Među bitnim vitaminima koji osiguravaju dobrobit našeg tijela nalazi se i vitamin E , koji je presudan za njegovo antioksidativno djelovanje u kontrastu slobodnih radikala. Doznajmo kako ga pravilno uzimati s dijetom.
Vitamin E je mast topljiva supstancija formira iz spoja poznat kao tokoferol . Ova tvar prvenstveno igra ključnu ulogu u osiguravanju zaštite tkiva od djelovanja slobodnih radikala. Stoga je nužno uzimati ga putem hrane.
Vitamin E, čemu služi?
Ovaj vitamin obavlja brojne temeljne funkcije za dobrobit našeg tijela. Konkretno, to:
- smanjuje razinu kolesterola u krvi, zahvaljujući svojim izvanrednim antioksidacijskim svojstvima
- na taj način se razlikuje od pojave patologija koje utječu na kardiovaskularni sustav
- jača imunološki sustav
- sprječava opadanje kognitivnih funkcija kontrastom djelovanja slobodnih radikala na mozak
Vitamin E, gdje se nalazi
Hrana na biljnoj osnovi najbogatiji je izvor ovog vitamina. Osobito se nalazi u sjemenkama i u biljnim uljima hladno prešanim izrađenim od njih, poput „ maslinovog ulja , konoplje ulja i l“ ulja pšeničnih klica .
Svježe voće (poput avokada ) i sušeno voće (poput oraha, lješnjaka i pistacija), cjelovite žitarice i povrće također sadrže dobre količine.
Vitamin E za kožu
Ova je tvar također vrlo dobro poznata po značajnim prednostima koje može donijeti na kožu i kosu .
Ovaj hranjivi sastojak, u stvari, omogućuje suzbijanje staničnog starenja i zaštitu od oksidativnog stresa kojeg proizvode vanjski agensi, poput onečišćenja atmosfere i dima u atmosferi.
Manjak vitamina E
Nedostatci ovog vitamina su rijetki, jer naše tijelo ima velike rezerve tih hranjivih sastojaka. Fenomen nedostatka može se, međutim, pojaviti kod prijevremeno rođene djece.
U odraslih, međutim, ovo stanje nedostatka obično je povezano s malapsorpcijom tvari.
Dodaci vitamina E
U slučaju nedostataka, može se odlučiti za suplemente ovog vitamina. Na tržištu postoje i sintetičke (koje sadrže veće količine tokoferola ), kao i prirodne, koje se uzimaju kroz hranu koja sadrži više.
Na primjer, ovdje je dodatak vitaminu E koji se može kupiti na mreži i ispod našeg izbora od proizvoda s najboljim javnim recenzijama na Amazonu:
Ostali članci koji bi vas mogli zanimati:
- Ulje slatkog badema: blagodati i svojstva
- Kako učvrstiti kožu lica i vrata na prirodan način
- Ulje šafranike: svojstva i zdravstvene dobrobiti
- Vitamini za pamćenje: najkorisniji
- Ulje kamelije
- Graviola : doznajmo kako je najbolje iskoristiti
- Ulje noćurka
- Rižino ulje : koristi se za ljepotu i u kuhanju
- Laneno sjeme i laneno ulje, svojstva
- Neem ulje : što je i za što se koristi
- Sjemenke i ulje suncokreta
- Bučino ulje
- Blagodati i svojstva arganovog ulja
- Ulje šafranike: svojstva i koristi