Iako se situacija u odnosu na prošlost itekako promijenila, nisu sve trudnice sklone trudnoći smatrati fiziološkim stanjem da bi se mirno moglo živjeti bez ograničavanja na tjelesnom vježbanju. Evo nekoliko vježbi gimnastike tijekom trudnoće koje vam mogu pomoći.
gimnastika tijekom trudnoće: s izuzetkom posebnih slučajeva, u stvari, za koje je potrebno prisilno odmaranje i ograničavanje pokreta, buduća majka može uživati u ovih 9 mjeseci tako 'puna' i u ispravnoj tjelesnoj aktivnosti, sposobna donijeti brojne koristi i za sebe i za nerođeno dijete.
Bez sumnje kada govorimo o gimnastičarima tijekom trudnoće, mislimo na 'slatke' aktivnosti za koje ćemo se morati osloniti na stručne stručnjake koji su prisutni, na primjer, u javnim strukturama, kao što su savjetodavni centri tijekom tečaja pripreme za porođaj, ili na području slobodnih profesija.
PROČITAJTE TREBA: Loša prehrana tijekom trudnoće dovodi u opasnost nerođene bebe
Ples, istezanje , pilates , joga i aquamotricity neke su od mogućih aktivnosti koje se u ovom ženskom životu moraju provesti u ovom posebnom razdoblju; Uz fizičko kretanje, bit će važno povezati vježbe opuštanja s disanjem , što je također izuzetno korisno kao sredstvo koje će se koristiti u trenutku poroda.
U stvari, treniranje tijekom trudnoće treba smatrati iskustvom kroz kojega žena-buduća majka može sebi dopustiti eksperimentiranje i imati veću svijest o svom promjenjivom tijelu i važnoj fazi majčinstva s kojom će se suočiti.
Gimnastika tijekom trudnoće: mnogo je koristi, također za ublažavanje bolovaGimnastika u trudničkim vježbama i blagodati
Postoje brojne fizičke prednosti gimnastike tijekom trudnoće (kontrola tjelesne težine, povećana fleksibilnost i tonus mišića, poboljšano držanje, bolje funkcioniranje dišnog i kardio-krvožilnog sustava, smanjenje oteklina i bolova u leđima, hormonalna korist).
Međutim, također je važno naglasiti psihološku specifičnost pripreme za majku i koliko "nježna" vježba može pomoći u traženju i pronalaženju sklada i ravnoteže puštajući se da se vodimo senzacijama koje tijelo šalje u skladu s prirodnim ritmovima.
Gimnastika tijekom trudnoće može biti korisna metoda za ublažavanje bolova (posebno bolova u leđima) specifičnim vježbama koje se također mogu izvoditi samostalno kod kuće kroz program koji predloži specijalizirano osoblje . Ovaj trening također može pomoći u lakšem i bržem oporavku nakon porođaja.
Možda bi vas također moglo zanimati:
- Kako natjerati djecu da jedu voće i povrće
- Zagađenje opasno za fetus, istraživanje je povezano s vezama
- Prirodni lijekovi za mučninu u trudnoći
- Zatvor u trudnoći - prirodni lijekovi
- Savjeti za bol u preponama u trudnoći
- Vježbe pilatesa: lako ih je raditi kod kuće