Što je Kravfit, samoobrana u ritmu glazbe
Nova, cjelovita i zabavna disciplina za one koji su umorni od pohađanja uobičajenih teretanih u teretani i ne vole trenirati u sobi s opremom: Kravfit.
Jedna od najnovijih vijesti iz područja fitnesa je Kravfit, glazbena kondicijska aktivnost utemeljena na borilačkim vještinama, koju je razvila trenerica Iriada Gjondeadaj , koja inspiraciju crpi iz osobnog obrambenog sustava izraelske vojske, Krav Maga (što u prijevodu znači "borba s kontaktom" „). To je prava antistresna disciplina , pogodna za one koji traže zabavu i kardiovaskularne aktivnosti visokog intenziteta koji se usredotočuju i na toniranje mišića i razvoj veće fleksibilnosti zglobova. Sjednica vježbanja može natjerati tijelo da radi punim tempom i naviknuti ga da reagira na pune reflekse.
Od čega se sastoji vježba Kravifit?
Vježba traje oko sat vremena i sastoji se od desetominutnog zagrijavanja, prvog dijela, zatim četrdeset pet minuta jakim intenzitetom i konačno deset minuta hlađenja i istezanja mišića.
Osnova Kravfita, kao što smo rekli, su pokreti borilačkih vještina u kombinaciji s koreografijom i glazbom; slijed koraka nadahnutih tehnikama Krav Maga pruža se, dakle, kroz fluidne, ali energične pokrete.
Glazba je bitan element ovog treninga (kao što je na primjer za akvagimu), ona služi za održavanje ritma i zajamči kontinuitet između različitih pozicija, izbjegavajući stanke. U vježbi koje pruža Kravfit su mješavina trbušne setovi, sekvenci uz korištenje boks rukavice, pull-ups, push-up i vježbe sa štrajkašima. Neki pokreti simulirani su protiv imaginarnog protivnika i zato su pojedinačni, drugi se izvode u parovima uvijek u ritmu glazbe. Brzo prelazite iz jednog položaja u drugi bez ostavljanja vremena za odmor i tako održavate visoki rad srčanog ritma.
Koje su prednosti vježbanja Kravfit?
Kravifit je borilačka vještina koja postaje kondicija: donji i gornji udovi najviše pomažu sjednici u teretani: ruke, ramena i noge zapravo se zahvaljujući mnogim zavojima i boksačkim kombinacijama intenzivno učvršćuju .
Dobit je i za žene u pogledu tehnika samoobrane koje se mogu postupno steći zahvaljujući ponovljenim nastavcima. Budući da je disciplina samoobrane koja je osnova Kravfita orijentirana na agresiju i napad, stečeni pokreti određuju i psihološko jačanje onih koji ovu disciplinu vježbaju u teretani.