Kanu je pojedinac ili skupina vodeni sport koji se prakticira na određeno plovilo. Iza sebe ima dugu tradiciju koja ga i danas čini respektabilnom disciplinom. Ovdje je sve što trebate znati.
Veslanje je sport
Nakon razgovora o vodenim sportovima, ne možemo zaobići veslanje . Sve ove sportske prakse temelje se na otporu i brzini : veslači zapravo pokreću svoj brod koristeći samo silu koja se prenosi na vesla .
Veslanje se može raditi u moru, ali i u jezerima i rijekama. Na brodu možete veslati sami, u parovima, s četiri ili osam osoba.
Malo povijesti
Izraz "kanu" potječe od španjolskog, što ga uzima iz indijskog jezika Arawak, gdje je izraz ka-no-a značio "plutati na vodi".
Ovaj sport nastao je u vrlo dalekim vremenima. Pomislite da su prva svjedočanstva pronađena u grobnicama faraona , gdje su neke slike reproducirale drevne prizore veslanja.
U stari Grci također koristi za organiziranje regate , ali to su bili zabranjeni za vrijeme Olimpijskih igara. Razlog je bio jednostavan kao i banalan: vesla su se smatrala oruđem koji je izbačen robovima, tako da ih nije bilo moguće primiti.
Trenutačno su službene vijesti o prvim natjecateljskim regatama zaslužne Mlečanima , svakako sjajnim stručnjacima u tom sektoru.
Umjesto toga, 1715. godine organizirana je prva regata na Temzi u čast kruniranja kralja Georgea I. Taj se događaj obilježava i danas.
U početku su korišteni brodovi bili vrlo teški i imali su fiksno sjedište . Tek je 1857. godine potonji zamijenjen kliznim modelom u kojem noge ulaze i u red. To je uvelike olakšalo pokrete i samu brzinu.
Prvo svjetsko prvenstvo organizirano je umjesto toga 1893. godine, a do 1954. godine bilo je namijenjeno samo muškarcima. Tada je s pojavom modernih Olimpijada veslanje odmah ušlo u potpunosti u kategoriju sportskih disciplina.
Veslanje: kako se to radi
Oni koji pristupaju ovom sportu moraju uzeti u obzir da su potrebni dobri vježbi i dobre motoričke koordinacije te da očito morate znati plivati.
U mišići stalno su ugovorene i opušteno te je potrebno kako bi naučili kako upravljati natrag pokrete tipične za veslanje ciklusa, sigurno nije uobičajeno i spontane pokrete.
Potrebno je, u slučaju da brod uključuje više veslača, uskladiti svoje ritmove s ritmom drugih , koji posjeduju dobre vještine korekcije u slučaju da je to potrebno. Veslanje je u stvari timski sport.
Spretnost i brzina , zajedno s dobrim aerobnim kapacitetom su stoga bitni.
Veslački ciklus
Ali koji su tipični pokreti veslača? Veslanje ciklus temelji se na četiri puta:
- ulazak u vodu : noge su savijene dok su ruke dobro ispružene, a tijelo lagano nagnuto prema naprijed. Ovdje čamac dotiče točku najveće nestabilnosti. Na vesla u vodu kada se noge dodiruju maksimalnu kompresiju. To pogoduje početnom naporu plovila iskorištavajući kontrakciju mišića.
- Prolaz : u ovom trenutku noge se mogu ispružiti, dok ostatak tijela zadržava položaj. Ovdje se odvija potisak nogu i samim tim ubrzanje nepca. Torzo se vraća u prirodan položaj (retropozicija), a zatim se ruke zatvore.
- Završno : šake se spuštaju kako bi oštrice izvele iz vode, držeći prtljažnik unazad.
- Ulov : Ponovno se pripremamo za sljedeći sjajni način da izbjegnemo pad brzine.
Svi ti pokreti, koje smo ovdje spomenuli, ali koji su zapravo mnogo složeniji, tjeraju veslača da se povremeno kreće naprijed i natrag . Međutim, svaki se korak mora odvijati fluidno i osjetljivo, izbjegavajući nagle trzaje i prekide.
