Aqua aerobika: prednosti i prednosti vodene gimnastike
Zabavno i korisno za održavanje tjelesne kondicije, pogledajmo koje su prednosti vodene aerobike.
Tko nikada nije sudjelovao u tečaju aqua teretane, sunčajući se na plaži ili uz bazen?
Ova aktivnost, vrlo popularna u turističkim selima , postaje sve raširenija i u zatvorenim bazenima , gdje se organiziraju pravi tečajevi.
To je aerobna aktivnost u ritmu glazbe , slobodnog tijela ili uz korištenje alata (utezi, bicikla na vodi, plutajući cijevi), koji prima upute od tipičnih tečajeva naći u teretanu: vježbe bicikle, koraci, stane kutije ... prilagođena 'voda.
Gimnastika u vodi je cjelovita aktivnost koja je pogodna za sportaše svih dobnih skupina i spolova - kao i za trudnice - omogućava vam da ostanete u formi, usmjerite mišiće i opustite se ... zabavljajući se i ne opterećujući zglobove.
Prednosti tjelesne aktivnosti u vodi
U gimnastika u vodi donosi bolje rezultate od onoga provodi u teretani: možete raditi intenzivno, bez opterećivanja na zglobove (dapače, povećava elastičnost), a na leđima .
Težina našeg tijela u vodi je zapravo uvelike smanjena, to olakšava se pokreti, smanjujući rizik od traume zgloba .
Iz tog razloga, vodena aerobika se također preporučuje ženama s velikim trbuhom i prekomjernom težinom.
Vodena aktivnost također poboljšava kardiorespiratorne funkcije i cirkulaciju, zahvaljujući vodenom tlaku koji čini prirodnu masažu, potičući pravilnu cirkulaciju krvi.
Zbogom celulit: fizičke i psihološke prednosti vodene gimnastike
Glavni rezultat aquagym-a je ukupno toniranje mišića .
U stvari, to je aktivnost koja nas tjera da koristimo sve mišiće tijela, razvijajući ih ravnomjerno.
Voda se također protivi otpornosti na pokrete koji se izvode, što znači da naši mišići napornije rade i da će postignuta razina tonusa biti veća od one sportske aktivnosti koja se izvodi u teretani.
Ukratko, prava borba protiv celulita!
Temperatura vode, koja je obično oko 27 °, također će dovesti naše tijelo da se jače trudi da se "brani" od hladnoće.
To povlači za sobom veće troškove kalorija , a samim tim i mogućnost gubitka nekoliko "dodatnih kilograma".
U fizičke prednosti imaju i psihološki implikacije : ublažavanjem mišića nemir i olakšava opuštanje, mi ćemo biti u mogućnosti smanjiti stres .
Ukratko, vodena aerobika ispada kao aktivnost koja može poboljšati naše fizičko i mentalno stanje, uz manje napora od vježbanja u teretani ... pokušajte!