Zadržavanje vode jedan neravnoteže između količine kalija koja se nalazi u stanicama, a količina natrij prisutan u tekućini, koja cirkulira izvan stanica. Pogledajmo koji su prirodni lijekovi koji nam pomažu u ovom slučaju.
Zadržavanje vode uzrokovana neravnotežom koji uzrokuje da tijelo zadržati više tekućine nadoknaditi, što rezultira edem i oteklina. Evo kako se suprotstaviti prirodnim metodama.
Tendencija tkiva zadržati višak tekućine je više uobičajeno poznat kao zadržavanje vode , što je vrlo čest među ljudima, a posebno žene gotovo svih uzrasta. Ova disfunkcija može stvoriti oticanje, osjećaj težine koji je koncentriraniji na području stražnjice-bedara, edeme, kožu narančaste kore i druge slične nesavršenosti.
Da biste ga spriječili i učinkovito se borili protiv njega , možete koristiti niz prilično učinkovitih prirodnih lijekova, no neophodno je imati zdrav način života i uravnoteženu prehranu.
Zadržavanje vode: što je
O zadržavanju vode govorimo kada dolazi do zastoja tekućine, uglavnom u područjima tijela koja imaju tendenciju nakupljanja masnoće (govorimo o bedrima, trbuhu, stražnjici).
Manifestira se edemom, kada tkiva nabubre zbog nakupljanja tekućine zbog loše limfne i venske cirkulacije. Rezultat je to da su tkiva slabo oksigenirana , toksini se nakupljaju i posljedično se mijenja stanični metabolizam.
Često je precijenjen, to je poremećaj povezan s prekomjernom težinom, kada u stvarnosti treba istražiti patologiju koja ga potiče, što ponekad može biti važno. Kod nekih doista prekomjernih tjelesnih težina zadržavanje je umjesto toga povezano s lošom diurezom.
Da biste provjerili ima li zadržavanja, samo čvrsto pritisnite prst na prednjem dijelu bedara nekoliko sekundi i provjerite ostaje li otisak prsta nakon što ste ga imali.
Zadržavanje vode: uzroci i prevencija
Budući da je riječ o složenom poremećaju i kada se mora uzeti u obzir više faktora, uzroci zadržavanja vode su različiti. Oni mogu poticati iz različitih patologija (krvožilnog ili bubrežnog poremećaja) ili genetske predispozicije, kao i od loših prehrambenih navika, zlouporabe ili uobičajene uporabe lijekova.
Drugi faktor koji može odrediti nastanak zadržavanja vode povezan je s malom dnevnom količinom tekućine : da bi se spriječilo zadržavanje vode, potrebno je piti puno vode prije i nakon jela, u količini od najmanje 1 litre i 1/2 dnevno .
Voda potiče eliminaciju toksina kroz diurezu, pomaže probavi i poboljšava funkcionalnost krvožilnog sustava i limfnih žila.
Oni koji pate od zadržavanja vode također moraju pažljivo paziti na neka zvona alarma, poput prekomjerne težine i zlouporabe droga i kave, ali također moraju izbjegavati nošenje preuske odjeće i što je više moguće nose visoke potpetice.
Navika da dugo stoji bez kretanja je faktor rizika, pa bi bilo preporučljivo ustati se na vrhovima prstiju kako bi se potaknula cirkulacija i povraćanje vena. Pored toga, cirkulacija donjih udova može se potaknuti stavljanjem jastuka ispod madraca kako bi se noge i stopala podigla.
Osnovna pravila koja treba slijediti
Općenito, oni koji pate od zadržavanja vode ili žele spriječiti njezin početak trebali bi se pridržavati nekih osnovnih pravila.
način života
Usvajanje ispravnog načina života pomaže ograničiti zadržavanje vode, stoga ne pušite i ograničite konzumaciju alkohola i droga, ne prekoračite kavu, jer aktivne tvari poput kofeina potiču živčani sustav i pritisak, ali i smisao gladi i diureze. Također biste trebali ograničiti slatke napitke, jer su oni visoki u šećeru i povećavaju unesene kalorije.
Sport
Vježbanje redovitih tjelesnih aktivnosti pomaže u održavanju tjelesne kondicije i uklanjanju toksina. Zapravo, sport koji se redovito koristi pomaže u ponovnom aktiviranju i jačanju venske mikrocirkulacije. Dovoljna je samo šetnja ili lagana trka, ali i aerobne aktivnosti poput vrtnje i plivanja ili vožnje biciklom. Treba izbjegavati one koji uključuju udar o zemlju (skakanje užetom, odbojka, tenis, trčanje, trčanje).
FOKUS: Plivanje, zašto to trenirati?
