Metabolički sindrom se ne može definirati kao patologiju u sebi, nego stanje koje predisponira proživljavaju ozbiljne bolesti. Pokušajmo razumjeti kako ga prepoznati kroz prve simptome i kako intervenirati.
Posljednjih desetljeća došlo je do širokog širenja metaboličkog sindroma, zahvaljujući potpuno pogrešnom načinu života i izvoru stresa.
Predispozicija za ovaj sindrom određena je specifičnim čimbenicima rizika , poput prekomjerne težine i pretilosti . Oni povećavaju mogućnost razvoja kardiovaskularnih problema, dijabetesa i masne jetre .
Metabolički sindrom je također često nazivaju drugim terminima , kao što su
- Sindrom gojaznosti
- Hipertrigliceridemska linija struka
- Sindrom inzulinske rezistencije
- Dismetabolički sindrom
- kAOS
- Sindrom X
- Reavenov sindrom
Taj bismo uvjet mogli protumačiti kao maksimalni prag uzbune : svojevrsni signal na koji treba obratiti pažnju da ne bi nastupili najgori. Dakle, ne smijemo ga smatrati stvarnom bolešću, već kao ograničenim stanjem . Zahvaljujući promjeni prehrane i načina života općenito, moguće je pravilno intervenirati i vratiti se zdravlju.
Ali da biste to učinili, prevencija je neophodna, pa sve mora početi pažljivom analizom potreba vašeg tijela i odnosom povjerenja s vašim obiteljskim liječnikom. Kad shvatimo da smo dobili prekomjernu težinu, bilo bi korisno bez oklijevanja otići svom liječniku da provede rutinske testove i nadzire svoje zdravlje .
Dijagnostički kriteriji metaboličkog sindroma
Da bi se moglo razgovarati o metaboličkom sindromu, moraju se poštovati sljedeći dijagnostički kriteriji:
- Gornji krvni tlak 140 (sistolički) ili 90 (dijastolički)
- Stanje pretilosti s indeksom tjelesne mase (BMI) većim od 30
- HDL kolesterol (tzv. Dobar kolesterol) manji od 40 mg / dl za muškarce ili 50 mg / dl za žene
- Glikoza u krvi na glavi veća od 100 mg / dL
- Trigliceridi iznad 150 mg / dl.
Izaziva metabolički sindrom
U uzroci koji pogoduju sindrom metaboličke mogu biti različiti. Prva i najvažnija, kako se predviđa, je pretilost , društveni fenomen koji poprima sve zabrinjavajuće konotacije. Prekomjerna težina više nije stvarnost koja utječe samo na odrasle nakon određene dobne skupine, ali sada utječe i na djecu.
Prisutnost viška tjelesne masti potiče daljnje komplikacije, poput dijabetesa i hiperinzulinemije. Rizik se još više povećava ako je bilo slučajeva dijabetesa tipa 2 ili gestacijskog dijabetesa u obitelji .
Općenito, sve što se može povezati s pogrešnim načinom života nosi rizik od razvoja ovog sindroma. Stoga neuravnotežena prehrana , konzumacija alkohola i sjedeći život mogu pridonijeti u tom smislu.
Svemu tome dodaje se faktor starosti , koji nije zanemariv. Neke studije također su istaknule ulogu rase: azijci i latinoamerikanci su najviše izloženi riziku. Konačno, čini se da su i druge patologije čimbenici rizika, poput sindroma policističnih jajnika , arterijske hipertenzije i kardiovaskularnih bolesti.
Simboli metaboličkog sindroma
Osobe s metaboličkim sindromom zapravo nemaju nikakve simptome . Upravo iz tog razloga vrlo je teško na vrijeme postaviti točnu dijagnozu . Simptomi su tihi i zapravo se podudaraju s dijagnostičkim kriterijima.
Dakle, u slučaju pretilosti i prekomjerne težine, jedini način da se spriječe daljnji problemi jest provjeriti postoji li pozitivan rezultat za sve ostale kriterije .
prevencija
Prevencija u tim slučajevima je presudno. Mršavljenje ispravno povezan s tjelesnom aktivnošću pomaže osobi da se izbjegne razvoj daljnjih komplikacija.
Opskrba
Prvo što trebate učiniti je radikalno promijeniti svoje prehrambene navike. Jednostavni ugljikohidrati, životinjske i biljne masti i hrana bogata natrijem moraju se drastično smanjiti . Stoga treba izbjegavati kobasice, masno meso, sireve, alkohol, slatke napitke i slatkiše što je više moguće.
Potrebno je favorizirati unos voća i povrća uz istovremeno unošenje unesenih kalorija. To također podrazumijeva kontrolu začina, smanjenje soli i korištenje više začina i mirisa .
Dobro je jesti 3 glavna obroka i dvije užine dnevno, izbjegavajući preskakati obroke . Čak i u istoj organizaciji jela treba koncentrirati više hranjivih sastojaka kako bi se dobilo cjelovito jelo. Mediteranska prehrana može biti koristan u ovim slučajevima.
Tjelesna aktivnost
Bavljenje sportom ili jednostavno stalno hodanje može imati značajne učinke na faktore rizika. Istraživanje je pokazalo da tjelesna aktivnost, provedena najmanje 3/4 dana u tjednu , daje sljedeće rezultate:
- povećava vrijednosti dobrog kolesterola i smanjuje vrijednosti lošeg kolesterola
- smanjuje krvni tlak
- sprečava dijabetes
- povećava staničnu osjetljivost na inzulin
- pomaže izgubiti suvišne kilograme.
Ako ova promjena načina života nije dovoljna, primijenit će se specifični lijekovi protiv kolesterola, hipertenzije i šećera u krvi. Prestanak pušenja i konzumiranja alkohola također će biti presudni.
Ako vas je članak zanimao, evo drugih savjeta za očuvanje zdravlja :
- Metabolizam, što je to i kako djeluje
- Prirodni trikovi za održavanje metabolizma
- Dijeta super metabolizma: što je, koristi i recepti
- Metabolička prehrana: principi i primjeri ove prehrane
- Je li brzo mršavljenje loše za vas? Što trebaš znati.
- Isprekidano post: je li dobro ili ne?
- Kako prirodno detoksicirati tijelo