje vježbi u teretani ili kod kuće. Na primjer ovo od Sisela. Sissel 20000205, Unisex prostirka - za odrasle, crvena, 180 x 60 x 1,5 cm Cijena: 54,90 € Cijene ažurirane 19-08-2020 u 13:43.