Tko nikada od toga nije patio? Naučiti se boriti protiv anksioznosti čak i prirodnim lijekovima i prepoznati njegove simptome bez pribjegavanja lijekovima prvi je korak prema izlječenju od ovog vrlo učestalog poremećaja.
Kako se boriti protiv anksioznosti, stresa i užurbanog tempa svakodnevnog života i malih (ili velikih) svakodnevnih briga glavni su uzroci danas vrlo uobičajenog poremećaja koji se naziva ' anksioznost' .
Tko među nama nije barem jednom patio? Stoga predlažemo niz prirodnih lijekova za anksioznost koji vam mogu pomoći ograničiti učinke ovog lošeg stanja.
U stvari, ako se sporadično kontrolirano stanje anksioznosti može smatrati normalnim, osjećaj neprestane tjeskobe do te mjere da ne može živjeti s dovoljno mira , može biti simptom već kronične situacije, pogotovo ako u osnovi poremećaja nema problema ili brige. stvarno ozbiljno.
Generalizirana anksioznost: fizički simptomi
Osobe s generaliziranom anksioznošću doživljavaju nemir, lošu koncentraciju, napetost, nestrpljivost, nesanicu, paniku i jaku razdražljivost . Stoga je u tim slučajevima potrebno odmah riješiti problem i poduzeti ispravne mjere suprostavljanja.
Prvi korak za pokušaj ublažavanja simptoma anksioznosti i pronalaženje prave ravnoteže između tijela i uma može biti usvajanje nekih prirodnih lijekova s dokazanom učinkovitošću. Bolje je ne pribjegavati sedativima i lijekovima koji mogu imati još štetniji utjecaj na zdravlje.
Znajte da je anksioznost jedan od najčešćih poremećaja danas, zajedno s napadima panike i depresije, ali važno je započeti sazrijevanje misli da svi možemo izaći iz začaranog kruga ovog poremećaja.
Ovdje govorimo o ' patološkoj tjeskobi, a ne da se miješati s normalnim uvjetima miješanja, kojima smo izloženi debelo kada se suočimo s novim kušnjama ili važnim situacijama. Ovo je u stvari oblik fiziološke , pozitivne anksioznosti , koristan za poboljšanje našeg učinka.
Specifični simptomi anksioznosti
Iza anksioznog poremećaja stoje situacije kroničnog nezadovoljstva, brige i nelagode koje nismo u stanju da verbaliziramo i izrazimo kroz tijelo , kroz simptome.
Grupira druge dijagnostičke oblike poput napada panike, fobija, generalizirane anksioznosti i post-traumatskog stresnog poremećaja.
Svaki od njih pokazuje karakteristične simptome i zahtijeva drugačiji tretman. Međutim, postoje fizički simptomi koji su obično kod svakog poremećaja isti: poteškoće sa spavanjem ( nesanica ili stalni prekidi spavanja), stalni osjećaj straha i uznemirenosti, ubrzani rad srca, otežano disanje, vrtoglavica, drhtanje, ukočenost mišića.
Da bi se razgovaralo o patološkoj anksioznosti potrebno je da simptomi potraju 6 mjeseci ili više , sprječavajući osobu u mogućnosti voditi normalan život.
Općenito iza anksioznog poremećaja postoje situacije kroničnog nezadovoljstva, brige i tegobe koje nismo u stanju verbalizirati i izraziti kroz tijelo , kroz simptome.
NALAZITE TAKOĐU: Noćno znojenje: prirodni lijekovi
Generalizirani prirodni lijekovi za tjeskobu
Priroda nam, zapravo, pruža mnogo biljaka i ljekovitih biljaka s izrazitim smirujućim, opuštajućim i sedativnim svojstvima koja se mogu koristiti za ublažavanje glavnih simptoma tjeskobe.
Slično tome, aromaterapija koja se prakticira s esencijalnim uljima za smirivanje mišićne i živčane napetosti može biti izvrstan dodatak favoriziranju opuštanja i borbi protiv mržnje. Ali pogledajmo detaljno koji su glavni lijekovi za borbu protiv anksioznosti na prirodan način.
Preporučljivo je ispraviti nečije navike i prihvatiti zdrav način života i pravilnu prehranu . Stoga izbjegavajte hranu i pića koji mogu pogoršati nesanicu ili uznemirenost, poput kave i alkohola .
Umjesto toga, povećajte unos vitamina B i E, kalcija i magnezija . Briga o vašoj prehrani također je važna: postoje pića koja mogu povećati razinu uznemirenosti, poput kave, alkohola, čaja ili energetskih pića.
Obilno svježim voćem i povrćem, cjelovitim žitaricama i blijedi od šećera. Zato pokušajte slijediti ove savjete, koristeći ono što već imate kod kuće ili se obratite pouzdanim travarima.
Lijek za tjeskobu cvjetovima Bacha
Bachovo cvijeće : svi znamo Bachovo cvijeće, potpuno prirodne esencije osmišljene da pomognu u određenim situacijama.
Za uznemirenost preporučujemo Spasilački lijek , koji se sastoji od 5 cvjetova ( Clematis , Impatiens , Rock Rose, Cherry Plum i Star of Bethelhem). Ako se uzme prije potencijalno tjeskobnih situacija, to nam može pomoći da budemo pažljivi.
