Trek zahtijeva dobru fizičku formu i ima različite razine težine. Možete odabrati najprikladniji plan koji ćete započeti s prvim izletima, ali i dalje je to sjajan način da se uronite u prirodu i posjetite mjesto na održiviji način. Otkrijmo sve njegove tajne.
Šetnja prirodom predstavlja nov način za povrat vlasništva nad sporim ritmovima i način je da se održavate u formi i posjetite nova mjesta, otkrivajući ljubav prema prirodi i sporost putovanja . Obično je potrebna dobra fizička forma i prilična količina treninga.
Međutim, postoje rute pogodne za sve i također su zamišljene kao oblici odgovornog i alternativnog turizma za obitelji. To se može učiniti sami ili u društvu, odabirom tempa koji najbolje odgovara vašim potrebama i mogućnostima. U svakom slučaju, to je način da se pomirite sa sobom i s prirodom, pribavljajući različite psihofizičke koristi.
Trekking: što je
Među različitim vrstama može se razlikovati itinerant i stambeni .
Prvi uključuje premještanje iz dana u dan iz jedne faze u drugu, noćenje na različitim mjestima.
Drugo, s druge strane, karakterizira otkrivanje novih staza i ruta, ali uvijek vraćanje u isto utočište navečer.
Zašto ići trekking: koristi
Ako ste ljubitelj brzine, neodvojiv od svog mobilnog telefona i čista nakaza, vjerojatno niste najbolja osoba za trekking. Ali za sve ostale ovo je sjajan način da se povežete s prirodom i slobodnim vremenom.
U osnovi, morate voljeti prirodu, ali to više nije pitanje sebičnog gledanja kao vlastitog vrta ili osobnog sportskog terena, naprotiv: trekker je gost prirode.
Prednosti šetnje vani i kontakta s prirodnim krajolikom su brojne:
- To mijenja ponašanje i svakodnevne navike do sada stečenih, zapravo hodanje više ne razmišlja u kilometrima, već u satima hoda ili u metrima nadmorske visine.
- Živimo polako , toliko da izraz "gubit vrijeme" više nema smisla.
- Poboljšajte samopoštovanje . Međutim, prvo morate biti spremni odreći se udobnosti i brzine kako biste postigli svoj cilj, znajući da će zadovoljstvo biti veće.
- Omogućuje vam da se usporite od frenetičnog tempa našeg društva i pomaže da se, barem privremeno, oslobodite od izvora stresa i opustite um.
- Poboljšava kardiovaskularni sustav .
Značenje
Da budemo precizniji, pojam dolazi od engleskog glagola trek, što znači da krenete dug put hodajući polako .
S vremenom je postao vrlo popularan pojam za planinarenje karakteriziran potragom za sporim tempom usred prirode.
Prva upotreba riječi dogodila se u Južnoj Africi u 19. stoljeću. Nizozemci, koje su Britanci porazili u osvajanju teritorija, prešli su staze za odlazak.
POSEBNO: Orijentiring , sve o ovom sportu koji se trenira usred prirode
Tko može ići u planinarenje?
Ne treba vam biti Rambo da biste izašli na staze. Putevi kojima treba prekrivati pješice mogu se vrlo razlikovati jedan od drugog i manje ili više dugački. Obično su dobra fizička forma i dobar trening osnovni uvjeti za bolje suočavanje sa stazom.
Kao i kod mnogih aktivnosti, morate ići korak po korak . Doista, hodanje je jedno, ali hodanje nekoliko dana s teretom na leđima je drugo! Konkretno, ako se odlučite za kružnu rutu na velikoj nadmorskoj visini, morate malo više trenirati kako biste se izborili s prljavštinom i kosim cestama.
Fizičko stanje, međutim, nije toliko temeljno, jer je prije svega umna aktivnost . Oni koji pokazuju izdržljivost i strpljenje, upornost i snagu volje, mogu se dobro nositi s poteškoćama trekkinga.
Drugi savjet, posebno na prvim izletima, je putovanje u grupi ili u društvu stručnjaka planinara. I budite iskreni prema sebi prema svojim mogućnostima , kako ne bi iskustvo učinili neugodnim i negativnim.
Što ponijeti za trek
Morate pronaći ravnotežu između što je moguće manjeg nošenja (jer ćete ga morati staviti na leđa) i imati sve što vam treba, za svaki slučaj.
