Masaža vrat je među prvim lijekova preporučuje za osobe koje pate od bolova u vratu ili uobičajeno ozlijediti vrat. Mnogo ljudi pati od toga, posebno zbog lošeg držanja, pogrešnih položaja koje su mnogi kraljevi držali tijekom radnog dana ili studija. Ali ne samo. Postoje zapravo i drugi uzroci ovog poremećaja: udarac zraka, psihološke napetosti, neudoban san, previše neaktivan život ...
Sigurno se velika prednost može postići masažom zahvaćenog područja. Otkrivamo sve vrste masaža usmjerenih na smanjenje bolova u vratu.
Što je cervikalno i što ga uzrokuje
Cervikalna ili pravilno cervikalna bol je upala koja zahvaća mišiće vrata i glave, a ponekad čak i povrijedi ruke i leđa. U najaktualnijim slučajevima upala može dovesti do nemogućnosti pomicanja vrata, glave i ruku, jake boli i nepokretnosti.
Obično je uzrokovano pogrešnim držanjem tijela, mišićnim napetostima također psihičke prirode zbog, na primjer, jakog stresa, udaraca zraka, hladnoće i vlage, pretjeranih napora.
Vrat maternice uzrokuju i upalna stanja zbog neuravnoteženog načina života, loše prehrane, nedostatka sna ili loše kvalitete spavanja i loše motoričke aktivnosti.
Kako spriječiti
Da bismo spriječili bol u vratu, prije svega moramo shvatiti što je uzrok koji pokreće kako bismo spriječili bol.
Ako je problem uzrokovan lošim držanjem tijela, poželjno je konzultirati osteopata koji će moći dati vrlo zanimljive savjete za rješavanje problema.
Ponekad uzrok može biti ortopedski, ponekad uzrokovan lošim vozačkim položajem, na poslu ispred računala ... za svaki loš položaj postoji lijek.
Ako se uzrok tome pripisuje lošem snu, preporučljivo je pažljivo procijeniti kvalitetu madraca i razmotriti upotrebu jastuka dizajniranog posebno za vrat ili odmaranje bez jastuka.
Ako je kontraktura mišića posljedica stresa i mentalne napetosti, preporučljivo je nastaviti s masažom koja može otopiti napetost mišića ili upotrijebiti jastuk od kamena koji dovodi toplinu na zahvaćeno područje. Po potrebi je moguće uzeti i opuštajući biljni čaj za opuštanje mišića.
Prirodni lijekovi
Među najčešće korištenim prirodnim lijekovima preporučujemo svakodnevni unos infuzije na bazi bobica šipka koja može ublažiti napetost u mišićima optuženim za glavobolju vrata maternice.
Ekstrakt crnog ribiza također je vrlo koristan jer ima protuupalna i ublažavajuća svojstva koja mogu ublažiti bolove u vratu, pa čak i riješiti ih.
termoterapiju
Ako je bol uzrokovan udarom zraka, to se može riješiti termoterapijom koja se sastoji od nanošenja jastuka od koštica trešnje ili lješnjaka, prethodno zagrijanih u pećnici, na bolno područje . Treba ga držati na vratu, dok bi cijelo tijelo trebalo biti u potpunom opuštanju.
Isti postupak za obloge i kupke od sijena koje imaju svojstva opuštanja mišića i koje su lijek ako je vrat maternice uzrokovan udarom zraka ili vlage.
način života
Bolove u vratu može uzrokovati i pogrešan način života . Nedostatak sna, nepravilna prehrana, sjedilačke navike, previše stresan rad ... to su također čimbenici koji teže vratnim mišićima.
Ako je to uzrok, preporučujemo uravnoteženiju prehranu, dobru kvalitetu sna tijekom najmanje 7-8 sati i primjerenu dnevnu tjelesnu aktivnost.
Među najpogodnije motoričke aktivnosti svakako spadaju istezanje, posturalna gimnastika i joga.
Joga i meditacija
Vježbanje joge s kvalificiranim učiteljem sigurno može trajno olakšati probleme cerviksa. To su specifične vježbe namijenjene opuštanju bolnih mišića i oporavku ispravnog držanja.
Uz vježbe joge, vrlo je važna i pomoć primljena u praksi meditacije koja nastoji riješiti nakupine stresa koje daje svakodnevni život ili prevelika težina odgovornosti, koja se izlijeva i na um i na tijelo.
Joga i meditacija zajedno mogu opustiti tijelo i um s očitim prednostima i na vratnim mišićima.
