Povećanje imunološke obrane i održavanje našeg tijela uvijek jakim i spremnim za borbu protiv bilo kakvih virusa ili bakterija mora biti naš prioritet, posebno zimi i u razdobljima malo poznate cirkulacije virusa. Moramo se brinuti za svoje tijelo jer zdravlje određuje kvalitetu našeg života.
Imunološka obrana može propasti u određeno doba godine, na primjer tijekom sezonskih promjena, ili može biti oslabljena čimbenicima kao što su stres i malo odmora, nepravilna prehrana, određene bolesti, pretjerana upotreba lijekova poput antibiotika .
Ako se obrambena sila spusti, naše je tijelo neizbježno izloženije virusima, gljivicama, bakterijama ...
Ali idemo korak po korak, pogledajmo koje su to divne imunološke obrane koje naš organ stavlja u igru da brani cijeli organizam i mi pokušavamo pronaći pravi prirodni lijekovi za povećanje imunološkog sustava u bilo kojoj dobi.
Imunološka obrana
Sustav koji se brine za imunološku obranu naziva se imunološkim sustavom i za naše je tijelo neophodno zaštititi se od štetnih stranih tvari, nazvanih antigeni, ili mikroorganizama, poput bakterija, gljivica, praživotinja i virusa.
Imunološki sustav čine stanice i organi koji zajedno čine pravo obrambeno oružje od infekcija. Najvažnije imunološke stanice su limfociti podijeljeni u B limfocite i T limfocite.
Obrambeni sustav
Imunološki sustav se sastoji od niza tkiva i organa kao što su koža, slezena, tonzila, koštane srži, timus i limfni čvorovi.
Zatim postoje takozvane prirodne imunološke barijere organizma, tj. Sluz i želučani sokovi, koji predstavljaju vrlo važan prvi oblik obrane, pružajući svojevrsni zaštitni zaslon od napada invazivnih patogena.
Krajnici, adenoidi i slijepo crijevo također su dio sustava.
Kako radi
Kako funkcionira imunološki sustav? Njegova sposobnost je prepoznavanje između tvari koje nisu štetne i onih koje štete tijelu i koje se zbog toga moraju eliminirati.
Čim sustav otkrije strano tijelo, ponaša se vježbanjem:
- urođeni imunitet koji je prva linija obrane od vanjske agresije, ali koji ne djeluje sa svim antigenima;
- specifični ili stečeni imunitet , koji omogućuje snažniji i ciljaniji obrambeni odgovor na određeni antigen i koji djeluje stvaranjem antitijela. Da bi ih proizvelo, tijelo prvo mora znati antigen s kojim je došlo u kontakt. Ako našem tijelu virus još nije poznat, proizvodnja antitijela bit će sporija i teža.
Imunosupresija: što je to i koji su uzroci
Osoba se naziva imunosupresijom kada je imunološka obrana oslabljena i ima slabu imunološku obranu.
Stanje može biti privremeno ili trajno.
Tko su imunosupresirani
Imunodeficijencija je obično nasljedno stanje ili je uzrokovana ozbiljnom bolešću. Tada možemo reći da je rizik od imunosupresije češći među onima koji:
- oboljeli su od AIDS-a
- podvrgnuti su uklanjanju slezene
- oni stariji od 65 godina jer proizvode manje bijelih krvnih zrnaca
- pod kemoterapijom zbog tumora
- ne dobivaju pravu količinu proteina
- ne odmaraju se adekvatno
Kako ojačati obranu
Jačanje imunološkog sustava moguće je prije svega promjenom nečijeg načina života, ako to nije redovito.
Stoga vam savjetujemo da prihvatite zdrav način života. Praktični savjeti za povećanje obrambene sposobnosti su sljedeći:
- prehrana bogata voćem i povrćem
- redovita tjelesna aktivnost u skladu s vašim godinama
- ne prekoračujte u upotrebi alkoholnih tvari
- ne puši
- držati tjelesnu težinu i krvni tlak pod kontrolom
- dobro se odmarajte i najmanje 7-8 sati noću kao odrasla osoba i od 10 sati nadalje za djecu
- promatrati pravilnu osobnu higijenu
- održavajte svoj dom i radno mjesto čistima
Kada povećati imunološki sustav
Potreba za jačanjem obrambenog sustava može biti korisna ponekad više nego drugima.