To se postiže ako se cijeli ciklus razmatra kao kombinacija pozitivnih i negativnih sila .
U pozitivne snage se proizvodi kada je veslo ulazi u vodu i stoga odgovaraju brzini faze i pokreta. Umjesto toga, negativne sile nastaju tijekom faze oporavka i mogu usporiti plovilo.
Da bi se cijeli veslački ciklus odvijao bez problema, dobro je suzbiti negativne sile . To se postiže homogenom fazom oporavka i brzim ulaskom oštrice u vodu, spremnom za sljedeći ciklus.
Oprema
Sada ćemo vidjeti u praksi što uključuje oprema onih koji vježbaju veslanje. Krenimo odmah s broda, da se ne brkaju s kajakom ili kanuom. Ima konusni oblik, koristan za slabljenje otpornosti vode, ali zapravo je podložniji izlijevanju.
To se može postaviti na par u parovima , tako da će svaki veslač imati dva vesla. Koordinacija svih sportaša također će dati smjer u kretanju.
Ili postoji čamac s vrhom u kojem se koristi samo jedno veslo. Kad kormilara nema, kormilo će se manevrirati podnožjem capovoga , ili onim tko sjedi za prvim kolicima.
U Sjedala su pozvani vagona u žargonu i može biti fiksna orijentirana prema krmi ili klizanja. U potonjem slučaju može se iskoristiti i potisna sila kvadricepsa bedara.
Nekada su brodovi bili izrađeni od drveta, danas su gotovo svi izrađeni od karbonskih vlakana ili kompozitnih materijala. Oni mogu biti dugački 7,20 metara do 17,50 metara, ovisno o broju članova posade.
Prednosti
Veslanje trenira sve mišićne skupine, poboljšava izdržljivost i oslobađa vas tjeskobe .
U stvari se smatra jednim od najpotpunijih sportova, jer mobilizira sve mišiće. Samo promatrajte veslače na djelu: ramena, noge, leđa, trbuh, lumbalni mišići se mole da guraju, uravnotežuju i upravljaju brodom: 90% mišića radi. Uz to, specifični pokreti promiču mišićnu fleksibilnost, okretnost i koordinaciju .
Ovaj sport se prije svega predlaže djeci, iako je to aktivnost dostupna svima, jer se radi o postupnoj i nježnoj disciplini . Pokreti se vježbaju bez šokova i zato bez rizika od zajedničkih trauma i učenja je progresivno, intenzitet se prilagođava i prilagođava nečijim sposobnostima.
Ona sprečava debljanje pomažući sagorijevanju viška kalorija (imajte na umu da se do 800 kalorija sagorijeva svaki sat u satu stalnog veslanja). Shodno tome, silueta je više tonirana, učvršćena i dotjerana.
Također zadržava šećernu bolest i kolesterol .
Također pomaže poboljšati disanje , snižava krvni tlak i potiče dobru oksigenaciju tkiva .
Konačno, sportski aktivnosti na otvorenom u dodiru s vodom ne treba zanemariti ni blagodati u smislu raspoloženja . Mnogi vježbači također cijene smirujući učinak kontakta s vodom, koristan element na psihološkoj razini jer poboljšava stres i anksioznost.
kontraindikacije
Očito se ne preporučuje u slučaju da imate problema sa zglobovima ili probleme sa srcem.
Druge podatke
Evo još vodenih sportova koji bi vas mogli zanimati:
- Plivanje: zašto to trenirati i kako
- Najbolja mjesta za kupanje na otvorenom u Italiji
- Plivanje na otvorenom, kupanje u hladnoj vodi kako bi se pojačalo i treniralo
- Jedrenje, najplemenitiji vodeni sportovi
Naći ćete i brojne listove o prehrani i sportskoj njezi:
- 10 energetskih namirnica za sportaše, ali ne samo
- Kako liječiti sportske ozljede na prirodan način
- Sportska prehrana: ideje i savjeti