Teške noge: ovdje je dijeta za vas
Teške noge mogu biti vrlo neugodne, često zbog cirkulacije, ali i hrane. Otkrijmo koju dijetu je najbolje slijediti.
Problem otečenih nogu pogađa mnoge žene. Uzroci mogu biti različiti, prije svega loša cirkulacija ili prekomjerna vrućina; u stvari, ovaj problem ima tendenciju da se očituje posebno tijekom ljetnih mjeseci.
Da biste uspjeli ukloniti dosadan osjećaj oteklina važno je slijediti zdravu i pravilnu prehranu , a prije svega dovoljno se hidratizirati.
Ali to nije sve, još jedna super učinkovita metoda za suzbijanje oticanja nogu i gležnjeva je bavljenje sportom; nepogrešiv lijek koji će sigurno poboljšati cirkulaciju krvi i pomoći će vam da se suprostavite osjećaju težine u donjim udovima.
Dijeta protiv natečenih nogu
Dijeta protiv natečenih nogu u potpunosti je usredotočena na povrće, tj. Voće i povrće, bogato vlaknima i polifenoli. Prvi temeljni za promicanje crijevnog tranzita, a drugi za poboljšanje venske cirkulacije.
Nadalje, dobro je zapamtiti da je za poboljšanje i smanjenje osjećaja težine na nogama važno uvijek birati cjelovite žitarice, ograničavajući upotrebu rafinirane brašna i hrane bogate glutenom, koja bi mogla upaliti tijelo.
Osim toga, dobro je preferirati ribu, jer je bogata Omega 3 , mesu, posebno crvenom mesu.
Ostala vrlo valjana pomagala i lijekovi protiv oticanja donjih udova su biljni čajevi i infuzije; koje preferirati? Bez sumnje, svi oni koji iscrpljuju i probavljaju, sadrže konjski kupus, ekstrakt breze koji pogoduje uklanjanju suvišnih tekućina, konjskog kestena, sjemenki koromača i ginko , s vazotoničnim i zaštitnim djelovanjem.
Koje su namirnice jesti
Što se tiče hrane s djelovanjem protiv bubrenja , preporučujemo konzumiranje puno sezonskog voća i povrća.
Primjer? Jagode, lubenica koja potiče diurezu, medenjaci, breskve bogate kalijem, marelice, kivi i avokado , bogate su takozvanim dobrim mastima.
Ne zaboravite na važnost suhog voća, koje vam savjetujemo da uvedete kao međuobrok u sredinom jutra ili sredinom popodneva.
Što se tiče povrća, čak i u ovom slučaju ima puno izbora; očito je preferirano sezonsko i sve vrste povrća bogatog vodom i vlaknima , poput tikvica, patlidžana i krastavaca.
Uravnotežena prehrana mora imati pravu količinu svih makronutrijenata, tako da je čak i kod natečenih nogu dobro ne eliminirati ugljikohidrate, po mogućnosti cijele, a proteine plave ribe i bijelog mesa, ili povrće prisutnih, na primjer , u tofu i tempeh.
Još jedna stvar koju ne treba zaboraviti je piti najmanje dvije litre vode svaki dan, jer na taj način hidriramo cijeli organizam iznutra, pogodujući izbacivanju tekućina , toksina i celulita.
Na kraju, savjetujemo vam da ograničite upotrebu soli, bez da je u potpunosti eliminirate, i da se bavite bilo kojom vrstom sporta, od plivanja do fitnesa, hodanja brzim ritmom.