U stvari, postoje doba godine kao što su proljetne ili sezonske promjene općenito kada je tijelu najpotrebnije, a postoje i slučajevi kada je tijelo najpotrebnije, nakon operacije u periodima visokog stresa, u hladnim sezonama, tijekom menopauza, nakon dugih razdoblja liječenja antibioticima ...
Pogledajmo koji su temeljni uzroci slabljenja imunološke obrane.
uzroci
Glavni uzroci slabljenja imunološke obrane su:
- stres : psihofizički stres slabi imunološki sustav
- patologije , virusi gripe
- pretjerana upotreba antibiotika: prečesto i dugotrajno korištenje antibiotika može osiromašiti bakterijsku floru. Kao rezultat, imunološka obrana crijeva može izgubiti učinkovitost protiv nekih mikroorganizama kao što je Candida albicans.
- čimbenici okoliša kao što su hladnoća, vlaga, ali i prevruće i sunce, promjena godišnjeg doba
- neispravna prehrana
- nedovoljan noćni odmor
- sjedilački način života
- dob : imunološki organi koji proizvode bijele krvne stanice u starijoj dobi (stariji od 65 godina) manje su učinkoviti.
Povećajte imunološki sustav: prirodni lijekovi
Prije uzimanja bilo kojeg lijeka, bio on farmakološki ili prirodni lijek, važno je kontaktirati svog liječnika, pogotovo ako već patite od neke više ili manje ozbiljne patologije.
Čak i ako ste trudni ili slijedite druge terapije lijekovima.
Prirodni dodaci
Da bismo postupno i prirodno ojačali svoj imunološki sustav, evo nekoliko lijekova koje nam je priroda stavila na raspolaganje.
Acerola . Zimzelena biljka porijeklom iz Meksika poznata po visokom sadržaju vitamina C. Acerola također sadrži vitamine A i B vitamine, kao i mineralne soli i flavonoide, koji djeluju sinergijski s vitaminom C. acerola baza se preporučuje u slučaju prehlade, sindroma gripe, razdoblja rekonvalescencije.
Astragalus . To su višegodišnje biljke visoke do 2 metra, koje su se u narodnoj medicini oduvijek koristile za liječenje i prevenciju prehlade i gripe. Zapravo posjeduje imunostimulirajuća svojstva, odnosno potiču povećanje proliferacije i aktivnosti limfocita B i T. Konkretno, astragalus se preporučuje za povećanje tjelesne otpornosti na stres raznih vrsta, kako fizičkih tako i psiholoških.
Ehinaceja . Poznata kao imunostimulirajuća biljka, ehinaceja se također može pohvaliti protuupalnim i antioksidativnim svojstvima.
Korijen sladića . Koristi se u tradicionalnoj kineskoj medicini za liječenje raznih bolesti. Sladić zapravo ima nekoliko nuspojava. U Italiji se ovo rješenje rijetko koristi.
Šipak. Vrlo je raširena drvenasta biljka također u Italiji, obično se nalazi na rubu šume. Šipak se koristi za jačanje imunološkog sustava, jer je bogat vitaminom C. Korisno za borbu protiv sezonskih bolesti, poput prehlade i gripe.
Shiitake. To je kineska gljiva s visokim sadržajem beta-glukana koja ima nespecifično djelovanje na jačanje imunološke obrane. Shiitake nije široko rasprostranjena u Italiji, ali vrlo učinkovite.
Uncaria. Također nazvana "mačja kandža" je biljka penjačica. Koristi se u narodnoj medicini zbog svojih imuno-modulacijskih svojstava. Nedavna istraživanja potvrđuju da je uncaria u stanju potaknuti proizvodnju interleukina, proteina koji pomažu u jačanju obrambene snage tijela. Preporučuje se uzimanje u hladnim mjesecima kako bi se izbjegla sezonska gripa.
