Kako podići samopoštovanje u ogledalu
Nisu svi u stanju prepoznati vlastitu ljepotu, ali ovim je koracima moguće povećati svoje samopoštovanje u ogledalu. Otkrijte ih sve!
"Ogledalo zrcala mojih želja tko je najpravedniji u carstvu?". Tako je rekla zla vještica Snjeguljica u basni posvećenoj djeci siročadi s obrazima crvenim poput jabuke. Svakako je u ogledalu pokazala puno vrijednosti. Ali kako vidimo sebe?
Uvijek hiperkritični i tražimo novu modu, novi kanon ljepote, ali to nam nikad nije dovoljno. Uvijek smo pod stresom zbog onoga što nam danas nameće moda: kilogram previše ili jedna manje, neudobne cipele, ali koje su trend nove sezone. Čini se da vam se sve to čini ljepšim i jačim, i kao rezultat, ti osjećaji povećavaju naše samopoštovanje.
Je li sve to dovoljno da se osjećam zadovoljno? Svakako ne .
Tajna je raditi na sebi kako biste povećali samopoštovanje i pokušali se osjećati jakim čak i ako nosite traperice i duksericu tri veličine veće. Bilo bi lijepo pogledati se u ogledalo i osjećati se lijepo iako ne poštujemo standarde ljepote koji nam se nameću.
Da bismo to učinili, međutim, potrebno je raditi na sebi i možda možemo dobiti pomoć onoga što smatramo našim najgorim neprijateljem: ogledalo . Evo kako pojačati samopouzdanje u ogledalu.
Naš odraz : samopoštovanje u ogledalu
Ogledalo nam vraća našu sliku. Postoje žene koje se ne vole vidjeti gole u ogledalu i, zbog toga, imaju i problema sa seksualnošću. Svaka žena ima nesavršenosti: od celulita , natečenih nogu, malih grudi ili širokih bokova, zasigurno ne moramo uzeti u obzir našu vrijednost čovjeka na temelju naših mjerenja. Čak i ako nismo 90-60-90, sigurno se ne moramo srušiti, ali možemo voljeti sebe takvi kakvi jesmo .
To ne znači da se ne bismo trebali pokušavati poboljšati i ako nam se nešto ne sviđa o našem tijelu, ali ne bismo ga trebali učiniti opsesijom našeg dana i života dok ne postane prava patologija.
Čarobno ogledalo
Kako bi povećali svoje samopoštovanje u ogledalu, neki su znanstvenici izmislili teoriju "čarobnog zrcala" : gledati se u ogledalo i pokušavajući se svidjeti sebi. To ne znači da mislimo biti lijepi i ugodni svima i pod svaku cijenu, već biti svjesni svojih želja , svojih nedostataka i svojih snaga . Primjena ove teorije u svakodnevnom životu nije tako teško. Potrebno je nekoliko jednostavnih pravila i malo prakse da bismo mogli povećati naše samopoštovanje.
Pohvale
Pokušajmo se pogledati u ogledalo i razgovarati sa sobom ili svojim odrazom. Na ovaj se način možemo pokušati pohvaliti za naš novi izgled, za naš način govora, za kretanje ili za tijelo . Osjećanje dobroga prema sebi dovest će nas i do dobrog osjećaja prema drugima . Ako nam je netko uputio kompliment, pokušajte ga internalizirati i učiniti ga svojim. Pogledajte se u ogledalo i ponovite riječi koje su vam rekli, tako da i vi počnete vidjeti sebe očima drugih.
Uzmite u obzir svoju težinu
Ako imate prekomjernu težinu i odlučili ste se na dijetu , uzmite u obzir svoju težinu , ali nemojte to činiti opsesijom. Vagati jednom tjedno i vidjeti da li ste smršali, a zatim se pogledajte u ogledalo da vidite kako se osjećate u svom novom tijelu . Nije rečeno da će vam se to više svidjeti. Možda ti kilogrami za koje si i ti smatrao da nisu uopće, naprotiv, dali su ti veću ljepotu i veći sjaj u očima.
Vaša slika i vaše ponašanje
Važno je zapamtiti da kako se osjećate prema sebi utječe na vaše ponašanje prema drugima. Naravno, nije lako uvijek biti pozitivan i vedar, ali to nije problem samopoštovanja. Imajte na umu da započinjanje dana pozitivnim nabojem pomoći će vam da se osjećate dobro prema sebi i drugima i dat će vam mogućnost da se lakše nosite sa bilo kojim problemom koji dan predloži.
Ovaj pozitivni naboj pomoći će vam u vezi kao par i u prijateljstvu . Istraživano je da ljudi koji se ne osjećaju dobro prema svom tijelu i koji imaju nisko samopoštovanje imaju veću vjerojatnost da će biti usamljeni ljudi , s poteškoćama u odnosima i često podložni čak i na poslu. S druge strane, ljudi s višim samopoštovanjem uspijevaju postići bolje rezultate.
Samopoštovanje u ogledalu i poremećaji prehrane
Nisko samopoštovanje često je osnova problema s prehranom kao što su anoreksija i bulimija. Uglavnom su pogođene žene i mlade žene, ali posljednjih godina čak su i dječaci pogođeni problemima koji nisu ravnodušni poremećaji prehrane. Zato je nužno da se kod slabašnih ljudi samopoštovanje povećava na najbolji način ne oslanjajući se samo na fizički kanon i težinu .
Neki tekstovi
Među knjigama koje govore o tome kako poboljšati nečije samopoštovanje u ogledalu pokušavajući izbjeći opasno ponašanje u prehrani, prisjećamo se teksta Franca Angelija pod naslovom: „Samopoštovanje u ogledalu. Prevencija poremećaja prehrane u adolescenciji " . Svezak podvlači preventivnu vrijednost koju pretpostavlja mogućnost izražavanja i dijeljenja strepnje proizašlih iz promjena u tijelu i umu. Nadalje, moglo bi biti korisno za prepoznavanje poteškoća u prepoznavanju i jačanju samosvijesti koje mogu izbjeći automatsku uporabu ponašanja štetnih za fizičko i psihičko zdravlje.
Među tekstovima koje nas uče kako povećati samopouzdanje u ogledalu pamtimo: „Samopoštovanje se uči” od strane Umberto Longoni. U knjizi autor objašnjava kako voljeti jedni druge i važnost toga. Oni koji ne vole i ne vole sebe, teško da će im se drugi svidjeti. Samopoštovanje je, u stvari, kompas koji se orijentira u život , profesiju, samoostvarenje i osjećaje.
Ova knjiga nudi specifičan put promjene : praktičnim psihološkim vježbama, prijedlozima i različitim tumačenjima stvarnosti pomaže promijeniti obeshrabrujuće ideje i gubljenje stajališta te povećati samopouzdanje.