Poremećaj teških nogu je problem koji utječe na mnoge ljude koji se svakodnevno suočavaju sa oticanjem, ukočenošću i peckanjem. Većinu vremena povezujemo s problemom cirkulacije, a ne s mišićnim problemom .
U našem tijelu krv teže pada putem gravitacije. Samo zahvaljujući tonusu vena i mišićnom potisku teladi i stopala omogućava protok krvi da se podigne prema srcu.
Međutim, kada se krv ne uspije podići, ona ima tendenciju nakupljanja unutar venskih žila. Potonji, izloženi prekomjernoj napetosti, imaju tendenciju da se šire, više ne mogu sadržavati krv i postavljaju temelje za poremećaje mikro-cirkulacije.
To je čest problem. Izračunato je da oko 60% Europljana ima poremećaj cirkulacije u nogama .
Kao i kod otečenih nogu , i žene su kategorija koja je najviše pogođena nelagodom teških i umornih nogu. Gotovo polovica se žali na probleme već u tridesetima. To je zbog fluktuacije hormona koje se javljaju u određenim fazama menstrualnog ciklusa, posebno u razdoblju prije ciklusa.
Teške noge: koji su uzroci?
Glavne kategorije ljudi koji su u riziku od teških nogu su:
- Svi koji su upoznati s poremećajima mikro cirkulacije. Poznato je da se ovi problemi često razvijaju zbog genetske predispozicije koja se može manifestirati tijekom godina nakon određenih epizoda. U njih spadaju trudnoća, prekomjerna težina ili traumatični događaji.
- Oni koji slijede lošu prehranu . Prehrana sa visokim udjelom masti i niskim sadržajem vlakana (brza hrana, konzervirana hrana, smrznuta ili unaprijed kuhana hrana) može dovesti do prekomjerne težine. Neizbježni umor uzrokuje teške noge. Nadalje, nedostatak vlakana koji usporavaju crijevni tranzit može pridonijeti osjećaju težine u donjim udovima.
- Oni koji obavljaju sjedeći poslove ili obrnuto, oni koji puno vremena provode stojeći . U oba slučaja potiče se zastoj krvi u venama na nogama, što dovodi do razvoja venskih poremećaja.
- Tko putuje često. Čak i svakodnevno putovanje može dovesti do ovog problema, zbog nezgodnih ili pogrešnih položaja. Pogrešni položaji, na primjer, u automobilu, vlaku ili avionu, uzrokuju oticanje, posebno u stopalima.
- Oni koji bave sportom na natjecateljskoj razini. Posebno, oni koji treniraju bicikl, trčanje ili nogomet mogu patiti od kontrakcija mišića i mliječne kiseline u mišićima. To uzrokuje upalu i grčeve koji, međutim, obično nestaju u roku od 24/48 sati.
- Tko boluje od duboke venske tromboze : kada je jedna od vena duboko dolje blokirana ugruškom, to čini nogu otečenom i tvrdom, kao i uzrokuje intenzivne bolove.
Važno je dodati da ljudi koji imaju dijabetes, pušači i oni koji nose usku odjeću često imaju problema s cirkulacijom u nogama
Simptomi teških nogu
Među znakovima koji ukazuju na poremećaj mikrocirkulacije nalazimo:
- Lokalizirano oticanje ispod gležnjeva.
- Prisutnost varikoznih vena : nastaju formirajući vidljive reljefe na površini nogu i, ako se ne liječe, mogu postati kronični.
- Pečenje i trnce.
Važnost uklanjanja dosadnog i upornog osjećaja teških nogu
Teške noge, prirodni lijekovi
Pokušajmo razdvojiti opće savjete od određenih lijekova.
Opći savjet
Postoji nekoliko načina na koje možemo odgoditi ili ublažiti simptome teških nogu.
Općenito je važno voditi zdrav način života. Jedite uravnoteženo i raznoliko, pokušavajući smanjiti višak kilograma i vježbati. Isto tako, važno je odijevati se u udobnim hlačama, preferirajući prirodne tkanine od sintetičkih, te imati cipele koje nude potporu kralježnici. Ovi mali koraci sigurno će poboljšati zdravlje vaših nogu.
POSEBNO: Korištenje hodanja : svi razlozi dobre šetnje
Baka lijekovi
Bakin savjet koji se prenosi od majke do kćeri često je najjednostavniji, ali najučinkovitiji.
Točnije, jedan od najlakših je proći, bolje ako svaki dan, mlaz hladne vode na nogama, od dna do vrha kako bi se pospješila cirkulacija.
Na kraju dana korisno je legnuti s nogama okomito na zid najmanje minutu.
Još jedan klasični lijek za natečene i umorne noge je spavanje s gležnjevima na jastuku. Na ovaj način imat ćemo noge iznad razine srca. To vam omogućuje smanjenje zadržavanja vode ili upala nogu nakupljenih tijekom dana.
RAD U DOMU : postoji bicikl za vježbanje , evo kako ga najbolje odabrati
način života
Za preventivne svrhe važno je ne postati robovi sjedilačkog načina života, već izvoditi nježne gimnastičke seanse (dovoljno je 30/40 minuta hoda dnevno) kako biste ponovno aktivirali cirkulaciju krvi i ojačali mišiće na mekan način. Naprotiv, preintenzivna tjelesna aktivnost mogla bi biti traumatična i dovesti do puknuća kapilara.
FOKUS: Gimnastika tijekom trudnoće , vježbe koje trebate napraviti
Čak i pravilno držanje može biti učinkovito. Loše držanje često može biti uzrokovano pogrešnom obućom koja povećava stres na mišićno-koštanom sustavu leđa, bokova i nogu.
Prirodni lijekovi za teške i umorne noge
Ako tražimo dodatnu pomoć, na biljnom polju postoji mnogo proizvoda koji mogu riješiti te bolesti.
Između ostalih nalazimo i crvenu lozu. Ima izvanredna antioksidacijska i vazo-zaštitna svojstva i često se koristi za ponovno aktiviranje cirkulacije krvi.
Gotu kola koristi se dati olakšanje od venske insuficijencije, dok je ginkgo biloba je korisna za smanjenje oteklina nogu i dati novi ton krvnih žila.
Borovnica potiče zaštitu krvnih žila, s blagotvornim djelovanjem koja smanjuje težinu nogama. The ' divlji kesten je učinkovit u smanjenju edema i oticanje u nogama, dok je korijen mesnice metlom može biti korisno za jačanje stijenke krvnih žila.
Možda će vas zanimati i ovi članci:
- Prirodni lijekovi za menopauzu
- Anticelulitni tretmani kod kuće s prirodnim sastojcima
- Prirodni lijekovi protiv strija
- Prirodni lijekovi za celulit
- Kako zacijeliti kožu prirodnim sastojcima