Povećajte imunološku obranu prehrambenom prehranom
Dobro znamo da se zdravlje našeg tijela mora održavati nepromijenjenim prije svega slijedeći ispravan način života i svjesnu prehranu.
Dajemo vam popis namirnica koje nikako ne smiju nedostajati na našem stolu, jer su bogate hranjivim sastojcima i sposobne suzbiti pojavu bakterija, utjecaja i virusnih bolesti ... Pa borimo se protiv bolesti za stolom.
Evo nekoliko namirnica koje jačaju tijelo:
- L 'češnjak je učinkovit protiv bakterija, virusa i gljivica koji imaju visok potencijal protiv infekcija.
- U agrumi poput naranče, limuna, grapefruits i mandarina su pravi blagoslov za prirodne obrane, zahvaljujući visokom sadržaju vitamina C, koji jača imunološki sustav, pomaže u borbi glavne boljke sezone i štiti od slobodnih radikala , Agrumi su bogati organskim kiselinama i vitaminima B1, B2, B3, koji pomažu probavi i dezinficiraju tijelo.
- Čokolada najmanje 72%. Zapravo, kakao potiče proizvodnju T limfocita koji djeluju protiv infekcija. Čokolada tada stimulira serotonin, poznat kao "hormon sreće", pa pomaže i s emocionalnog gledišta.
- U žitarice i općenito hrana bogata vlaknima, mineralima i esencijalnim masnim kiselinama, kao što su heljda, zob, pir i ječam pridonosi crijevne zdravlje i osigurava dobru ravnotežu.
- Svježe voće poput jabuka, naranče, kivija, banana i bobičastog voća bogato je vitaminima: pojedite najmanje tri porcije dnevno.
- Orašasti plodovi poput badema , lješnjaka, oraha sadrže puno minerala poput selena, cinka i bakra. Također su bogate vitaminom E, a Omega 3 je vrlo važna u promjeni godišnjih doba. Primjerice, redovita konzumacija badema povećava crijevnu bakterijsku floru, smanjuje osjetljivost na sezonske bolesti i vrši učinkovito antioksidativno djelovanje zahvaljujući prisutnosti vitamina E.
- U gljive su pomoć za jačanje imunološkog sustava, zbog prisutnosti selena, i beta-glukan, imunološki stimulans koji aktivira bijela krvna zrnca su odgovorni za obranu od infekcija.
- Su kiseline bakterije mliječne kao prisutnih u jogurtu može vratiti ravnoteže crijevne flore od kojih ovisi dobro funkcioniranje imunog sustava za obranu.
- U mahunarke poput slanutak, grah, leća imaju prednosti na crijeva pomažući proizvodnju antitijela. Treba ih dodavati u prehranu najmanje tri puta tjedno.
- Riba , uključujući i najbogatije omega 3 su tuna, bluefish, losos. Riblji proizvodi su nezamjenjivi u zdravoj prehrani.
- U začini su neki začini koji pomažu tijelu da se regenerira curry, đumbir, kurkuma i cimet. Prema nekim stručnjacima, kurkuma, na primjer, ima protein sposoban regulirati urođeni imunološki odgovor, štiteći tijelo od napada virusa, gljivica i bakterija.
- Zeleni čaj sadrži antioksidanse koji potiču stvaranje T-limfocita, koji su bitni u jačanju imunološkog sustava i prevenciju raka. Preporučuje se u zaštiti od vrućice, prehlade i gripe.
- Kefir je bijelac piće fermentirano mlijeko je bogato kalcijem i vitaminima B i K također ima visok postotak hranjivih tvari i probiotika . Sadrži čak 30 vrsta bakterija i kvasca, zbog čega je hrana za poboljšanje bakterijske flore.
