Pomaže li preskakanje obroka izgubiti težinu ili usporava metabolizam?
Ako nakon viškova ljeta razmišljate o detoks režimu, pazite! Preskakanje obroka nije najbolji način za mršavljenje, objašnjavamo zašto.
Osobito nakon blagdana Božića i Uskrsa, nakon večere s prijateljima ili nakon ljetnih ekscesa , pokušavajući uvijek brz način zapisivanja tih čilija. Dakle, ako je vrijeme za teretanu malo i ideja da se slijedi uravnotežena prehrana izgleda previše "sporo" rješenje, prirodno je razmišljati o preskakanju jednog ili više obroka kako bi se olakšao i ubrzao proces mršavljenja.
Ali ništa više nije u redu ! Ne jedenje, u stvari, ima nekoliko nepoželjnih učinaka na zdravlje i, osim toga, čini vas masnima . Pogledajmo razloge.
Što se događa kad propustite obrok?
Svima se dogodilo da se nakon tjeranja "natašte", na primjer nakon gripe, ili nakon što im nedostaje obrok zbog nedostatka vremena, dobiju kilograme . Rezultat toga je da su izgubili kilograme . Pa zašto vam preskakanje obroka deblja? Realnost je da se onih 2 kg izgubljenih tijekom 5 dana gripe oporave za manje od jednog dana.
Zašto se to događa? Lišenje tijela hranjivim tvarima (a time i kalorija) uzrokuje smanjenje šećera, što mozak tjera da žudi za hranom . I ne samo bilo koju hranu: sigurno nećete poželjeti povrće, nego ugljikohidrate, jer su oni namirnice korisne za obnavljanje ispravne razine glukoze, potičućiosjećaj gladi . Stoga ćete imati tendenciju da jedete više nego što vam je potrebno pri sljedećem obroku . Nadalje, da bi mozgu ponudio hranjive tvari koje su mu potrebne za obavljanje svojih funkcija, tijelo ga uzima iz mišića ili iz mršave mase. Stoga treba navesti da preskakanje obroka ne uzrokuje stvarni gubitak težine , već gubitak tekućine (prvo što se u slučaju nedostatka prehrane odbaci) i mršave mase .
Posljedice produljenog posta
Vidjeli smo što se događa s našim tijelom kad preskoči obrok. Ako se brzina tada produžila, nuspojave bi se povećale.
Ne jedenje, kako se predviđa, oslobađa tijelo od takozvane mršave mase , a također usporava metabolizam predisponirajući za povećanje masne mase. Posljedica toga je da će tijelo, čim ponovno nastavi normalno jesti, ne samo da izgubi izgubljenu težinu, već će to učiniti „sa zanimanjem“.
To sačinjava znatnu psihološku posljedicu . Nadbubrežne žlijezde, osjećajući se "ugroženima" zbog nedostatka hranjivih sastojaka, oslobađaju kortizol u organizam , koji se također naziva " hormon stresa "”. U kratkom vremenu, dakle, ne samo da ćemo se naći s većom težinom, već ćemo se suočiti i s prilično ozbiljnim i teškim za upravljanje psihološkim posljedicama.
Ukratko, za zaključak, ako želite izgubiti 2-3 kg, kao rezultat "napuhavanja", uvijek je bolje dati sebi vremena i slijediti pravilnu prehranu : vrijeme će biti duže, ali rezultat će biti trajan, a um slobodniji i spokojniji!