Melatonin je hormon prirodno proizveden od strane tijela za induciranje sna. Kad se naši cirkadijanski ritmovi podvrgnu promjeni, možemo uzeti reguliranu količinu, što međutim ima kontraindikacije kojih treba biti svjestan.
Što je melatonin?
Odgovorimo prvo na ovo pitanje. Započnimo s time da za spavanje trebate najmanje 7-8 sati sna dnevno. Stres, jetlag i promjenjive radne promjene mogu uzrokovati fazni pomak u cirkadijanskim ritmovima.
Da biste ih ponovo regulirali, moguće je koristiti prirodnu kemijsku tvar koju proizvodi pinealna žlijezda, a to je upravo melatonin. Melatonina djeluje na hipofizu, odnosno područje mozga se koristi za spavanje.
Da biste ga koristili, potreban vam je liječnički recept , jer je pravi lijek, koji se mora uzimati pod kontrolom i u skladu s preporučenim dozama.
PROČITAJTE JOŠ: Nesanica: uzroci i prirodni lijekovi za njezino prevladavanje
Melatonin za spavanje
Za što je onda ta tvar? Da pomirimo san, prije svega, kao što smo rekli. I nije slučajno što obično osjećamo potrebu da spavamo noću, a ne tijekom dana.
Normalno je da zapravo tijekom noći tijelo stvara više melatonina, jer mrak olakšava njegovu proizvodnju .
Također je posebno mali u starijih osoba, kada je završen proces kalcifikacije pinealne žlijezde, što uzrokuje manje sekrecije.
Melatonin u djece
Ne spava li vaš svežanj? Budući da je melatonina rijetko i do 4. mjeseca ; koncentracija mu se povećava do maksimuma oko treće godine starosti.
Nakon postupnog procesa kalcifikacije epifize koja utječe na odraslu dob, izlučeni melatonin se progresivno smanjuje: to je i jedan od razloga zašto se sati spavanja s starenjem smanjuju.
Ako vaše dijete ne spava, za to je kriv melatonin. Ova tvar ostaje oskudna do 4. mjeseca, da bi dosegla vrhunac tek kada navrše tri godineMelatonin za promjenu sezone i nekih bolesti
Melatonin je osobito sposoban riješiti nedostatak sna zbog sezonskih promjena, a ima vrlo učinkovit učinak i na ostatak djece s autizmom, s mentalnom retardacijom i slijepim osobama. Također se preporučuje smanjenje učinaka odvikavanja od pušenja , a čini se i da ima pozitivan učinak na fibromialgiju , depresiju i migrenu.
Neki pacijenti s Alzheimerovom bolešću, epilepsijom i sindromom iritabilnog crijeva koriste ga kako bi smanjili nastalu nelagodu. Poznat i kao kontraceptiv, melatonin se koristi i u borbi protiv različitih vrsta karcinoma te za ublažavanje posljedica menopauze i kemoterapije.
Cirkadijanska disinkronoza ili jetlag mogu se učinkovito riješiti uzimanjem melatoninskih tableta ili kapi. Kao i klaster glavobolje, primarna nesanica i promjene sna povezane sa stresomMetodologija primjene melatonina
Melatonin se nikada ne smije uzimati prije spavanja, tj. Unutar 2-3 sata. Rizik je da naiđemo na takozvani placebo efekt , jer tijelu nije dato vrijeme potrebno za asimiliranje tvari.
Komercijalno je dostupan i u obliku tableta i u podjezičnim kapi kako bi se brže apsorbirao. Melatonin se ne smije uzimati svaki dan, kako bi se izbjegle toksične i sedativne manifestacije, osim ako se njegova upotreba dogodi nekoliko mjeseci zaredom .
Nuspojave melatonina
Melatonin može imati neke nuspojave, ako se uzima na primjer, zajedno s određenim vrstama lijekova.
Depresija je jedna od njih, ali takva je i tahikardija i pospanost sljedećeg dana .
Melatonin se također koristi učinkovito za smanjenje apstinencije kod pušača i za borbu protiv određenih vrsta karcinoma. Niži dokazi govore i o sposobnosti liječenja simptoma epilepsije i menopauzePROČITAJTE JOŠ: Hrana protiv nesanice i poremećaja spavanja
Ostale manje česte senzibilizacije odnose se na poremećaje pokreta, anksioznost i hipertenziju, ali i na povećanje seksualne želje. Rijetko se mogu razviti noćna žeđ i grčevi . Manje poznate nuspojave također su povezane s promjenama raspoloženja i pojavom pojava kože i krvi, poput žute kože i očiju.
Ponekad se mogu pojaviti alergijske ili pseudoalergijske reakcije zbog pomoćnih sastojaka u tabletama. Najviše se koristi laktoza koja kod osoba s netolerancijom može izazvati proljev i jak gastritis.
S druge strane, kontraindikacije se uglavnom tiču osoba koje već boluju od važnih kroničnih bolesti . Patologije jetrene, bubrežne ili autoimune prirode zapravo uzrokuju pogrešnu apsorpciju ili pojačavanje učinaka melatonina.
Bolje ne koristiti melatonin u trudnoći, jer djeluje na ovulaciju. Također se ne preporučuje tijekom dojenja, jer su dokazi protiv njega kontradiktorniBudući da melatonin može ometati ovulaciju, ne preporučuje se tijekom trudnoće. Indikacije za uporabu tijekom dojenja su oprečne , kako ne bi riskirali, izbjegavajte ga uzimati čak i u tom razdoblju.
Sličan govor za djecu, jer djelujući na druge hormone, može ometati razvoj adolescenta: bolje nego što ga propisuje pedijatar.
Možda će vas također zanimati:
- Opuštajući biljni čajevi za spavanje: deset najboljih biljaka
- Popodnevna dremka pomaže vam da se dobro naspavate
- Kako zaustaviti hrkanje: prirodni lijekovi
- Valerian: svojstva, koristi i kontraindikacije