Izvodite motoričke aktivnosti kako biste povećali imunološku obranu
Nema više dvojbi: sport je dobar za vas. To mora biti učinjeno na način koji odgovara vašoj dobi i životu.
Kombiniranje dobre prehrane s pravilnim svakodnevnim vježbanjem može vam pomoći da budete zdravi i da vaš imunološki sustav bude jak.
Zapravo se pokazalo da potiče cirkulaciju koja omogućava stanicama i tvarima imunološkog sustava da se slobodno kreću u tijelu i dobro rade svoj posao.
Ne smijemo prekoračiti. Slijedite upute trenera ili se oslonite na zdrav razum: dnevno je potrebno 30 minuta pješice, samo koristite stepenice umjesto lifta, idite na posao biciklom, plivajte 3 puta tjedno ...
Homeopatski lijekovi
Na tržištu postoji nekoliko homeopatskih proizvoda koji su učinkoviti u suzbijanju sezonskih bolesti i virusa gripe. ' Homeopatski nudi nekoliko proizvoda. Liječenje treba započeti najmanje dva mjeseca prije vrhunca sezonske gripe i pod nadzorom liječnika homeopatije
Među najbolje homeopatske lijekove preporučujemo:
- Anas barbarie 200 K : vrlo učinkovit antivirusni lijek koji pomaže u suzbijanju pojave gripe, upala uha, nazofaringitisa.
- Echinacea 5 CH : vrlo pogodna za prevenciju prehlade, podiže imunološki sustav, a ujedno je i snažno antivirusno i antibakterijsko sredstvo.
- Aviaire 15 CH : pogodan za djecu koja pohađaju školu i sklona su čestim grloboljama, kašlju, prehladi, upalama uha.
- Biofluinum Echinacea : specifičan za bolesti gripe. Označeno kao preventivni tretman gripe ili kao kurativni tretman već postojećih stanja gripe. Olakšava nelagodu uzrokovanu simptomima gripe: u slučaju vrućice, kašlja, bolova u mišićima, grlobolje i glavobolje, a učinkovit je kod virusnih infekcija.
- Oscillococcinum 200K : za sprečavanje gripe, čak i kod osjetljivih subjekata kao što su djeca i starije osobe.
Povećajte imunološki sustav propolisom
Među najstarijim i najodlučnijim prirodnim lijekovima koji povećavaju našu obranu i čine nas jačima sigurno je propolis.
Sui je smolasta tvar koju pčele skupljaju s kore i pupova nekih stabala, a zatim ih miješaju sa slinom, voskom i peludom.
Njegova antibakterijska, antivirusna i protugljivična svojstva korisna su u jačanju imunološke obrane.
Propolis je dobar za sve, čak i za djecu.
Jačanje obrambene sposobnosti kod djece
Dijete školske dobi vrlo je izloženo bakterijama i virusima i zato što puno vremena provode u zatvorenim učionicama s drugom djecom.
Da biste zaštitili djecu od gripe i bakterija, zasigurno ih nije moguće držati podalje od kontakta s drugom djecom, već treba ojačati njihovu obranu.
Najučinkovitije metode su sljedeće:
- zdrava i raznolika prehrana
- primijeniti homeopatski ili prirodni imunostimulans koji možda sadrži vitamine C, D, E i također cink
- dobro spavati i odmarati se (dijete mora spavati najmanje 10 sati)
- dobiti zrak i sunce svaki dan čak i zimi (sunce osigurava vitamin D)
- briga o njihovoj osobnoj higijeni (dobro pranje ruku neophodno je kako bi klice i bolesti ostale na oku)
- uživanje u trenucima razonode i igre dobro je za psihofizičko zdravlje djeteta
Povećati imunološki sustav u starijih osoba
Starije osobe (starije od 65 godina) zbog procesa starenja imaju niži imunološki odgovor od mladića.
Imunološki sustav sporije reagira, a to povećava rizik od bolesti i tijelo sporije zarasta jer je manje stanica za obranu.