Masaža vrata: koju odabrati
Među najčešćim i najčešće preporučenim rješenjima je podvrgavanje odgovarajućoj masaži vrata.
Izbor masaže za obavljanje nije vrlo jednostavan, postoje mnoge vrste profesionalne masaže koje su široko rasprostranjene i svaka od njih ima puno toga za dati.
Pokušajmo sada razjasniti mnoge vrste masaže kako bismo je izliječili, ali i spriječili pojavu boli.
Dekontracijska masaža
Decontracting masaža je korisna za rješavanje napetosti mišića u vratu. Kao i sve masaže, nju mora izvoditi stručnjak kako ne bi riskirao pogoršanje situacije.
Može se raditi sjedeći ili ležeći, na zajedničkom masažnom stolu ili futonu. Izvodi se golim rukama stavljajući ih na bolno područje s više ili manje pritiska. Toplina ruku je već korisna.
Obično započinje istezanjem ruku, a zatim laganim i progresivnim manevrima djeluje na mišiće trapeza do glave.
Stručnjak može prepoznati gdje su mišići skupljeni i pokušati ga otpustiti, povećavajući pritisak ruku kada je područje najtoplije i pritiskajući u određenim točkama vrata i potiljka da otključa vrat koji je ponekad potpuno imobiliziran.
Kiropraktika za cervikalnu
Čak i kiropraktika može pomoći u slučaju bolova u vratu.
Eterična ulja za masažu
Za izvođenje masaža u području vrata maternice često se koriste esencijalna ulja koja mogu povećati i izoštriti dobrobit uzrokovanu masažom.
- l ' eterično ulje lavande je najčešći, koji će se koristiti nakon što je razrijeđen u baznom ulju kao što je bademovo ulje (5 kapi eteričnog ulja u 10-15 kapi nosača ulja). Treba ga trljati između ruku, a zatim masirati na vratu i potiljku.
- Eterično ulje ružmarina i bosiljka , također razrijeđen u nosilac ulja, koriste se opustite ramena i vrat.
Tajlandska masaža za vrat
U Tajlandska masaža datira prije 2500 godina, a legenda kaže da je to bio Jivaka Kumar Bhacca naučiti tehnike uz hodočašća s Buddhe. To je dakle masaža usko povezana s budističkom doktrinom i široko se prakticira u tajlandskim hramovima i diljem Tajlanda.
Ova se tehnika temelji na kompresiji i pritisku prsta, oslobađa energiju i potiče uklanjanje toksina.
Naznačeno u slučajevima neuralgije, lordoze i cervikalne boli uzrokovane lošim držanjem tijela, preporučuje se i kod bolova zbog nesanice i stresa.
Kako se izvodi tajlandska masaža
Tajlandska masaža izvodi se laganim manevrima koji postupno povećavaju intenzitet, ali bez da ikad uzrokuju bol. Mišići se istežu zahvatima ili manevarom gležnja.
Cilj je reaktivirati prekinutu cirkulaciju energije iskorištavajući potencijal samoizlječenja koji tijelo posjeduje. Ova masaža oslobađa energiju, povećava vaskularnu aktivnost, pospješuje uklanjanje toksina.
Maser koristi digitalne pritiske i kompresije: nakon masaže tijelo je toplo, a mišići dobro opušteni. Um je oslobođen misli i živčani sustav se ponovno rađa.
Profesionalni tajlandski maser kreće se polako gotovo koreografskim pokretima.
Kontraindikacije za tajlandsku masažu
Ne smije se vježbati u slučaju:
- hijatalna kila
- trudnoća
- hipertenzija
- bolesti srca
- frakture
- jaka upala
Shiatsu masaža za cervikalnu
Za liječenje bolova u vratu, shiatsu masaža zasigurno je jedna od najpopularnijih i najcjenjenijih.
Shiatsu masaža vrata preporučuje se za oslobađanje napetosti i opuštanje tijela, pružajući dobrobit i umu. Omogućuje vam rastvaranje napetosti nakupljenih u vratu, ramenima, leđima, rukama, rukama, stopalima i dijafragmi: sve kontrakture koje mogu dovesti do boli poput bolova u vratu, migrene, bolova u leđima .
Ova tehnika masaže prakticira se na Istoku od 6. stoljeća, a korijene vuče iz tradicionalnih kineskih oblika manipulacije. Kad je stigao u Japan, našao je plodno tlo, kvalificirao se i danas je raširen po cijelom svijetu. Na japanskom riječ znači pritisak "štap" i prst "ši".