Iako danas proizvođači nude sve tehničke, lagane i višenamjenske materijale, ruksak brzo postaje težak.
Oprema
Putevi kojima treba prekrivati pješice mogu se vrlo razlikovati jedan od drugog i manje ili više dugački. Bitni alati za postavljanje u veliki i udoban ruksak su:
- metalna kantina
- tableta za dezinfekciju vode
- komplet s putnim lijekovima
- nož za uslužni rad
- kompas
- trekking stupova
Kamperi i fotografi moraju očito imati određenu opremu.
Za prve izlete bit će dovoljno opremiti se vodom , hranom, priborom za prvu pomoć, bilo kojom zaštitom od sunca . Zapravo je važno biti svjetlo da biste se bolje suočili sa regeneracijskim hodom u prirodi.
Štapovi su korisni alati za sporo hodanje. Bolje odabrati teleskopske šetnice , prilagoditi se visini svakog i vrsti staze. Potom se mogu lako pohraniti u ruksak kada nisu potrebni. U stvari, čak i za lakša putovanja pomažu u ravnoteži, posebno kada putujete po neravnom terenu.
Odjeća
Nošenje odgovarajuće odjeće važno je da se osjećate ugodno tijekom šetnji prirodom. Odabir odjeće ovisit će o kontekstu u kojem se upustite i doba godine u kojem ste krenuli na put.
Osnovni savjet je odijevanje u slojevima obućući tehničku odjeću, korisnu za suočavanje s toplinskim promjenama.
U svakom slučaju, ne mogu propustiti:
- svjetlo windbreaker podstavljeni sa sintetičkim dolje
- trekking cipele s neklizajućim potplatima, koji moraju biti udobni i prikladni za zemljane staze i uzbrdice.
- teški runo
- svjetla vodonepropusna i prozračna Gore-Tex jakna , definitivno sretan u slučaju iznenadne kiše.
Informacije potražite na web stranicama glavnih marki odjeće i planinarskih cipela, kao i u katalogu velikih sportskih prodavaonica poput Decathlona.
Kako organizirati ruksak
Nije dovoljno slagati stvari u ruksak. Važna je raspodjela težine. Teški predmeti idu prema dnu, manja je težina, manje je opterećenje na leđima. Naravno, dobro je imati pri ruci bocu s vodom i laganu vjetrovku, šalicu čokolade i džemper.
Ali nikada nismo rekli da je trekking lagan!
Gdje ići trekking
Postoje različite rute, od najlakše do najsloženije, boravak u Italiji ili putovanje svijetom.
U planinama
Možete birati mnogo lijepih ruta, kako boravite u Italiji, među našim prekrasnim Alpama, tako i na Dolomitima. Ali mnogi žele otići u inozemstvo. Za one koji su zainteresirani za boravak u blizini Europe, preporučujemo planine Atlas južno od Maroka , jer su to relativno laki putevi, ali s prekrasnim pogledom.
Međutim, kada je riječ o planinskom pješačenju, svi imaju na umu sjajnu klasiku: Himalaje . U stvari je najviši planinski lanac na svijetu i omogućuje relativno lagane izlete (na primjer veličanstvenu turneju Annapurna). U Južnoj Americi, u peruanskim Andama postoje fantastične alternative , primjerice obilazak Bijele Kordillere.
U pustinji
Kralj pustinja, Sahara , nažalost, zbog političkih događaja posljednjih godina, postao je gotovo nepristupačan u svom najljepšem dijelu, alžirskom jugu . Utešimo se tuniskom i marokanskom stranom , manje raznovrsnom, ali sigurnijom. Za one koji imaju više vremena, možete doći do pustinje Ténéré u Nige r i, još južnije, do Namibije, gdje pustinja Kalahari ima najviše crvene pješčane dine na svijetu.
Džungla
Kraljica ekvatorijalnih šuma ostaje Amazonka . Najpoznatija je brazilska strana, ali ne oklijevajte prići iz Ekvadora, Bolivije i Perua. Manje poznata, ali jednako lijepa, indonezijska šuma , jedna od najvećih i netaknutih na svijetu.
Polarne zemlje
Iako se neke agencije počinju upuštati (po povoljnim cijenama) na Antarktiku ili Sibir, ta su mjesta još uvijek vrlo divla i imaju ekstremne karakteristike. Bolje se upustiti u Kanadu, mnogo pristupačniju. To je zemlja koja je, čini se, dizajnirana za planinarenje: specifične rute, čuvana skloništa, prekrasni nacionalni parkovi po volji, navika stanovništva da ide na planinarenje.