Opskrba
Važno je slijediti zdravu prehranu, favorizirajući hranu bogatu kalijem i vlaknima, koja povećavaju pokretljivost crijeva i sprečavaju zatvor, poremećaj koji sprečava odlaganje vena u predjelu trbuha. Učinite mjesto za voće i povrće, posebno za ono bogato vitaminom C koji štiti krvne kapilare.
voda
Pravilna hidratacija osnova je za borbu protiv zadržavanja vode; trebate piti najmanje 1,5 litre vode, preferirajući to sa malim sadržajem natrija, kako bi isušio tkiva i promovirao diurezu. Da biste znali povećati ili smanjiti količinu, dovoljno je provjeriti boju urina ako je previše tamna ili ima loš miris, morat ćete piti više. Dajte prednost prirodnom mineralu u tragovima.
ISTRAGA: Je li pitka voda dobra za vaše zdravlje?
Natrij
Prehrambena potrošnja natrija mora biti smanjena , bolje je sol zamijeniti proizvodom s malo natrijuma i izbjegavati hranu i pića koja imaju visok udio u njoj (orašasti plodovi, salame, odležani sirevi, slani krekeri, čips, kruhova i pakirana i smrznuta jela ).
Sol povećava zadržavanje vode u organizmu i donosi lakše se celulita slučajevima niske funkcionalnosti venski i limfni sustav.
Ideal je kombinirati hranu s diuretičkim svojstvima i ograničiti hranu koja sadrži sol: naviknite se da ne solite jela koristeći limun, začine i ocat da biste dobili okus, sol smanjite u kuhanju dodajući ga samo na kraju, a voće zamijenite slanim grickalicama u grickalicama. ,
Zadržavanje vode: prirodni lijekovi
U prirodi postoje neke biljke koje potiču drenažu i sprečavaju stvaranje viška tekućine u staničnim tkivima. Redovito unošenje ovih aktivnih sastojaka u organizam može se odvijati normalnom prehranom i konzumiranjem biljnih čajeva, infuzija i dekocija.
Među najpoznatijim prirodnim lijekovima nalazimo:
Sok od borovnice
Djelotvoran je posebno kada je zadržavanje vode povezano s problemima s cirkulacijom. U ovom slučaju, čisti sok od brusnice podržava funkcionalnost kapilara, jača stijenke krvnih žila i potiče perifernu cirkulaciju. Zajedno s konzumiranjem soka od brusnice moguće je kombinirati i redovitu upotrebu biljnih dodataka na bazi ekstrakta biljke i redovito konzumiranje istih plodova.
Među prirodne lijekove za zadržavanje vode je sok od brusniceListovi breze i ekstrakt
Koriste se za pripremu mnogih biljnih lijekova za liječenje zadržavanja vode, posebno kada je to određeno faktorima povezanim s hranom. Osim čajeva i biljnih čajeva pripremljena s breze lišće , čak i biljni ekstrakt je odličan pomoćno i priprema izričito je travar .
Pročitajte i:
- Prirodni lijekovi za prehladu
- Kako izliječiti bubrežne kamence prirodnim putem
- Dreniranje biljnih čajeva : koji su najbolji protiv zadržavanja vode?
- Kako prirodno izliječiti folikulitis
Ananas
To je moćan dodatak protiv zadržavanja vode. Trup ananasa , a osobito je bogata aktivnim sastojcima koji olakšavaju izlučivanje viška tekućine, promicati cirkulaciju krvi i pomoći tijelu eliminirati toksine. Stabljika ananasa koristi se u fitoterapiji za pripremu kapsula, majčinskih tinktura, dodataka prahu i ekstrakta praha koje lako možete pronaći u biljnoj medicini.
Maslačak
Maslačak je najpoznatiji prirodni lijek za borbu protiv zadržavanja vode , jer se može pohvaliti vrlo snažnim vrlinama pročišćavanja i odvodnje. Za one koji ga žele sakupiti izravno, poželjno je odabrati polja daleko od močvarnih područja ili prometnih cesta. Nakon što se osuši, maslačak se može pripremiti kao infuzija i konzumirati ujutro ili navečer, po savjetu travara ili vašeg liječnika opće prakse.
Također u biljnoj medicini ili specijaliziranim prodavaonicama možete kupiti ekstrakt maslačka u tekućem obliku ili tablete koje možete uzimati u količinama naznačenim od strane stručnjaka, ovisno o ozbiljnosti problema.
trešnje / višnje
Zahvaljujući svojim diuretičkim svojstvima, trešnje pomažu tijelu da se riješi toksina . Budite oprezni jer su prilično slatko voće i nose nekoliko kalorija.
To su najvaljaniji i najučinkovitiji lijekovi i prijedlozi za borbu protiv zadržavanja vode prirodnim lijekovima. Ne zaboravite da se uvijek posavjetujete s liječnikom i izbjegavajte samostalno liječenje, ako niste svjesni pravih okidača.
Možda će vas zanimati i:
- Natečeni trbuh: prirodni lijekovi za oticanje trbuha
- Manjak kalija: simptomi i prirodni lijekovi
- Biljni detoksikacijski čaj
Nekoliko korisnih proizvoda i savjeta
Za borbu protiv zadržavanja vode možete koristiti i ove proizvode: