Možete intervenirati u liječenju sportskih ozljeda čak i bez lijekova, koristeći samo prirodne lijekove. Očito, ako je trauma ozbiljna, uvijek je uputno vidjeti liječnika, ali za prvu pomoć ili manju traumu priroda pruža dragocjenu pomoć.
Želja za bavljenjem tjelesnom aktivnošću nudi velike prednosti, ne samo fizičke, već i mentalne, u stvari se opterećenje stresa smanjuje, što nas čini mirnijima i opuštenijima, a blagodati za tijelo vidljive su i dokumentirane u mnogim znanstvenim istraživanjima.
Međutim, potrebno je obratiti pažnju na moguće nezgode i traume, koje se mogu liječiti na potpuno prirodan način, ako, naravno, nisu ozbiljne, i to uvijek nakon savjetovanja s liječnikom.
Evo nekoliko slučajeva traume i boli koji se mogu liječiti prirodnim lijekovima:
- Plantarni fasciitis : preporučeni prirodni lijekovi
- Prirodni lijekovi za vrat maternice
- Mišić se napreže kako ih prirodno liječiti
- Bol u leđima , uzroci i lijekovi za liječenje
- Prirodni lijekovi za išijas ili lumbosciatica
- Liječenje udara na pete na prirodan način
Što je sportska trauma
Nažalost, fizička aktivnost, pogotovo ako je improvizirana, izlaže vam razne rizike, poput preopterećenja zglobova i tetiva, ozljeda mišića, pretjeranog umora i grešaka u prehrani.
Nekoliko je čimbenika koji mogu predisponirati moguću traumu:
- nedostatak treninga
- situacija umora mišića
- neravnoteža između agonista i antagonista mišića
- faktor starosti
- vrućina, ali prije svega pretjerana hladnoća
- neprikladan igralište ili druge situacije na okoliš
Pa da vidimo kako ispraviti neugodne neugodnosti zahvaljujući uobičajenim prirodnim lijekovima .
Sportske ozljede i prva pomoć: kako intervenirati
Prvo što morate učiniti u slučaju sportskih ozljeda je da se potpuno odmarate , jer u protivnom riskirate samo pogoršati situaciju. Odmah pribjegavanje lijekovima protiv bolova nije preporučljivo jer naše tijelo putem boli pokušava nešto nama priopćiti.
Ako se bol pojavi tijekom sporta, korisno je nanijeti pakovanje leda.
U slučajevima kada se nastavlja i kasnije, a prati ga nemogućnost pomicanja ozlijeđenog uda, preporučljivo je držati ga u podignutom položaju (neopterećen) i nanijeti kompresijski zavoj.
Zatim nastavite s lokalnom primjenom pakovanja leda. U tim je slučajevima primjena protuupalnih lijekova i lijekova protiv bolova učinkovita, ali ne bez nuspojava , samo pomislite na probavne smetnje.
U svakom slučaju, u slučaju jakih simptoma s upornom boli i funkcionalnom impotencijom, čak i u danima nakon traume, uvijek je preporučljivo obratiti se sportskom liječniku koji će vam propisati odgovarajuće instrumentalne testove (ultrazvuk, magnetska rezonanca, radiografija) za definiranje dijagnoze i prognoza.
Ozljede mišića u sportu
Ozljeda mišića jedna je od glavnih sportskih ozljeda, do 55% svih ozljeda, a može biti i
- izravna trauma tipična za kontaktne sportove (košarka, nogomet, ragbi), u kojima se mišići pritiskaju udarcem čak i u dubokim ravninama, mogu se pojaviti modrice, uganući, suze, manje ili više jaki; mišići koji najviše sudjeluju su deltoid, kvadriceps i blizanci.
- neizravna trauma vezana uz pojedinačne sportove (tenis, atletika ), u kojima se trauma događa zbog poremećaja mišića (naglo istezanje ili kontrakcija mišića zbog suprotne sile); mišići koji su obično uključeni su brahijalni biceps i tetive.