No, najbolji način planiranja putovanja je planirati ga, pročitati priče onih koji su vam prethodili, proučiti rute, dobiti informacije na internetu, rezervirati hotele, spakirati se…. i na kraju, zašto ne ?, objavite svoj dnevnik putovanja, možda na specijaliziranoj web stranici ili blogu.
Gdje ići u planinarenje u Italiji
Italija se može pohvaliti s brojnim rutama, manje ili više nepristupačnim, u kojima će ući sporim tempom uživajući u prirodnim prirodnim krajolikima.
Možete putovati do obale ili ući u planinske staze. Moguće je utažiti tragove svetaca ili ponovno otkriti tragove naše povijesti.
Vrlo poznati povijesni plan je Via Francigena , koji je iz Canterburyja vodio u Rim, Vječni grad. Postoje brojne vjerske staze ili staze na kojima hodočasnici mogu pronaći vlastiti oblik duhovnosti. Postoje masovne nadmorske visine, na Alpama ili Apeninima, kao i rute s pogledom na more.
Pojedite web stranicu talijanskog planinarskog saveza za više detalja.
Kamo ići na planinarenje u Europi
Ako želite prijeći državne granice, očito ne nedostaje europskih ruta. Među najpoznatijim i najpopularnijim stazama posebno je mjesto rezervirano za Camino de Santiago de Compostela . Također na Korzici postoje itinereri koji kombiniraju planinarenje s morskim odmorom.
Ne propustite, nekoliko knjiga o klasičnim rutama i novitetima za sve i sve proračune:
Ostale korisne informacije
Nakon što je itinerar odabran, uvijek je preporučljivo prikupiti osnovne informacije, poput razine težine rute ili preporučeno doba godine da biste je prešli. Uz to, bolje je konzultirati vrijeme prije polaska i imati kartu ili vodič.
Kada krenuti
Koristite zdrav razum. Izbjegavajte kišnu sezonu ako želite otići u jugoistočnu Aziju i ljeto ako ciljate pustinje, kao i zimsku sezonu ako ste odabrali sjever ili Kanadu.
U planinama je ljeto i posebno srpanj za Alpe najbolje vrijeme. U svijetu su srednje sezone najbolje, ali uvijek uzmite u obzir preokret na južnoj hemisferi.
Uvijek je bolje provjeriti internetske vremenske usluge i pitati turističke urede prije nego što se odlučite za razdoblje odmora.
Korisne informacije mogu se naći i na nacionalnim turističkim mjestima u zemlji koju želite posjetiti.
S kime planinariti
Sama : trekking je poput ronjenja, nikad ne idete sami. Ali ako su neki tvrdoglavi, znaju da samo hodanje po prirodi zahtijeva znanje kako se orijentirati (ispravno čitati kartu, koristiti kompas ili GPS ne daju se svima) ili vrlo dobro poznavati područje za planinarenje kako se ne bi izgubili, kako biste locirali vodu. i punionice.
U društvu , bilo da je riječ o vašem dragom ili grupi prijatelja, uvijek je bolje birati one koji su strastveni, možda se pridružite grupi koja je već pokrenuta.
S agencijom : postoje sve vrste, od općih do specijaliziranih, od pojedinačnih do onih samo za muškarce, neke su specijalizirane za određena područja. Potražite ih na internetu i pitajte prijatelje ili specijalizirane forume kako su se našli, ne oslanjajući se samo na predloženu cijenu.
Uz lokalnog vodiča . Jeftiniji je od agencije, etičniji (bez posrednika) i sigurniji od samog putovanja (Tuareg će uvijek znati bolje od GPS-a u kojem je najbliži bunar ...), omogućava vam i otkrivanje lokalnih običaja, i mjesta koja možda niste znali. Jedina mana je to što ćete se morati vjerovati neznancu.
Otkrijte brojne rute i načine kako sporije provesti odmor pješice zahvaljujući našim karticama:
- Eko-praznici : pješačenje vlakom
- Putovanja u prirodu i gastronomiju brda Piacentini
- Putovanje pješice , slatka filozofija odmora
- Nordijsko hodanje : blagodati i tehnika nordijskog hodanja
- Održivi odmor: planinarske staze za sve u Bolzanu i okolici