Putni crijevni poremećaji: što učiniti?
Sprečavamo i brzo liječimo crijevne poremećaje tijekom putovanja.
Crijevni poremećaji na putovanju jedan su od najvažnijih aspekata kada se ljudi suoče s odmorom ili poslovnim putovanjem.
Te se tegobe kreću u rasponu od jednostavnog osjećaja nadimanja i napetosti u trbuhu zbog promjene navike, vremenske zone, različite prehrane i promjena temperature, do konstipacije ili proljeva. Potonje također može biti pokazatelj neke trajne patologije. Ali pokušajmo razumjeti o čemu ove bolesti ovise i kako ih pravodobno i što prirodnije liječiti.
Poznato je da rutinski poremećaji, stres, vremenska zona (za dulja putovanja) i promjene u okruženju i prehrani negativno utječu na ravnotežu mikrobiote. Statistički podaci pokazuju da je između 40 i 60% onih koji putuju pod utjecajem crijevnih poremećaja dok ostaju izvan kuće.
Ljudi iz industrijaliziranih zemalja i sa većom pažnjom na higijenu su osjetljiviji . Zapravo, prelazak u okruženje s vrućom vlažnom klimom i karakteriziran ne-optimalnim higijensko-sanitarnim uvjetima povećava rizik od crijevne nelagode. Ovi poremećaji nastaju od prvih dana boravka na novom odredištu i uglavnom nestaju u roku od nekoliko dana. Glavni mikroorganizmi koji su uključeni zasigurno su Escherichia coli , Shigella , Campylobacter i Salmonella . Subjekti koji su najosjetljiviji na promjene su žene i djeca.
No, je li moguće spriječiti i liječiti te poremećaje prirodnim putem? Da naravno.
Dobro pravilo je da uzimate prebiotike (vlakna) ili simbiotike (ako ste više konstipirani) 4-3 dana prije odlaska, kako biste pripremili tijelo za promjenu i nastavili ih uzimati za cijelo putovanje, do 3-4 dana nakon povratka.
Isto vrijedi i za one koji pate od suprotnog problema: u ovom slučaju odlučit ćemo se za integraciju probiotika i / ili simbiotika, istom metodom unosa. Ako je odredište s klimatsko-higijenskih gledišta na posebno nepovoljnim područjima, dobro je ponijeti sa sobom smrznute probiotike ili u kapsulama s visokim dozama, možda u kombinaciji s vitaminima skupine B i mineralima, kao šok-terapiju u slučaju dizenterije ,
Optimalni su proizvodi koji sadrže Saccharomyces boulardii, mješavine bifida i laktobacila, u kombinaciji s maslačnom kiselinom i ekstraktima kupine i šljiva. U visoko rizičnim destinacijama dobro je obratiti pažnju na to što jedete i pijete: izbjegavajte sirovu hranu i vodu bez flaširanja ; kao i ponijeti sa sobom neke amučine i dezinfekcijske maramice.
Ako putujete na tradicionalnija odredišta, ali neugodnosti proizlaze iz krpica hrane, dobar lijek mogu biti kapsule probavnih enzima u kombinaciji s đumbirom, kuminom i kuminom ili biljni čajevi na bazi sjemenki limuna, maline, anisa i sjemenki komorača .
Ako poremećaji potječu od anksioznosti prije odlaska ili pogoršavaju već postojeće stanje tjeskobe, preporučljivo je nadopuniti ekstraktima magnezija, valerijane, skutellarije i teanina koji smanjuju anksioznost . Najvažnije je pravilo zaštititi gastrointestinalni trakt od naglih promjena temperature, posebno nakon obroka, kako bi se izbjegla zagušenja.