Respiratorne infekcije, gripa i posebno upala pluća koje su bolesti s kojima se mlado tijelo lako bori, umjesto toga postaju jedan od glavnih uzroka smrti starijih od 65 godina u cijelom svijetu, vjerojatno zbog smanjenja T limfocita koji više nisu u mogućnosti uguši infekciju.
Povećati imunološki sustav u trudnoći
Razdoblje trudnoće također je vrijeme posebne pozornosti za naše tijelo.
Trudnica je još krhka jer je njezin organizam u potpunosti uključen u rast fetusa, a manje u svoje obrambene sposobnosti.
Ako ga liječnik odobri, preporučuje se uzimanje prirodnih dodataka koji jačanjem imunološke obrane pomažu u sprečavanju infekcije virusom gripe i još mnogo toga. Među praktičnim savjetima:
- dobro jesti
- hodanje ili tjelesna aktivnost ako je moguće
- često perite ruke
- izbjegavajte gužve
- ne družite se s ljudima s utjecajem
Povećati imunološku obranu u menopauzi
Tijekom menopauze naš imunološki sustav postaje slabiji. Čak i ako ste savršenog zdravlja, i dalje imate osjećaj da ste manje energični i vitalni, kao i da imate sve tipične smetnje menopauze.
Stoga je poželjno:
- uzimajte multivitaminske dodatke i mineralne soli pogodne za starije od 50-ih godina, posebno selen koji sprečava starenje stanica i cink.
- jesti svježu i zdravu hranu
- popijte najmanje 1,5 litre vode kako biste osigurali pravilnu hidrataciju tijela
- svakodnevno vježbajte tjelesne aktivnosti , primjerene dobi
- izbjegavajte pušenje i ne pijte previše alkohola
- smanjiti stres
- dobro se odmorite i poštujte vrijeme buđenja
Jačati imunološki sustav u vrijeme koronavirusa
Danas je više nego ikad zbog epidemije izazvane koronavirusom važno da naše tijelo bude zdravo i u formi.
Kako je riječ o virusu nepoznatom našem imunološkom sustavu, kao što smo rekli, obrambene snage imaju poteškoće u komunikaciji sa svim stanicama tijela kako bi se borile i ubile virus. I to je razlog koji dovodi do pogoršanja simptoma, a ponekad i do njegove smrtnosti.
Moramo biti spremni živjeti na planetu na kojem se mogu pojaviti epidemije zbog novih virusa, uglavnom zoonoza, uzrokovanih razornim utjecajem urbanizacije na prirodni okoliš.
Danas moramo više nego ikad ojačati imunološki sustav kako bismo bili jači i spremni za borbu protiv virusa, slijedeći sve postupke koji pomažu u održavanju našeg tijela jakim.
Da bismo se obranili od koronavirusa, možemo slijediti praktične i učinkovite savjete, kao što su:
- jedite zdravu hranu s malo soli , ribu, mahunarke, suho voće, puno povrća i voća za opskrbu vlaknima i vitaminima
- smanjiti višak ugljikohidrata i jednostavnih šećera
- uvijek održavajte okoliš u kojem živimo ili radimo pročišćen
- perite ruke često i dobro
- uzimati prirodne dodatke
Prirodni suplementi i koronavirus
Među prirodnim lijekovima koji se preporučuju za ovu epidemiju koronavirusa
- Ganoderma Lucidum , široko rasprostranjena gljiva u Kini koja održava našu obranu visokom
- Echinacea ili Uncaria koji imaju sposobnost stimuliranja i uravnoteženja imunološkog sustava
- Vitamin C , vitamini B, vitamin D
- Tvar trans resveratrol koja se prirodno nalazi u koži crvene loze koju biljke proizvode da bi se obranile od bakterijskih i virusnih infekcija. Trans resveratrol pomaže u blokiranju replikacije virusa.
Za obranu od tjeskoba i strahova, koji se mogu povećati u slučaju epidemija koje uzrokuju psihosomatske simptome: glog, marakuja, griffonia, mak i vitamin B6.