Koje su najbolje antistres namirnice?: Postoje namirnice koje vam omogućuju kontrolu razine šećera u našoj krvi i tako se borite protiv anksioznosti, pravi prirodni antistres, doznajmo zajedno. 
Ja naglasiti: riječ koja je sada dio vokabulara naših užurbanog života. To neimaštvo stoljeća potkopava ne samo našu psihu, već neizbježno i našu tjelesnost i zdravlje.
Srećom, u namirnicama možemo pronaći korisne saveznike koji pomažu u ublažavanju negativnih učinaka stresa i ako ih je moguće držati podalje.
Vitamini skupine B, folna kiselina, omega 3, cink, magnezij i vlakna: ti elementi pomažu u održavanju razine šećera u krvi i opskrbljuju tijelo antioksidansima .
Ali koje su namirnice koje ih sadrže i kako možemo održavati dijetu koja se bori sa stresom tijekom dana?
Najbolja antistrees hrana
Pogledajmo zajedno brzi povratak s popisom svih prednosti.
Jogurt
Probiotici sadržani u jogurtu potiču zdravu probavno-crijevnu aktivnost, stoga predstavljaju važan saveznik protiv stresa i osiguravaju pravilno funkcioniranje cijele naše hrane i imunološkog sustava.
Hrana za ublažavanje stresa: Jogurt djeluje dobro kao hrana protiv tjeskobePovrće
Kruciferi poput brokule, kupusa, crnog kupusa, ali i šparoga i špinata te, općenito, sve tamnozeleno ljubičasto povrće, sadrže tvari koje mogu neutralizirati oksidativni stres i poboljšati rad našeg uma.
Šparoge sadrže folna kiselina, veliku pomoć za reguliranje razine homocisteina . Sve u svemu, prisustvo vlakana predstavlja vrlo važan element za poboljšanje rada crijeva.
Suho voće
Hrana poput oraha, badema, pistacija sadrži glavni element, magnezij , ali i vitamine B i E , korisne za jačanje imunološkog sustava i suzbijanje umora mozga. Zbogom, stres!
Čaj i biljni čajevi
Prema posljednjim istraživanjima, čaj, posebno crni čaj, sadrži značajne količine kortizola, hormona koji može smanjiti stres.
Slično tome, postoje i brojne opuštajuće infuzije i biljni čajevi (kamilica, cvijet naranče, limun, verbena , mlaka) s važnim opuštajućim svojstvima, koja mogu biti valjana večernja pomoć u pripremi za miran i obnovljiv san ili potpora za početak dan s pravom smirom.
Među namirnicama protiv stresa nalaze se i čajevi i biljni čajevipurica
Ovo bijelo meso sadrži tvari koje potiču proizvodnju serotonina, hormona dobrog raspoloženja. Iz tog razloga, njihovo jedenje 1-2 puta tjedno služi za održavanje raspoloženja na visokoj razini i za ublažavanje napetosti i mentalnog umora.
Riba
Omega3 pomoći ne samo smanjiti razinu stresa, ali i kontra depresije i štiti tijelo od srčanih problema.
Losos je jedna od najboljih namirnica protiv stresamahunarke
Slanutak, grašak, leća, grah: oni imaju nevjerojatna korisna svojstva. Bogati su magnezijem (koji djeluje protiv anksioznosti i stresa, pomaže u ublažavanju simptoma PMS-a ), željezom i folatima koji su korisni za pravilno funkcioniranje živčanog sustava.
Porcija mahunarki, koja se konzumira 3-4 puta tjedno, omogućuje vam da pročistite tijelo od toksina koji nastaju stresom tijekom dana.
Zob
Svi stručnjaci za hranu i prehranu slažu se da će doručak okruniti kraljicom obroka. Važno je započeti dan dobro, a ako želimo pokušati oduzeti stres, zobena kaša je idealna.
L ’ zob , osim što je bogata proteinima i malo glikemije , sadrži i Vitexin, opuštajuća svojstva. Želite li eksperimentirati s nekim dobrim receptima s zobom? Pogledajte ove recepte .
Ako želimo pokušati držati stres, zobeno brašno je idealno.svježe voće
Čini se gotovo beskorisnim ponavljati beskonačna korisna svojstva svježeg voća, koje bi trebalo konzumirati svaki dan u 4-5 porcija. U banana , zahvaljujući kalija, pomoć držati pod kontrolom krvnog tlaka i tjelesne tekućine, koji su često promijenjeni strane situacije koje induco napona.
Na borovnice , vlaknima i antioksidansima, pomoći u borbi protiv slobodnih radikala, reguliraju glad i olakšati crijeva funkciju. Čak su i jabuke i kruške bogate vlaknima, željezom te vitaminima B i C, drže podalje štetne učinke stresa. Štoviše, iz drevne popularne mudrosti proizlazi izreka "jabuka na dan liječnika nema dalje"!
Citrusi
Naranče , limun, mandarine bogate su vitaminom C i folatima, prava su panaceja za naše tijelo! Pokušajte napraviti ukusnu salatu s narančama slijedeći ovaj recept .
Čokolada
Možemo li završiti ovaj dugi popis bez sugeriranja slatkog elementa? O čokoladi je rečeno sve, a njezina korisna svojstva više su od nota.
Konzumiranje male dnevne doze tamne čokolade potiče proizvodnju serotonina i lako je vjerovati u to. Tko se ne smije spontano, uživajući u intenzivnom ukusu ove toliko voljene bobice?
Ostali savjeti za borbu protiv stresa
Kada govorimo o stresu, evo drugih uvida koje treba pročitati:
- Kako se boriti protiv anksioznosti: simptomi i lijekovi
- Prirodna pomagala u borbi protiv depresije
- Prirodni lijekovi za nesanicu
- Koja su bilja za ublažavanje stresa
- Recepti protiv stresa
- Biljni detoksikacijski čaj