Decontracting masaža ima funkciju popuštanja kontrakture mišića koje mogu nastati zbog nepravilnog pokreta ili fizičkih napora, možda nakon intenzivnog treninga.
Što je kontraktura
Prije masaže, neka je shvatiti što mišić kontraktura je . To je nehotična i bolna kontrakcija jednog ili više mišića, koji postaju kruti. Također, tonus mišića se dovoljno povećava da ga možete osjetiti dodirom.
Uzroci mogu biti različiti:
- problemi sa zglobovima, posturalna i mišićna neravnoteža
- pretjerani stres , nagli i nasilni pokreti
- nedostatak odgovarajućeg grijanja za one koji se bave sportom
- pretjerani napor bez odgovarajuće fizičke pripreme
Kontraktura ne uzrokuje anatomske ozljede mišićnih vlakana. Nije ozbiljan i lako se otklanja.
Najugroženija područja obično su lumbalna i leđa, ali i mišići nogu, stražnjice i ruku.
Tko pati od kontraktura
Kontrakcija nije bol rezervirana za sportaše, može se dogoditi da iko od nje pati.
To može dosegnuti one koji nepravilno sjede za stolom, one koji imaju loše držanje tijekom svakodnevnog života, one koji ulažu neobične napore. Sve to može dovesti do bolova u mišićima.
Što učiniti u slučaju kontrakture
Mišić je tvrd i bolan, a prvo morate biti u potpunom mirovanju. Ako se unatoč ostatku situacija ne poboljša, preporučljivo je kontaktirati profesionalnog masera ili fizioterapeuta koji na bolnom dijelu može izvesti lijepu dekoncentrirajuću masažu.
To potiče protok krvi u mišiće i istezanje mišića. Oslobađa napetost mišića i također koristi od boli.
Često se preporuča i niz vježbi istezanja i neke aerobne sportske aktivnosti za poticanje popuštanja mišića.
Što je masaža za uklanjanje šteta
Prava dekoncentrirajuća masaža sastoji se od ciljane masaže na bolnim područjima i utegnutim mišićima, kako bi se opustili i uklonili grčevi.
To je masaža koja se izvodi u terapeutske svrhe za smanjenje bolnih stanja, ali može se preporučiti i za ublažavanje stresa i opće napetosti. To u stvari opušta i promiče dobrobit napetog dijela.
Djeluje na razne načine:
- ublažava napetost i grčeve mišića
- popušta mišićne čvorove
- vraća ravnotežu u tijelu
- snižava krvni tlak
- povećava opskrbu mišića kisikom
Kako vježbati masažu za dekonstrukciju
Masaža bez uklanjanja terapije temelji se na energetskim pritiscima i dodirima kojima je cilj potaknuti mišićno tkivo kako bi otopilo kontrakturu.
Primamo ga ležeći i lokaliziran je samo u onim područjima koja pate, a najčešća su leđa, ramena, vrat i noge.
Seansa traje oko 40 minuta, a pozitivni učinci mogu se vidjeti već nakon prvog tretmana. Ponekad je s druge strane potrebno više od jedne sesije da bi se riješio problem: to ovisi o težini kontrakture i može ga odrediti samo liječnik ili fizioterapeut.
Nakon masaže zahvaćeno područje može biti malo upaljeno, što znači da se mišić vraća u svoje optimalno stanje.
Sportska masaža je opuštajuća
Sportska masaža spada u ovu vrstu i velike je potražnje od strane natjecateljskih sportaša, jer pomaže poboljšati njihove performanse, smanjiti rizik od traume i ubrzati vrijeme oporavka.
Može se izvoditi i prije sportskog vježbanja, jer se priprema za fizičku vježbu, zagrijava mišiće, potiče cirkulaciju krvi, povećava energiju. I manje će biti rizika od grčeva i suza.
Zahvaljujući oslobađanju endorfina učinkovito je i u oslobađanju od stresa prije utrke. Jedini oprez je da ga ne produžite preko četvrt sata. Inače opuštajući učinak postaje previše.
Kome preporučiti masažu
Preporučuje se, osim sportašima koji ga redovito koriste, svima onima koji trebaju buđenje mišića, koji trebaju vratiti tjelesnu ravnotežu zbog poremećaja živčanog sustava, što mora osloboditi bilo koju mišićnu napetost, ukočenost ili druge vrste boli.
Tretman uključuje različite vrste manipulacija, poput trljanja, masiranja i pritiska na zahvaćeno područje. Redovito se sprečavaju da mišićna bol ne postane kronična, pospješuju opuštanje i uklanjaju stres.
Dodanu vrijednost masaži daju stručne ruke masera.
Tko to NE MOŽE
Dekoncentrirajuća masaža se ne preporučuje onima koji:
- pate od osteoporoze
- je trudna
- imate problema sa slomljenom kožom ili krhkošću kože
- pate od niskog krvnog tlaka
- imaju bolesti srca
- on prolazi Antikoagulantna terapija
- imali su traume ili ozljede kralježnice
Kako odabrati masažer
Da bi masaža bila izvedena pravilno i pružila željene blagodati, važno je da se obratite profesionalnom maseru, još bolje ako je i on treniran fizioterapijom, koji je u stanju u napetosti primijeniti pravo kompresije na mišić. Mora biti sposoban upravljati postupkom kontrakture bez utjecaja na okolna tkiva.
Profesionalci obučeni na CONI tečajevima mogu procijeniti stanje kontrakcije pacijenta i broj masaža potrebnih za povratak u formu, koristeći različite tehnike u skladu s određenim situacijama i pružaju savjete o načinu života i ispravnom držanju.
