Panični napadi, simptomi i prirodni lijekovi za upravljanje ovim vrlo čestim anksioznim poremećajem.
U napadi panike su epizode agitacije i intenzivnog straha koji su u pratnji niza fizičkih i kognitivnih simptoma koji traju nekoliko sekundi ili minuta.
Među raznim anksioznim poremećajima sigurno su najčešći napadi panike . Mogu se pojaviti iznenada, bez ikakvog očitog razloga ili se mogu povezati s određenim situacijama, što je osoba tjeskoba. Nakon prvog napada panike , obično se stvara začarani krug, koji vodi osobu od straha od dolaska nove epizode. To vodi neprestanom stavu straha i terora pri samoj pomisli da se osjećam loše. Taj strah uvijek predisponira naše tijelo na pripravnost , podstičući isto uzbuđenje i zauzvrat potičući paniku.
Ne postoje prirodni lijekovi za rješavanje napada, ali oni se mogu ublažiti uz pomoć nekih prirodnih trikova i metoda.
Simptomi napadaja panike
U napadi panike su simptomi vrlo karakteristične koje daju osobi osjećaj imaju srčani udar ili umrijeti . Među najčešćim simptomima koje nalazimo : otežano disanje, osjećaj kvržice u grlu, ubrzan rad srca, vrtoglavica, vrtoglavica, mučnina, drhtanje.
Ovi simptomi u napadima panike zatim su popraćeni nizom zabrinutosti poput straha od ludosti, straha od smrti, osjećaj odvajanja od nečijeg tijela (depersonalizacija) ili stvarnosti (derealizacija), plača i osjećaja postojanja. onesvijestiti se.
Napadi panike: Simptomi užasavaju i izoliraju osobuNapadi panike: prirodni lijekovi
Nakon što utvrdimo simptome napadaja panike , doznajmo koje prirodne lijekove možemo upotrijebiti kako bismo pokušali smanjiti stalni osjećaj straha i uznemirenosti. Prije započinjanja bilo kojeg liječenja, savjetujemo vam da se uvijek obratite svom liječniku, imajući na umu da ti lijekovi nisu zamjena za psihoterapiju i bilo kakve recepte za psihotropne lijekove , koji u svakom slučaju ostaju liječenje po izboru.
Pročitajte i: Anksioznost i depresija među efektima su globalnog zagrijavanja
Napadi panike: Bachovo cvijeće
Već smo razgovarali o prednostima koje koristi uporaba Bachovih cvjetova , ali danas vam želimo konkretno ponuditi neke esencije korisne za simptome napadaja panike.
Ako ste pretjerano perfekcionist i trebate sve držati pod kontrolom u svakom trenutku, možete uzeti stijenu, planinsku vodu iz Walesa. Ako vam, s druge strane, treba esencija koja vas oslobađa stalnog promišljanja i opsesivnih misli , možete probati aspen , biljku iz porodice salicaceae. Napokon predlažemo spasonosni lijek, 5 cvjetova pomiješanih da izazivaju smirenje i spokoj, ili ružu stijena , posebno dizajniranu za simptome uznemirenosti, terora i straha koji nalazimo u napadima panike.
Napadi panike: blagodati Bachovih cvjetovaNapadi panike: biljni lijekovi
Priroda, kao i uvijek, dolazi u pomoć, postoji mnogo biljaka koje djeluju opuštajuće na naše tijelo. L ' zob , na primjer, u obliku majčine tinkture, ima sedativni učinak i također pomaže u smanjenju nesanice. Također valerijana , koja se koristi za anksioznost, može nam pomoći vratiti stanje smirenosti i dobrobiti. Zatim preporučujemo balzam pasirane i limuna koji možete uzeti u obliku biljnog čaja. Ako uzimate psihijatrijske lijekove, pitajte svog liječnika o svim kontraindikacijama.
Panični napadi: Aromaterapija
Oni koji vole koristiti esencijalna ulja imaju na raspolaganju nekoliko rješenja za ublažavanje simptoma napada panike . Eterična ulja lavande i kamilice mogu biti korisna i u trenutku napada panike i kao tretman za održavanje kako bi se pospješilo stanje mirnoće i spokoja. Čak je i mažuran i petitgrain može širiti u okolinu kako bi se uklonili negativne misli i opustiti svoj um.
Panični napadi: lavanda osigurava mir i spokojNapadi panike: opuštanje i disanje
Dobra kontrola nad disanjem može vam biti od velike koristi kada se pojave simptomi napadaja panike. Postoje aktivnosti opuštanja koje pomažu osobi da stekne kontrolu nad svojim disanjem tako što nauči duboko udahnuti i izdahnuti. Među korisnim aktivnostima preporučujemo opuštanje mišića i autogeni trening ili jogu i meditaciju.
Panični napadi: naučite mijenjati svoje misli
U napadi panike ne može kontrolirati i upravljati po definiciji, ali možemo naučiti kako razviti drugačiji stav prema njima. Prvi je korak osvijestiti problem i prepoznati da vam treba pomoć.
Napraviti sam sebe vrlo je obeshrabreno , potrebno je konzultirati se s psihologom i krenuti putem psihoterapije. Pomoću stručnjaka moći ćemo naučiti kontrolirati negativne misli i krug straha , prepoznajući da su ti simptomi kratkotrajni i da nećemo poludjeti, niti ćemo uskoro umrijeti.
Također budite oprezni da ne pokušate riješiti problem pijući slatku hranu i ugljikohidrate, za kompenzacijski učinak. Držite se uravnotežene prehrane, jedite sezonsko voće i povrće, po mogućnosti organsko , vježbajte , po mogućnosti na otvorenom.
Također ne pretjerujte s stimulativnim namirnicama i pićima , poput čaja , kave , čokolade, energetskih pića.
Saznajte više:
- Koja su bilja za ublažavanje stresa
- Recepti protiv stresa
- Sezonska depresija: što je to, simptomi i prirodni lijekovi