Sportske ozljede mišića mogu utjecati na nekoliko površnih vlakana i zato zacjeljuju za nekoliko dana, ili čak potpuno puknuće mišićnog snopa i zahtijevaju mjesece obnavljanja. Sve ozljede uvijek su popraćene bolom , od niskog do akutnog i hematomom, jer je mišić vrlo vaskulariziran i javljaju se za:
- produženje
- odvlačenje pažnje
- istezanje i trganje
Liječenje sportskih ozljeda s planinskom arnicom
Moguće je intervenirati na bolnom području aplikacijama koje se temelje na arnici montana , ljekovitoj biljci iz obitelji asteraceae, vrlo popularnoj zbog svojih analgetičkih svojstava. Dijelovi koji se koriste za liječenje su rizoma, cvjetovi i korijenje .
Djeluje protiv modrica i ima toliko protuupalna svojstva da se uspješno koristi kao prirodni lijek za tipične traume sportaša (modrice, uganuća, bolove u mišićima, modrice, otekline od traume, žuljeve ...), ali i u svim onim situacijama poput reumatske boli, površni flebitis do klasičnog ukočenog vrata .
Općenito, arnika gel ili mast je izvrsna za probleme kao što tendonitis i mišićnih grčeva , pod uvjetom da imaju koncentraciju od najmanje 30% svoje oleolite .
Arnikovo ulje zaslužuje poseban spomen , sa svojim protuupalnim, protiv boli i cirkulacijskim svojstvima. Osim što smanjuje bol i oticanje, izvrstan je za resorpciju modrica, modrica i edema frakture .
POSEBNO: elektrostimulator mišića , kako ga odabrati?
Zacjeljivanje sportskih ozljeda vražjim kandžama
Đavolov gel za kandže je također odličan lijek. To je penjačka višegodišnja biljka s ljubičastim cvjetovima, koja pripada obitelji pedaliacee. Dijelovi koji se koriste u ljekovite svrhe su bočni izrasline korijena , bogate aktivnim sastojcima. Ima antireumatska i protuupalna svojstva usporediva sa sintetskim lijekovima.
Pokazalo se osobito korisnim posebno u onim situacijama koje uzrokuju bol i upalu poput tendonitisa, osteoatritisa, reumatoidnog artritisa, bolova u leđima i bolova u vratu. U biljnoj medicini možete pronaći gelove ili masti koje se primjenjuju lokalno ili dodatke na bazi suhog ekstrakta koji se uzimaju oralno.
Možda će vas zanimati: 7 biljaka s protuupalnim svojstvima
Liječenje sportskih ozljeda s eucommijom
Kora eukomije s druge strane - jedno od pedeset temeljnih biljaka iz drevnog medicinskog repertoara tradicionalne kineske medicine - predstavlja valjani lijek kod osteoartikularne traume, uključujući prijelome kostiju, čineći tijelo snažnijim . U stvari, činilo bi se izvrsnim za borbu protiv osteoporoze!
Dostupan je u biljnoj medicini, u kapsulama koje sadrže suhi ekstrakt ili u obliku praška. Treba izbjegavati uporabu djece i trudnica ili dojilja. Čak i ako se ne radi o vrlo toksičnom proizvodu, briga o sebi uvijek se ne preporučuje, bolje je da je prati dobar fitoterapeut.
Pronađite neke preporučene lijekove na mreži:
Sprječavanje sportskih ozljeda čak i dijetom
Tijekom tjelesne aktivnosti, posebno kada se temperature podižu, znojenjem, dolazi do gubitka hidrosalina.
S tim u vezi, ne treba propustiti svježu hranu bogatu vodom, mineralnim solima i vitaminima kao što su voće i povrće jesti sirovo koje osim što nadoknađuje gubitak tekućine. Sadrže ugljikohidrate s niskim glikemijskim indeksom koji s druge strane mogu spriječiti prekomjerne promjene šećera u krvi.
Dobro je izbjegavati ugljikohidrate s visokim glikemijskim indeksom (kruh, peciva od rafinirane brašna) i pića bogata šećerima i plinovima.
Također je važno da ne propustite kvalitetne masti, posebno nezasićene sadržane u suhom voću, ribi i biljnim uljima.