Blagodati masaže koja uklanja pozornost
Nekoliko je prednosti koje se mogu dobiti dobro obavljenom masažom (koju zato provodi profesionalac):
- otpuštanje kontraktura i opuštanje mišića
- poboljšanje cirkulacije krvi
- oksigenacija tkiva
- eliminacija toksina i viška tekućine
- liječenje onih oblika glavobolje koji potječu od napetosti mišića
Dekontracijska masaža za leđa
Ako često patite od bolova u leđima, masaža vam sigurno može dobro. Konkretno, masaža leđa izvodi se na krevetu, ležeći na trbuhu: maser će izvoditi kružne pokrete s pritiskom na ugovorene mišiće. Nakon čega slijede udarni pokreti i mali dodiri koji služe za opuštanje tretiranog područja.
Zatim tu je tehnika navijanja koja uključuje čitavu masažu leđa počevši od grlića maternice i pokrivajući cijelu kralježnicu: ova tehnika ima za cilj opustiti cijela leđa. Posebno se preporučuje u slučajevima problema uzrokovanih lošim držanjem (na primjer onima koji puno rade na PC-u) ili napetosti zbog razdoblja jakog stresa.
Masaža vrata
Ako patite od bolova u vratu, masaža koja uklanja ulje može vam ponuditi mnoge prednosti. Tehnika koju koristi maser u slučaju bolova u grliću maternice sastoji se u izrazito lakšem dodiru jer je zahvaćeni dio osjetljiviji.
Dobra masaža može pomoći u opuštanju područja vrata : treba imati na umu da bolovi u vratu mogu uzrokovati i bolove u ušima, probleme s vidom, gubitak ravnoteže i mučninu, kao i lokaliziranu bol i glavobolju.
Dekontracijska masaža za noge
Mišić tenzor fascia lata nalazi se na boku bedra i donekle je tamo gdje su koncentrirane najveće napetosti, što može uzrokovati bolove u koljenu, probleme s cirkulacijom, bolove u bedrima itd.
Da biste ga opustili, stavite ruke na vanjski dio bedara dok ne osjetite puno gušće područje od ostalih. Masirajte ovo područje vršeći neki pritisak i klizanjem rukama i malim prstima. Nastavite s ovom operacijom dok ne osjetite kako se mišići opuste.
Masaža za uklanjanje mišića teladi
Ako pomičete prste uz tele, neka se područja mišića mišića tele mogu osjećati čvršće od ostalih. Zaustavite se tamo gdje nađete napetost i polako trljajte da biste oslobodili područje. Ovo je sjajna samo-masaža za poboljšanje venske cirkulacije i opuštanje ovih mišića tijekom trčanja.
Masaža bez vađenja: cijena
Cijene seanse za masažu vrlo su promjenjive, ovisno o objektu u kojem se vježba i razini iskustva masera. U stvari, razina notornosti i profesionalnosti masera mogu povećati cijenu.
Trajanje i kupnja pakiranja umjesto jednog ili nekoliko nastavaka također će varirati traženu cijenu. I na kraju, mjesto na kojem vježbate može utjecati na konačnu cijenu. To bi moglo koštati puno više u velikom gradu na sjeveru Italije, a manje u malom provincijskom gradu.
Općenito, kada su cijene masaža preskupe ili preskupe, uvijek biste trebali biti sumnjičavi.
U principu, osnovna cijena kreće se od 25 eura za 20-minutnu masažu s vještim profesionalcem, a može se popeti i do 40-45 eura kod profesionalca visoke razine, u poznatom centru velikog grada.
TAKOĐE ODUSTAJTE: Tajlandska masaža , stup tradicionalne tajlandske medicine
Koja ulja koristiti za dekontraktnu masažu
Ulja i kreme mogu pomoći masaži, ublažavanju bolova i održavanju njihovog učinka tijekom vremena.
Sigurno će vam maser moći savjetovati najprikladnije za vaše kontrakture, ali pripremiti se za svojstva nekih poznatih prirodnih ulja pomoći će vam u odlučivanju.
Eterično ulje čajevca
L ' eterično ulje čajevca izdvaja se iz australijskog naziva Melaleuca alternifolia: to je ulje s izvrsnom ljekovitom sposobnošću u slučaju gljivičnih infekcija , uboda insekata, akni , upala usta, sunčanja, herpesa , peruti .
To je lijek kada se koristi u sredstvima za dekoncentriranje, jer ublažava bolove u mišićima i reumatiku. Preporučujemo razrjeđivanje eteričnog ulja čajevca sa uljem slatkog badema .
Eterično ulje eukaliptusa
L eterično ulje eukaliptusa dobiva se iz biljke eukaliptusa i obično se koristi kao protuupalno dišni put, za oslobađanje dišnih putova, za borbu protiv kašlja. Preporučljivo je provesti masažu na prsima i grlu kako biste oslobodili bronhije.
Zapravo je izvrsno i kada se koristi kao masažno ulje protiv umora mišića. Mora se razrijediti uljem slatkog badema.
Eterično ulje ružmarina
Eterično ulje izvađen iz ružmarina ima funkcije ublažavanja bola: preporuča se protiv bolova u mišićima za obavljanje opuštajuće masaže mišića, ponovno aktivirati cirkulaciju (također i za masaže ljepote protiv celulita).
Savršeno za masaže protiv glavobolje, bolova u vratu, kontrakcije mišića od napora. Treba ga razrijediti baznim uljem .
Eterično ulje smreke
Nekoliko kapi eteričnog ulja smreke otopljene u baznom ulju ima snažno protuupalno i dekontracijsko djelovanje.
Ima opuštajuća svojstva i izvrsno je sredstvo za uklanjanje mišića i tetiva, opušta mišiće i posebno je indicirano za sportaše nakon sportskih tjelesnih aktivnosti.
Ako želite kupiti ova masažna ulja: