Ako imate nisku imunološku obranu, otkrijmo zajedno 10 namirnica koje im pomažu da ih prirodno povećate i bez potrebe za kemikalijama.
Dolaze li prve prehlade i već se bojite prehlade i drugih oblika gripe? Ne morate se previše brinuti, možete ostati u kondiciji cijelu zimu, vodeći računa o svojoj prehrani.
Hrana koja se preporučuje za povećanje imunološke zaštite
Ali sada je vrijeme da se detaljno pozabavimo i jednu po jednu analiziramo namirnice koje pomažu imunološkom sustavu.
Češnjak
Započnimo s svježim češnjakom , koji sadrži alicin, tvar koja ima snažan antibiotski, antimikrobni i antifungalni učinak .
Ako se stalno koristite, riskirate nekoga da odvezete, ali zauzvrat ćete smanjiti rizik od prehlade za 46%. 2 češnja češnjaka dnevno dovoljno je i imunološki sustav će vam zahvaliti.
POSEBNO: prirodni lijekovi protiv prehlade
Vas
Teanin umjesto amino kiseline u čaj crnom u mogućnosti da ojača našu prirodni obrambeni sustav. Istraživanje koje su proveli istraživači s Harvarda pokazalo je da je dovoljno 5 šalica dnevno.
Međutim, za ljubitelje zelenog čaja imajte na umu da će katehin biti vaš saveznik protiv slobodnih radikala. Možda ćete postati nervozniji, ali vrijedi.
gljive
U gljive sadrže visoku količinu selena i beta glukan: Selen je među onima koji su odgovorni za proizvodnju citokina uz bijelih krvnih stanica.
Beta-glukan aktivira bijele krvne stanice protiv infekcija i pomaže u regeneraciji oštećenih tkiva.
Losos
Vitamina D je važan za sprečavanje infekcija gornjih dišnih puteva, tako da bude puna lososa da sadrži u velikim količinama. Jedna posluživanja dnevno dovoljna su tijekom razdoblja u godini kada se osjećate više izloženi riziku da se razbolite.
Jogurt
Crijevo je jedan od organa za koji bi se najviše trebali brinuti svakodnevnom konzumacijom živih mliječnih fermenata, pa zelenog svjetla za jogurt, bogato probioticima i prebioticima.
Krompir i tikvice
Za vitamin A možete se osloniti na sve namirnice koje sadrže prekursore samog vitamina, naime beta-karoten . Možete ih naći u krumpir , tikvica , mrkva , jaje žumanjke.
Bademi i suncokretove sjemenke
Bademi, pšenične klice i suncokretove sjemenke izvrsni su za nadopunjavanje vitamina E i njegovih antioksidativnih svojstava.
jagode
Umjesto toga, vitamin C sadrži jagode i mislite da vam čaša dnevno osigurava 160% preporučenog dnevnog obroka. Uz to, simptome prehlade ublažava mnogo više od naranči, iako ih malo tko zna.
U slučaju slabog imuniteta, preporučuje se i jagodakamenice
Ako vam je potreban cink, trčite da kupite kamenice , samo jedna srednje veličine je dovoljna da jamči vaše dnevne potrebe.
Tamna čokolada
I na kraju za slatki zub, ukusna vijest iz British Journal of Nutrition: tamna čokolada izravno je odgovorna za povećanje T-limfocita, zahvaljujući kojem naše tijelo može iskorijeniti čak i nove infekcije.
Sada ostaje samo trčati do našeg pouzdanog zelenog bilja da se napuni zdravljem!
101 hrana koja može spasiti živote: knjiga za čitanje
Mnoga hrana ima često podcjenjivanje korisnih svojstava . Slijedeći ovaj princip, Dave Grotto, američki nutricionist, objavio je knjigu koju bi svatko od nas trebao imati kod kuće i konzultirati se kad treba.
Autor iznosi niz prijedloga za izliječenje naših bolesti na prirodan način , izbjegavajući pribjegavanje lijekovima koji, osim što su skupi, imaju i niz nuspojava: naslovljen je "101 hrana koja vam može spasiti život" ("101 hrana koja bi ti mogla spasiti život "), na talijanskom je" Mangiasalute ".
Možete ga pronaći izravno na mreži, ovdje je na Amazoni.
Više savjeta za sva prirodna zdravlja
Za više informacija možete pročitati i ove članke:
- Prirodni lijekovi za jačanje imunološkog sustava
- Njega tijela i lica zelenim čajem
- Sastojci prirodnog kuhanja: čaj
- Prirodni lijekovi za alergije