Pojam gimnastika odnosi se na više vrsta aktivnosti. O olimpijskim sportovima govorimo u slučaju disciplina poput ritmičke i umjetničke , ali i o tjelesnim aktivnostima koje se izvode u školi ili s vježbama kod kuće.
U gimnastika je disciplina koja se ostvaruje kroz niz vježbi . Pomaže u razvoju i jačanju mišića i potiče ukupnu tjelesnu okretnost i koordinaciju. Kada se uči i vježba u školi, također se naziva i tjelesnim ili motoričkim odgojem .
Općenito gledajući, naginje se raznim sportovima koji uključuju izvođenje slijeda pokreta gimnastičara. Snaga, okretnost, koordinacija i ravnoteža obično su potrebni kako biste ih mogli postići u najboljem redu.
Ova riječ također označava jedan od najstarijih sportova, ako mislite da ima svoje korijene u drevnoj Grčkoj. Izraz, u stvari, dolazi od grčkog gymnos, što znači 'gol', možda u odnosu na način na koji su se prvi sportaši predstavili tijekom gimnastičkih nastupa.
Vrste gimnastike
Izraz o kojem je riječ daje nekoliko nijansi značenja. Pored tjelesnih aktivnosti koje se izvode u školi ili kod kuće, postoje brojne varijacije ove suvremene discipline.
Neki specijaliteti, poput ritmičkog ili umjetničkog, omogućavaju pristup olimpijskim natjecanjima za najvještije gimnastičare.
Ritmička gimnastika
To je čisto ženska specijalnost koja se može postići slobodnim pokretima tijela ili upotrebom određenih alata . Za izlaganje možete, u stvari, koristiti konop, kuglu, obruč, vrpcu i palice. U svakom slučaju, postoji glazbena pratnja koja omogućuje otkrivanje estetskih i koreografskih aspekata izvedbe.
Umjetnička gimnastika
Prisutan od prvog izdanja Olimpijskih igara, praktičan je specijalitet i za gimnastičare i za gimnastičare . Muške ili ženske vježbe su, međutim, različite jer zahtijevaju isticanje različitih vrsta vještina.
Gimnastičari posebno izvode vježbe koje se uglavnom temelje na elastičnosti i izvode pokrete karakterizirane lakoćom.
Gimnastičari, s druge strane, teže izvoditi vježbe koje posebno zahtijevaju snagu i koordinaciju. Kao što je poznato, ovaj sport se obavlja uz pomoć alata, poput greda, prstenova i paralela.
Ostale službeno priznate vrste gimnastike
Ritam i ' umjetnički tipovi su najpoznatiji gimnastika, ali nisu jedini. Ostale vrste gimnastike priznate od strane međunarodne federacije su:
- Trampolin.
- Aerobna gimnastika.
- Akrobatska gimnastika.
- Gimnastika za sve.
Postoje i druge vrste gimnastike koje međunarodna federacija ne priznaje. To uključuje gimnastiku s alatima, mušku ritmičku gimnastiku, TeamGym i twirling.
POSEBNO: Tenisice , svakome svom idealnom modelu!
Posturalna gimnastika
Posebna vrsta gimnastike je posturalna . To je skup vježbi korisnih za promicanje rebalansa mišića . Predviđeni pokreti imaju za cilj poboljšati držanje i promovirati veću kontrolu tijela.
Preporučuje se kao terapija kada se suočavaju s krutim područjima tijela ili s bolnim stanjem. Osobito je indiciran u prisutnosti problema s kralježnicom i držanjem. Međutim, ova tjelesna aktivnost također predstavlja koristan preventivni tretman za ispravljanje pogrešnih položaja koji mogu izazvati upalu i bolove u mišićima .
Prema posebnim potrebama, postoje stručnjaci koji su sposobni podučavati određene vježbe u svrhu rehabilitacije ili prevencije .
Nježna gimnastika
Osim gimnastičkih aktivnosti, kada govorimo o ovom sportu, podrazumijevamo i jednostavnije vježbe u dosegu svih. U ovom slučaju mislimo na nježnu gimnastiku , koja se često preporučuje i starijim osobama ili onima s ortopedskim problemima.
Također predstavlja korisnu strategiju za sjedeće ljude koji su prisiljeni sjediti u uredu više sati dnevno.
Započnite s kratkim trčanjem na mjestu za zagrijavanje mišića i nekim aerobnim vježbama istezanja kako biste izbjegli suzenje ili nelagodu. Dakle, vježbe se mogu usredotočiti na određene dijelove tijela, na primjer, trbušnjake , ruke i noge ili leđa, u skladu s vašim potrebama.
Gimnastika kod kuće
Osim najzahtjevnijih natjecateljskih specijaliteta, ovu aktivnost možete lako obaviti i kod kuće ili na otvorenom. Za one koji nemaju vremena ili mogućnosti otići u teretanu , ovo je rješenje bez ikakvih troškova.
Trening kod kuće moguć je, uz određena upozorenja. Pokrete i vježbe možete učiniti korisnima kako biste održavali kondiciju i osjećali se dobro. Imajući malo prostora na raspolaganju, moguće je trenirati kod kuće, sami ili u društvu. Možete koristiti alate za određene vježbe ili utege.
Prednosti gimnastike
Prednosti povezane s gimnastičkim vježbama mogu se uvelike razlikovati na temelju natjecateljskih ili amaterskih aktivnosti i očekivane razine poteškoće. Kad govorimo o nekonkurentnim aktivnostima koje se također mogu izvoditi kod kuće, korisni učinci su u svakom slučaju višestruki.
Prije svega, kardiorespiratorni sustav potiče se preventivnim učinkom na pojavu mogućih povezanih patologija. Pomicanjem doprinosite održavanju dobre fizičke forme i smanjenju anksioznosti, napetosti i stresa nagomilanih tijekom dana.
PROČITAJTE I:
- Fitness psa, gimnastika s psom
- Kalistenika ili kalistenika: što je to i tko to može prakticirati
- Gimnastika u trudnoći za ublažavanje boli: koristi
- Joga i pilates: razlike i sličnosti
- Qi Gong: što je i što koristi može donijeti
- Sportska trauma: prirodni tretman za svaku traumu
- Sportska prehrana : ideje i savjeti
- Kalistenika , što je to i kako trenirati
- Trčanje , kompletna disciplina
- Trekking , alternativni odmor za one koji vole prirodu i sport
- 10 energetskih namirnica za sportaše, ali ne samo
- Nordijsko hodanje : blagodati i tehnika nordijskog hodanja
- Plivanje : zašto to trenirati i kako