PMS se odnosi na skup tjelesnih i psiholoških simptoma s kojima su žene u rodnoj dobi upoznate. Bol u trbuhu i razdražljivost neke su od glavnih manifestacija. Pogledajmo kako se s njima nositi s prirodnim lijekovima i zdravim navikama.
Predmenstrualni sindrom (SPM) danas je prepoznata u znanstvenom svijetu za nju u pratnji fizičkih i psihičkih simptoma.
Za neke žene to je samo mjesečna nelagoda, koja prethodi početku ciklusa. Za druge - neki podaci govore o 25% talijanske ženske populacije u rodnoj dobi - umjesto toga to je poremećaj koji ima značajan utjecaj na svakodnevne aktivnosti i odnose.
Predmenstrualni sindrom: Fizički simptomi
S fizičkog stajališta, SPM karakterizira:
- osjećaj natečenosti u trbuhu
- debljanje zbog mogućeg zadržavanja tekućine
- bilo kakvih simptoma kože, poput akni, prištića i masne kože
- zatvor
- oticanje dojke i bol
- bolovi u mišićima
Uzroci PMS-a
Sindrom je u velikoj mjeri posljedica prirodne hormonalne neravnoteže koja se javlja tijekom predmenstrualne faze, kada se osjetljiva ravnoteža dekompenzira, što uzrokuje pojavu različitih simptoma.
Povećava se estrogen i prolaktin koji uzrokuju bol i oticanje u dojkama, kao i zadržavanje vode i debljanje.
Promjene raspoloženja bi umjesto toga bile povezane s snižavanjem razine endorfina , dopamina i serotonina, što također dovodi do nedostatka vitamina B6 , uzrokujući blagu depresiju, uvijek prolaznu.
Uvijek je to vrlo osjetljiva ravnoteža koja se u tim danima dekompenzira, izazivajući pojavu raznih simptoma.
Psihološki simptomi PMS-a
Također na psihološkoj razini postoje manifestacije u ponašanju poput promjene raspoloženja, razdražljivosti, nesanice ili poteškoća u snu, napada plača, tjeskobe, razdražljivosti i agresije, umora i povećane gladi s potragom prije svega za slatkom hranom.
Možda će vas zanimati i naši vodiči posvećeni tipičnim ženskim problemima:
- prirodni lijekovi za menopauzu
- otkrijte prednosti i kako koristiti menstrualnu čašicu
- vaginalne infekcije, koji su prirodni lijekovi učinkoviti
- prirodni lijekovi za candida
- vaginalna suhoća prirodni lijekovi, simptomi i uzroci
- menstrualne bolove, evo kako ih prirodnim putem izliječiti
- intimni svrbež i prirodni lijekovi
- liječiti cistitis prirodnim lijekovima
Predmenstrualni sindrom: kada se započinje?
SPM se nalazi u blizini menstrualnog ciklusa , obično 7 do 10 dana prije početka protoka, u drugom dijelu menstrualnog ciklusa (lutealna faza).
Simptomi su vrlo promjenjivi i mogu se pojaviti s većom ili manjom ozbiljnošću, ovisno o slučaju.
Predmenstrualni sindrom: trajanje
Općenito, izgled menstrualnog događaja obično se podudara s postupnim smanjenjem ovog simptomatološkog skupa. S završetkom ciklusa, dakle, vraćamo se u normalne uvjete, i u fizičkom i u emocionalnom smislu.
Također se čini uobičajenim s vremenom pogoršati, zbog stresnog života danas i prirodnih hormonalnih promjena koje su prethodile kraju plodnog doba.
Za sva bolna stanja pronađite najučinkovitije ... prirodne lijekove
Predmenstrualni sindrom: prirodni lijekovi
Za mnoge žene može biti korisno znati kako se prirodno nositi sa smetnjama ili tegobama tipičnim za ovo razdoblje.
Magnezij nedostatak je jedan od glavnih problema PMS , a čini se da je zbog aldosterona, hormona koji regulira tjelesne minerale. Ovaj mineral, naime, djeluje opuštajuće, suzbijajući grčeve u mišićima i bolove u trbuhu te ograničava glavobolju.
Krepostan stablo , zahvaljujući svojim aktivnim sastojcima, je koristan i prikladan fitoterapijskom lijek. Konkretno, pomaže ublažavanju simptoma kao što su oticanje trbuha , debljanje i bol u dojci rebalansom hormonskog funkcioniranja.
Predmenstrualni sindrom: biljni čajevi imaju pročišćavajući i smirujući učinak.Zeleno svjetlo također biljnim čajevima , poput onih na bazi limuna , koji pomažu ispuhati, pročišćavaju tijelo i imaju umirujući učinak.
Evo nekoliko prirodnih sastojaka koje se koriste za ublažavanje PMS-a:
Navika ublažavanja PMS-a
Neke dobre navike pomažu u upravljanju simptomatskim manifestacijama ovog sindroma.
- Izbacite alkohol i pića poput čaja i kave te smanjite unos mlijeka i šećera. Nadalje, jedenje mahunarki, poput soje (bogate fitoestrogenima), pomaže u poboljšanju simptoma.
- Odmor sa spavanjem od najmanje 8 sati i redovito vježbanje druge su važne prakse za sprečavanje ovih poremećaja.
Životni stil, prema tome, može biti poprilično presudan u utvrđivanju težine poremećaja ili nelagode povezane s menstrualnim ciklusom.
Teški predmenstrualni sindrom
Opseg ovog sindroma mjeri se potencijalno onemogućavajućim efektima koji se mogu pojaviti. Za neke žene zapravo postoje posljedice na radnoj i relacijskoj razini. U takvim slučajevima, nakon što se utvrdi ozbiljnost situacije, može se poduzeti ciljani terapijski pristup za smanjenje simptoma i vraćanje optimalne razine funkcioniranja.
PROČITAJTE JOŠ: Prirodne analgetike, koji su najbolji lijekovi