' Nesanica je jedno od najčešćih zla našeg vremena. Utječe na sve veći broj ljudi i iz različitih razloga: pogrešna prehrana, stres, tjeskoba , prekomjerna upotreba elektroničkih uređaja u kasnim danima, neki su od najčešćih. Otkrijmo i uzroke i koji mogu biti neki učinkoviti lijekovi i prirodna rješenja za prevladavanje.
L 'nesanica, kronična i sporadična , poremećaj je koji sve češće obolijevaju i adolescenti i djeca, a kada nedostatak sna postane kroničan, kad mlada dob može rezultirati oštećenjem mozga i neučinkovitošću imunološkog sustava, također ozbiljnim, nesanicom i , je neprijatelj koji se ne smije podcijeniti.
Uzrokuje nesanicu
Bilo da se događa s čestim buđenjem ili s pravom budnošću, dobro je razumjeti uzroke i problem riješiti pravim lijekovima.
Prije svega, prihvaćanje zdravog načina života , umjerene tjelesne aktivnosti, dijeta s malo soli i masti , lagani večernji obroci i redovita tmi .
- Zabranite alkohol, kavu, nikotin i druge tvari koje oštećuju tkiva i potiču nemir te potiču migrene .
- Preferirajte zdravu i laganu hranu , posebno za večeru, a televizor ili računalo zamijenite dobrom knjigom, možda popraćenom opuštajućim biljnim čajem od kamilice ili čašom toplog mlijeka i meda .
Nadalje, spavanje je najbolji saveznik naše ljepote , neophodan za opuštanje crta lica, sprečavanje torbi i tamnih krugova te poboljšanje tonusa mišića lica bez pribjegavanja kozmetičkim tretmanima.
Predloženi prirodni lijekovi protiv nesanice
Međutim, u periodima najvećeg fizičko-fizičkog stresa i općenito kada usvajanje dobrih navika nije dovoljno da bi se izbjeglo beskrajno i štetno noćno buđenje, neki prirodni lijekovi mogu se pokazati kao zaista učinkoviti za povrat blagostanja i odmora.
- Korijen Valerijane , na primjer, posebno je bogat esencijalnim uljima i valerijanskom kiselinom, tvarima sposobnim povećati proizvodnju gama-aminobuterne kiseline u mozgu, koja je zbog svog sedativnog djelovanja najmoćnija prirodna aminokiselina.
- Drevnijeg podrijetla (i upotrebe) za spavanje je cvijet maka čije su latice bogate alkaloidima i emolijentnim tvarima sposobnim stvarati postupan i dugotrajan sedativni učinak.
- Druga ljekovita biljka s poznatim svojstvima koje izazivaju spavanje je glog koji, uziman u biljnom čaju ili infuziji, pomaže u snižavanju krvnog tlaka, a uz to i uzbudljivosti srca. Unos gloga, međutim, mora biti pažljivo odmjeren uz pomoć liječnika.
- Kao glog, badem limun je ljekovita biljka poznata i po tome što je vrlo učinkovit prirodni anksiolitik i sedativ.
- Strast cvijet , gospina trava i vapna su naširoko koristi lijekove za nesanicu u homeopatiju i prirodne medicine, često preporučuje u slučajevima hipertenzije i emocionalne jedući, zbog iznenadnih noćnih buđenja.
Nesanica: pravilna prehrana je neophodna za ograničavanje ovog poremećaja
Hrana koju treba izbjegavati navečer
Ali koje su namirnice koje ometaju san i koje su mu prednosti?
Treba ih izbjegavati prije spavanja:
- Čokolada je prirodni stimulans koji se zatim mora izbjegavati, osobito prije odlaska u krevet. Kao i kava koja sadrži kofein, čokolada je bogata tiraminom i feniletilaminom koji djeluju kao stimulans na živčani sustav.
- Kiseli kupus, patlidžan, vino, kobasice, dimljena slanina, sir hrana su koja mijenja sna, jer potiču oslobađanje tiramina i drugih stimulansa mozga.
- U Osim što je nezdravo, gotove ili prethodno namirnice su pune monosodium glutamat koji se mogu ponekad izazvati hiperstimulacije reakcije.
- Rafinirani ugljikohidrati i šećeri sadržani u raznim pecivima (keksi, bagete, tjestenina, kruh, krafne itd.) Teško su probavljivi i stoga nisu pogodni za konzumaciju tijekom večernjih sati.
Hrana za jelo u večernjim satima
Oni su umjesto toga prikladni za večernji obrok:
- riže i ' zob sa svojim visokim sadržajem triptofana i visoke probavljivosti promicanje sna.
- sir od rikote i špinat bogat vlaknima, vitaminima i folnom kiselinom koji pomažu opuštanju mišićnog tkiva.
Čak se i nesanica može prevladati uz pomoć prirode koja ostaje naš najstariji i najpametniji čuvar zdravog života, uma i tijela.
Korisni proizvodi za suzbijanje nesanice
Ako vas zanima borba protiv nesanice prirodnim metodama, ideje možete pronaći u ovim knjigama i proizvodima:
Glog - infuzija Rocca Dei Fiori € 5,37  |
| Organska kamilica - čisto eterično ulje - 5 ml anthemis nobilis Essenthya - profesionalna eterična ulja 39 kn |
| Gioacchino Menunni, Mauro Mennuni Kako pobijediti Mondadori 16,5 € |
| Sergio Segantini Insomnia Prirodni tretmani za borbu protiv njega Giunti Demetra 7,9 € |
| Eduard Estivill, Sylvia de Béjar Idite spavati Jednostavna metoda koja vas uči da zauvijek riješite nesanicu vašeg djeteta La Mandragora - Firenca 9 € |
Evo i drugih rješenja i prirodnih lijekova koji bi vas mogli zanimati:
- Prirodni lijekovi za visoki krvni tlak
- Svi opuštajući biljni čajevi za spavanje
- Opuštajuće bilje
- Jer uzimanje popodnevne spavanja pomaže vam da bolje spavate noću