Osjećaj krivnje, kako se to riješiti
Koliko se puta dogodi da se osjećate krivima? Riješimo se ovog neugodnog osjećaja!
Prečesto smo skloni osjećaju odgovornosti za sve što se događa nama samima i drugima, ali ne postoji uvijek pravi razlog da osjetimo sav taj osjećaj krivnje , osjećaj koji hrani stanja tjeskobe i tuge i samim tim nije funkcionalan da bismo se osjećali dobro. , Kako se možemo osloboditi te tendencije da se opterećujemo grijesima kojih nema?
Dozvoljeno je osjećati se krivim samo kad je netko namjerno nekome nanio štetu
Izraz mantre , imati na umu svaki put kad sudski glas dođe u našu glavu. Moramo reći stani, osjećaj krivnje za situaciju legitiman je samo ako smo stvarno krivi, to jest da smo namjerno učinili nešto da bismo nekoga povrijedili ili oštetili ili da bismo imali prednost, znajući da ćemo stvoriti problem nekom drugom. U svim ostalim uvjetima osjećaj krivnje nije pravi osjećaj i mora ga se ublažiti samo žaljenjem, gdje nije nužno da pronađemo rješenje za sanaciju štete. To vrijedi čak i ako je šteta bila slučajna ; ovdje je u redu predložiti da ga pronađeterješenje koje je korisno, ali zabranjuje ' emocionalno samopouzdanje .
Prestanite razmišljati tuđim glavama
Ono što se kod mnogih često događa jest osjećati krivicu zbog činjenja nečega za što se vjeruje da smeta drugima. Imajmo na umu da nismo sretnici koji mogu čitati misli drugih, čak i ako smo jako empatični , nikada nećemo biti sigurni da smo nekoga povrijedili samo zato što smo ga razumjeli iz intuicije . Dopuštamo drugima da nam kažu da su uvrijeđeni ili povrijeđeni zbog nečega što smo učinili.
Analizirajte situaciju racionalno
Kad god vas osjećaj krivnje preplavi, treba se zaustaviti i zapisati što se dogodilo, precizirajući što ste učinili kako biste spriječili ono što se dogodilo, ako je postojala namjera , ako su drugi izrazili razočaranje i ako je to u u skladu s vašim vrijednostima ponašanja ... (ponekad ćete nekoga razočarati i nećete ga moći izbjeći!). Možda će vam pisanje svega toga pomoći u procesu da postanete svjesni koliko ovog osjećaja daje stvarna percepcija, a koliko moralizam .
Kad se moralizam oslobađa krivnje
To je nešto što ima veze s indoktrinacijama kojih nismo u potpunosti svjesni i proizlazi iz djetinjstva. To je nešto što osjećamo kao svoje, ali što zapravo dolazi izvana i nema nikakve veze sa sobom i našim potrebama. Također moramo imati na umu da je često osjećaj krivnje automatska reakcija na strah od napuštanja i gubitka drugih i njihove naklonosti. Strah koji nas vodi, ako se ne kontrolira, da se prepustimo svemu jedinom cilju ne razočaranja drugih. Sretan život, međutim, postiže pronalaženju kompromisaizmeđu naših potreba i potreba drugih, stavljajući sebe na prvo mjesto ako znamo da u određenim okolnostima naše potrebe imaju određenu važnost.