Zapravo, tehnika shiatsu manipulacije temelji se na energetskom pritisku bolnih područja tijela, u kojima je koncentriran stres, uz upotrebu prstiju.
Dobro je kontaktirati profesionalnog shiatsuku, koji će razumjeti opseg poremećaja i može planirati ciljani put.
Ayurvedska masaža za vrat
Ayurvedska masaža može biti lijek za opuštanje tijela i uma.
Pretpostavimo da se Ayurveda temelji na ravnoteži doša zvanih Vata (vjetar, svemir), Pitta (vatra, voda) i Kapha (voda, zemlja). Neravnoteža jedne ili više doša uzrokuje niz fizičkih i emocionalnih neravnoteža.
Da bi ayurvedska masaža imala učinak, poželjno je planirati dugu sesiju tretmana.
Tretman se sastoji od ljekovite uljne kupke koja utječe na bolno područje: mješavina brašna i bilja priprema se i stavlja na vrat. U ovaj bazen se ulijeva toplo ljekovito ulje kako bi moglo prodrijeti u tkiva.
Tui Na masaža za cervikalnu
Klasificirana kao energetski tretman, drevna masaža Tui Na daje blagodati zahvaljujući manipulacijama na udovima i mišićima te pritisku na meridijanske točke našeg tijela.
Orijentalnog porijekla, riječ Tui Na sastoji se od Tui 'pritisnuti, pritisnuti' i Na 'zgrabiti, povući'.
Postoji nekoliko tehnika: započinjete pritiskom, a zatim prijelazite na kolute zglobovima prstiju i naprezanjem mišića.
Manipulacija pomaže opuštanju mišića i tetiva i vrlo je ugodna praksa za pacijenta. Može se vježbati i ležeći i sjedeći, čak i dok je još odjeven, jer ne zahtijeva kontakt s kožom ili upotrebu masti.
Ono što čini razliku je energetska procjena koja predviđa manipulaciju i omogućuje prepoznavanje točaka koje će se tretirati u toniranju ili disperziji.
Sjednica se stoga sastoji od prve diskurzivne faze u kojoj stručnjak pokušava prepoznati uzroke boli. Preporuča se tečaj od 4-5 sesija
Kineziotaping
Da bi se ubrzalo zacjeljivanje tijekom puta Tui Na, zavoj je povezan s kineziotapingom: to je vrlo lagani zavoj koji se postavlja kako bi zaštitio bolno područje kako ne bi radio nagle i štetne pokrete.
Zavoj ne sadrži nikakve lijekove ili tvari, elastičan je pa ne sprječava kretanje, ali bolni dio miruje.
Švedska masaža za cervikalnu
U švedska masaža datira prije 300 godina, je izumio fizioterapeuta liječnika Pehr Henrik Ling. To je prava kombinacija manevara i kretanja zglobova, koja se uglavnom koristi u slučajevima napetosti mišića ili kao energizirajuća masaža.
Broji u nizu tehnika: četkanje, duboko trljanje, trenje, udaraljke, a izvodi se uz pomoć ulja kako bi se olakšao rad maseru.
Blagodati švedske masaže
Preporučuje se onima koji trebaju tonizirati i opustiti mišiće, posebno onima koji na poslu provode mnogo sati u istom položaju ili onima koji vode previše neaktivan život.
To je indicirano u liječenju bolova u leđima i vratu, poput bolova u vratu. I ne samo to: preporučuje se i u liječenju nedostataka poput celulita.
Među blagodati ove tehnike masaže možemo navesti:
- tjelesna i mentalna dobrobit , neposredna i raširena
- poboljšana limfna cirkulacija krvi
- opuštanje i toniranje mišića
- drenaža tekućina u masnim područjima
Kontraindikacije švedske masaže
Ne preporučuje se švedska masaža:
- groznice ili gripe
- kroničnih bolesti
- dermatitis
- trudnoća
Ako niste zdravi, bolje je to priopćiti fizioterapeutu koji se priprema za izvođenje tretmana.
Refleksna masaža stopala za cervikalnu
Refleksologija je pogodno za bol poslastica vrat.
Da biste izveli učinkovit refleksološki tretman stopala, morate biti profesionalci na tom polju i znati precizne refleksne točke na stopalu povezane sa cervikalnom i biti sposobni izvoditi manevre
Cervikalni dio je najviši u tijelu i stoga odgovara prstima u refleksoterapiji stopala.