Pubalgija : simptomi i prirodni lijekovi za ublažavanje njenih simptoma, bez nužnog pribjegavanja uporabi lijekova.
Pubalgija: što je to i kako to prepoznati? Prepoznavanje ovog poremećaja koji karakterizira bolno stanje koje utječe na prepone, u visini pubisa, a zatim se spušta na unutarnje lice bedara, važno je kako bi se spriječilo i bolje liječilo.
Ovaj problem traumatičnog porijekla zapravo može utjecati na osobu koja je oboljela samo u trenutku buđenja ujutro, a zatim opada intenziteta i potpuno nestaje s progresivnim zagrijavanjem mišića tijekom dana.
Simptomi pubalgije i prirodni lijekovi
U simptomi od prepona boli su dobro poznati oni koji prakticiraju sportske aktivnosti, kao što su nogomet, ragbi ili trčanje, u kojem su mišići podvrgnuti znatnim stresom, ali i za uhićenja i naknadne kretenima koji mogu izazvati traumu stidne području. Ova simptomatologija može utjecati i na trudnice pa ćemo im posvetiti ad hoc studiju.
Prva intervencija korisna za ublažavanje boli sastoji se u prestanku bavljenja sportom s razdobljem odmora od najmanje 20 dana. Možda će biti potrebno proći i terapiju lijekovima na temelju protuupalnih i mišića relaksirajućih lijekova, ali prirodni lijekovi također mogu biti od velike pomoći .
Jednostavan i spreman lijek za ublažavanje, barem u prvom stupnju, simptoma ovog poremećaja sastoji se u upotrebi leda koji se nanosi na bolno područje kako bi se smanjila bol i oteklina.
Da biste pokušali prirodno ublažiti bol uzrokovanu preponama, možete započeti s unosom hrane u izrazitu protuupalnu snagu u svoju prehranu: to je slučaj, na primjer, začina poput đumbira ili kurkume .
Čak i neke specifične vježbe mogu se koristiti za suzbijanje upale mišića omogućujući postupno vraćanje njihove funkcionalnosti:
- to su vježbe istezanja i jačanja u području koje treba izvoditi hodanjem po trkačkoj stazi, istezanju adduktorskih mišića, jačanju trbušnih mišića ili zauzimanju položaja leptira (možda ako vas slijedi trener ako niste baš praktični).
Simptomi pubalgije u trudnoći i praktični savjeti
Simptomi boli u preponama kod trudnica pojavljuju se uglavnom u posljednjim mjesecima trudnoće, a uzrok je upravo u "težini" trbuha koji teži na mišiće i kostur donjeg dijela trbuha.
Mora se reći da srećom nije problem koji utječe na sve buduće majke. Kada se pojavi, uključuje bolove u donjem dijelu trbuha i poteškoće uz hodanje čak i u sjedenju.
Važno je u ovom slučaju prevencija s kontrolom tjelesne težine, umjerena tjelesna aktivnost tijekom trudnoće i upotreba čarapa za podršku poput onih koje možete pronaći na Amazonu u nastavku:
Sportska publika
Kao što smo i predvidjeli, od ove patologije pate uglavnom sportaši. Konkretno , nogometaši često izvode niz pokreta koji olakšavaju nastanak prepona boli.
Pokreti poput:
- neprekidne i nagle promjene smjera;
- metak;
- metak i prolaz;
- skoči;
posebno me impresioniraju oni koji treniraju nogomet. Naročito ako vježbate na tvrdom ili neravnom terenu, naponi mogu biti znatni. Ostali timski sportovi, poput košarke, rukometa, hokeja, također zahtijevaju pokrete koji pogoduju nastanku bolova u preponama.
Uzroci pokretanja mogu biti različiti. Ovisno o uzroku, pravi se razlika između različitih vrsta bolova u preponama:
- Rektralni sindrom trbušne ovojnice. Kada je uzrok pokret koji je uzrokovao pretjeranu napetost trbušnih mišića, s posljedičnim istezanjem i stiskanjem perforirajućeg živca.
- Simfizalni sindrom. U ovom slučaju bol u preponama uzrokuje mikrotrauma koju induciraju mišići aduktora. Ako ne rade uravnoteženo, mogu stvoriti neravnotežu u zdjelici.
- Insercijska tendinopatija. Ovdje je uzrok umjesto toga niz mikrotrauma koji utječu na trbušne mišiće i bedra.
Potencijalni uzroci bolova u sportskim preponama su mnogi, a nisu svi povezani s vrstom provedene aktivnosti. U posljednje vrijeme također se navodi da nepravilno poravnavanje zuba i čeljusti ne može pravilno povezati zube, a čeljust može imati utjecaja na ispravno držanje (a posljedično i na mišićne napore oko stidne površine).
Doprinos drugih patologija, poput kolitisa ili prekomjerne težine i općenito neadekvatne tjelesne kondicije, ne smije se podcijeniti .
POSEBNO: Karpalni tunel , što je to i kako postupati
Simptomi pubalgije kod sportaša
U slučaju sportaša tipični simptomi su:
- lokalna bol u području prepona;
- bol u pubisu;
- stalna potreba da ispraznite mjehur, čak i ako je prazan.
Tipični lijekovi za sportske bolove u preponama
Rehabilitacija se temelji na:
- aktivnost istezanja adduktorskih mišića i jačanja trbušnih mišića;
- poboljšanje posturalne slike;
Sportaši često pribjegavaju treninzima istezanja i produženja na kraju treninga ili natjecanja. Međutim, potrebno je pravilno izvesti ove vježbe, riskirate da naiđete na tipične probleme istezanja nepravilno izvedenih.
Za ograničavanje boli uobičajeno se koristi:
- Tecar terapija ili Tecar (terapija koja se temelji na stimulaciji tjelesne fiziološke sposobnosti oporavka ).
- Laserska terapija;
- Terapija udarnim valovima.
Treba naglasiti da ove terapije djeluju na učinak, to jest na bol, a ne na uzroke bolova u preponama. Potonje se moraju istražiti i ispraviti zasebnim intervencijama, posebno na posturalnoj strukturi . Često je korisno koristiti ad hoc uloške .
Druga važna stvar je znati kako rano prepoznati simptome bolova u preponama . Zaustavljanje na vrijeme, prije pogoršanja opće slike, u konačnici je najbolje od svih prevencija.