Iscjeljenje aromaterapijom
Aromaterapija : za borbu protiv tjeskobe također pokušati eterična ulja s lavande , bergamota, jasmina ili ruže.
Oni imaju opuštajući učinak na tijelo i sandala je ' ylang-ylang je čempresa i geranija, ali oni rade jednako dobro i na e Andalo, matičnjak, jasmin i ruža .
Ta se ulja mogu koristiti kao masažni losioni, u kadi ili direktno u obliku aroma.
Izlječenje jogom
Opuštanje, joga i tehnike disanja : vježbe opuštanja mišića, joga i autogeni trening također mogu biti korisni kako bi se tijelo moglo opustiti .
Kontroliranjem daha, kontrakcijom i distrakcijom mišića, postizanje stanja dobrobiti pogoduje pozitivnim učincima i na anksioznost.
Bavljenje sportom
Vježbanje i šetnja u prirodi : sada su brojne znanstvene studije pokazale pozitivne učinke kontakta s prirodom.
Pokušajte trčati ili šetati parkovima ili na otvorenom, kontrolirano dišite i zaustavite se okolom. To će vam pomoći da očistite svoje tijelo od toksina i negativne energije, promovirajući dobrobit i pozitivne misli.
Sada je dokazano da su aerobna aktivnost i sport općenito najbolji saveznici u borbi protiv anksioznosti i emocionalnih stanja koja proizvode stres i napetost mišića .
Konkretno, trčanje i plivanje su najprikladniji za ublažavanje napetosti i vraćanje ispravnog psihofizičkog blagostanja, kao i za značajno poboljšanje kvalitete noćnog odmora. 
Liječenje fitoterapijom
Fitoterapijski pripravci pomažu i protiv tjelesnih simptoma anksioznosti. Obratite pozornost na moguće nuspojave i interakciju s drugim lijekovima. Uvijek pitajte svog travara ili svog liječnika za savjet .
- Strast cvijet, ljekovito bilje naširoko koristi za liječenje tjeskobe, nesanice i općenito sva bolesna stanja koja utječu na središnji živčani sustav. Poznat po umirujućim i sedativnim svojstvima, može se uzimati kao opuštajući biljni čaj. Napravite infuziju s 2 žličice osušenog ekstrakta i uzimate dva puta dnevno.
- odoljen ima sedativni učinak nešto više blag odoljen, a može se naći u biljnoj medicini kao čaj, kapsule i majke tinktura.
- Čaj od kamilice pomoći će vam smiriti tjeskobu. Treba ga uzimati kao infuziju samostalno ili s vapnom. Stavite 1 čajnu žličicu suhe kamilice u kipuću vodu i pijte neposredno prije spavanja: vidjet ćete da rezultati neće dugo dolaziti ...
- vapno, iz čijeg Osušeni ekstrakti se dobije čaj treba uzeti neposredno prije spavanja, opuštanje duha i tijela, a izvode se u organizmu antiseptički, analgetički i dezinfekciju , olakšavanje protjerivanje toksina i crijevni plin.
- Balzam pomaže za obranu od simptoma anksioznosti.
- glog je među najučinkovitije biljnih lijekova u slučaju napada panike, uznemirenosti i anksioznosti, jer ima smirujući učinak više izražen na kardiovaskularni sustav. Preporučuje se u slučaju palpitacija i tahikardije . Način unosa i doziranje mora procijeniti stručnjak prema posebnim potrebama.
- St. John „s wort djeluje kao prirodni antidepresiv na tijelu. U stvari, pogoduje izlučivanju melatonina.
Kako se boriti protiv anksioznosti kroz disanje i jogu
Pazite na zlouporabu psihotropnih lijekova
Jedna od pogrešaka koja se najčešće događa u borbi protiv anksioznosti je odmah pribjegavanje psihijatrijskim lijekovima. Potonje zapravo izaziva ovisnost o lijekovima, pa je vrlo teško zaustaviti liječenje.
Ako doista želite izliječiti anksioznost, dobro je zamoliti psihologa za pomoć u postavljanju putanje terapije koja vam omogućuje da shvatite što se krije iza fizičkih simptoma anksioznosti.
Tek nakon što izrazimo našu nelagodu i iskorijenimo uzrok naše patnje, simptomi će početi nestajati.
Još jedan posljednji savjet : pokušajte razmišljati pozitivno , imajte optimističan pristup životu i suočite se sa svim problemima s odlučnošću, najbolji lijek za um je dobra doza samopoštovanja i dobra volja !
Evo još zanimljivih članaka koji će vam pomoći da se opustite bolje i bolje i prirodnije:
- Opuštajući biljni čajevi za spavanje
- Opuštajuće bilje za borbu protiv stresa
- Što su antistres hrana?
- Što je silvoterapija i čemu služi
- Prirodna pomagala u borbi protiv depresije
- Naturopatija: što je to i koji su najčešći lijekovi
- Ortoterapija: obrađivanje zemlje za obrađivanje sebe
- Prirodni lijekovi za nesanicu
- Recepti protiv stresa
- Priroda je dobra za um