Joga za početnike: 5 osnovnih pozicija za početak
Joga je dobra za vas i rezultati se vide brzo: gubitak težine, jačanje mišića i elastičnost. Vidjeti je vjerovati.
Ovdje je mini vodič za upoznavanje joge , prije nego što odlučite hoćete li i kako upisati stručni tečaj u školi ili teretani.
Ako imate bilo kakvih strahova, znajte da su neutemeljeni: svi smo prikladni za ovu disciplinu i koristi se odmah očituju na tijelu, umu i općem blagostanju .
Gubitak kilograma čineći dobro za srce, dah i osjetila dar je koji se nećete požaliti što ste učinili, pogotovo kada želite obnoviti svoj život.
Usredotočite se i stavite na svoje mjesto
Dolazak u položaj joge prvi je korak, a to je opustiti tok misli i usredotočiti se samo na sebe.
Da biste to učinili i otpustite napetost, mišiće i zglobove, sjedite s prekriženim nogama - isprva noge uredite koliko vam je ugodnije, nije potrebno prijeći jednu nogu na suprotnu stranu bedara; s vremenom će vam to doći prirodno - leđa ravno i zamislite da konac povuče glavu odozgo kako bi se istegnuo.
Pridružite ruke u sredini prsa (kako biste ušli u zajednicu s vitalnim ritmom) ili otvorite dlanove naslonjeni na leđa na koljenima (spremna za primanje energije) i zatvorite oči.
Zamislite mjesto koje vam se sviđa i koje vas opušta : možda mjesto na otvorenom, okruženo prirodom, zamislite cvrkutanje ptica ili strujanje potoka, možete poslušati zvukove prirode kako biste olakšali gledanje.
Ući ćete u drugu dimenziju i spremni ste za sjednicu tjelesne i mentalne aktivnosti.