Ples koji vas prolazi: plesati za mršavljenje
Postoji zabavna metoda koja vam omogućuje da sagorite kalorije, izgubite kilograme i tonirate svoje tijelo u radosti: ples.
Gubitak kilograma uvijek je "drama"! Ipak, postoji zabavan način sakupljanja kalorija i gubitka kilograma u potpunoj radosti: ples. Radi se u teretani, ali krade baletne korake i osigurava tonirano i okretno tijelo. Uz ples se stječe gracioznost, izražajnost u pokretima, fleksibilnost i bolje držanje. Vježba je i dalje naporna i sagorijeva puno kalorija, a da ne spominjemo dobrobiti za um i koncentraciju.
Mršavite plesom
Glazba uspijeva uključiti tijelo, a posebno um, opuštajući nas i čineći da zaboravimo svakodnevne probleme ; sat plesa potreban je za održavanje kondicije i izlazak iz uobičajene rutine stresa, svađa, problema na poslu i u obitelji. Da biste sat plesa učinili još zabavnijim, preporučuje se provoditi ga u društvu: vrijeme će proći u tren! Danas u mnogim teretanama plesovi svih vrsta su depopulirani, prelazimo iz hip-hopa u latinoameričku, savršenu za oslobađanje energije i senzualnosti, ne zaboravljajući mješavinu plesa i gimnastike koja je osnova zumba fitnessa, a traju redom vremena , Sramežljivije žene, s druge strane, uvijek mogu plesati u zatvorenom prostoru, daleko od pogleda drugih: u ovom slučaju vam je potreban samo stereo ili moderne konzole sa posebnim video igrama mogu vam pomoći. Klasični, latino i afro ritmi, Xtend Barre ili Pole Dance: izbor je ogroman, za učinkovite i vrlo zabavne treninge.
Trenutno deset najpoznatijih fitness-plesnih disciplina
Klasični ples ludost u modelima jer okrepljuje, poboljšava držanje tijela, samokontrolu i omogućuje vam da u potpunosti izvući tijelo. Piloxing dolazi iz Kalifornije i je metoda zabava koja kombinira najbolje od Pilates, boks i ples u visoki intenzitet intervala rada. Do 900 kalorija se sagorije u sat vremena. S Factor , u kojem S označava zavođenje, seksi je ples iz svijeta fitnessa koji spaja jogu, ples, pilates, striptiz i ples s poljima, s visokim erotskim nabojem.
Sh'Bam je u New Yorku vrlo popularan : mješavina je modernog plesa i aerobika na glazbi koja brzo pritiska. Ples od A do Ž: kombinira funcky, rock & roll, salsu i twist. Vrlo korisno za toniranje nogu, stražnjice i trbuha, a da ih ne učinite debljima. Body Jam umjesto toga pruža kardio trening s disko ritmovima, od kuće do latinoameričke glazbe. U 500 minuta sagorije se oko 500 kalorija.
Xtend Barr omiljena je od mnogih holivudskih slavnih osoba jer spajanjem barovnog plesa s pilatesom tijelo čini oblikovanije i izduženije. Bokwa miješa afrički ples s kickboxingom: kardio je energijom i omogućava vam da sagorite i do 1200 kalorija po sesiji. Plijen Barrestvorio je Tracey Mallet, osobni trener mnogih holivudskih diva. To je revolucionarni program koji kombinira tehnike pilatesa, plesa i joge u tekućem i atletskom treningu u baru, promičući kardiovaskularni rad. Konačno, Zumba Ste, koji miješa zabavu i ritam zumba pomoću koraka za jačanje i toniziranje nogu i stražnjice.
Opća pravila ista su kao ona koja vrijede za one koji bave sportom, odnosno nose laganu i nadasve udobnu odjeću, piju puno vode između odmora i druge kako bi povratili izgubljene tekućine, vršili pokrete bez pretjerivanja i u granicama svojih mogućnosti. Imperativ je samo jedan: ples! Jer ples vam pomaže ostati mlad i fit.