Pažljivost za djecu i adolescente: blagodati
Od psihe do emocije, ovdje su glavne prednosti ove meditativne tehnike.
Već nekoliko godina praksa Mindfulness bila je u modi , meditativna tehnika koja svoj značaj uzima iz budizma.
Naziv potječe od izraza Sati koji na palijskom jeziku znači " svjesnost " i označava sposobnost onih koji ga praktikuju da privuku pažnju na sadašnjost i to na ne-prosudbeni način.
Ovaj "mentalni stav" dao je pozitivne rezultate u liječenju nekih psiholoških poremećaja (poput depresije i napadaja panike) i značajno je poboljšao neke fizičke i mentalne parametre čak i kod zdravih ispitanika (smanjenje stresa, povećanje kreativnosti).
Pažljivost se može prakticirati i u obitelji , u različito doba dana, kako bi se ojačala empatija i kohezija članova.
Već nekoliko godina odlučeno je da se takva praksa koristi i na razini škole , kako bi se analizirale njezine prednosti.
Prednosti kod djece
Kako bi se djeca približila praksi pažljivosti, istraživači predlažu vrlo kratke sesije (4-10 minuta) i jednostavne vježbe prilagođene njihovim vještinama (postoje različite tehnike temeljene na dobi), kao i završnu sesiju za razmjenu iskustava i poteškoća.
Glavni cilj programa osposobljavanja za djecu, je ostvarenje od svijesti vlastitih emocija .
To im omogućuje da nauče kontrolirati svoje impulse, bolje upravljajući svojim emocijama.
Provedeni eksperimenti pokazali su poboljšanja u ponašanju (povećana samopouzdanje i prihvaćanje prema razrednicima), vještinama pamćenja, pažnji i koncentraciji.
Ove osobine pomažu djeci da žive dobro i da se bolje suočavaju sa školskim i sportskim testovima.
Prednosti u tinejdžerima
Tehnike pažnje kod adolescenata sastoje se od kraćih meditativnih vježbi od onih odraslih i "ručnih" aktivnosti, prikladnijih za njihovu dob.
U ovom slučaju cilj je smanjiti anksioznost vezanu za budućnost radeći na sadašnjosti.
Tako se smanjuje školski pritisak, povećanje prinosa, povećati mogućnost prihvatiti vlastite pogreške, kako bi se definirati na prioritete i odvesti odluke .
To pomaže mladim ljudima da spokojno žive sadašnjost, upravljajući svojim emocijama (pozitivnim i negativnim) i pozitivno čekajući izazove koje će im predočiti budućnost.
Vježbanje pažljivosti od rane dobi omogućuje vam da naučite upravljati agitacijom smanjujući stres, poboljšava san i potiče emocionalni i kognitivni razvoj . Zbog toga se preporučuje da se djeci i adolescentima približi ovaj način života, kako bi se zajamčilo njihovo veće psihofizičko blagostanje.