5 trikova kako ubrzati metabolizam
Evo nekoliko jednostavnih i korisnih savjeta kako zadržati svoju figuru tijekom vremena, jednostavno radeći na metabolizmu
Bazalni metabolizam radi optimalno ako je brzo i ako postoji pravilan hormonalni balans, bez oscilacija. Mnogo je čimbenika koji mogu modificirati i utjecati na metabolizam. Među njima su glavni prehrana , previše sjedeći život, prisutnost određenih patologija koje posebno utječu na štitnjaču i značajne klimatske promjene. Štitnjača je ono što regulira metabolizam i dnevne potrošnje energije, tako da prolazi testove moguće je da hormonalne vrijednosti pod kontrolom i znati procijeniti nečije bazalnog metabolizma.
održavajte kondiciju zahvaljujući aktivnom metabolizmu Ubrzati metabolizam
Kad smo suočeni s nekontroliranim povećanjem tjelesne težine, to prije svega znači da nešto nije u redu, ali postoje mali trikovi, jednostavni za praćenje i provođenje tijekom cijelog života koji vam omogućuju da aktivni metabolizam budete izbjegavajući probleme s prekomjernom težinom.
Prvi savjet koji je temelj dobrog funkcioniranja metabolizma jest svakodnevno bavljenje tjelesnim aktivnostima , dovoljno je 30 minuta hoda i nisu nužno naporni i teški sportovi.
Drugi savjet: konzumirajte ne 2 obroka već 5 obroka tijekom dana! Čudno, ali istina, što više jedete i imate male zalogaje na bazi lagane i zdrave hrane, svježe i malo masti, to će vaš metabolizam ostati aktivan. Kao grickalice iz sredine jutra ili u poslijepodnevnim satima odaberite žitarice, voće i povrće, jogurte s malo masti i sokove bez šećera.
Treći savjet: ne stresite tijelo drastičnim i restriktivnim dijetama, već radite mediteransku prehranu upotpunjenu svime i bogatu vitaminima, vlaknima, dobrim proteinima ... koja je uravnotežena u kalorijama u skladu s vašim dnevnim aktivnostima i s pravom količinom hranjivih sastojaka. U stvari, ako jedemo malo i loše, naš metabolizam se automatski usporava i paradoksalno nas tjera na težinu.
Četvrti savjet: pijtei hidratizirati tijelo što je više moguće. Voda neguje tkiva i hidrira organe, omogućava nam isušivanje i izbacivanje toksina, vrlo prirodan lijek koji ne treba ništa slijediti da bismo odmah dobili koristi.
Peti savjet: spavati barem 8 sati noću, malo spavanja u stvari nije dobro za zdravlje i ako je tijelo umorno, čak i metabolizam postaje sporiji.
Lažni mitovi ili istine?
Također se kaže da postoje namirnice koje mogu potaknuti metabolizam , nabrojamo nekoliko:
- Kažu da su zeleni i crni čaj savršen par za održavanje metabolizma koji se očigledno uzima u malim dozama svaki dan.
- Grejpfrut, čili, fuks i đumbir , uveliko se smatra da su oni motor našeg metabolizma i da je uzimanje pravih doza tokom dana eliksir ljepote i blagostanja.
- Ananas … kažu da ovo voće sagorijeva masnoću, ali da vidimo što kaže naš nutricionist o tome.
dobra prehrana bez drastičnih dijeta pomaže bazalnom metabolizmu Dijeta probuditi metabolizam
Čini se da je ova super metabolička dijeta doista učinkovita i obećava značajan gubitak težine, oko 6/8 kg u mjesecu bez brojanja kalorija, već jednostavnim pravljenjem kombinacija hrane . Tajna je pratiti 3 faze podijeljene tijekom 7 dana u tjednu i povezivati specifične namirnice međusobno: 2 dana proteina + povrće, 2 dana proteina + voće, 3 dana ugljikohidrata + proteina + povrće, puno piti i eliminirati mliječne proizvode za svih 28 dana dijeta.
Nakon ove prehrane aktiviraju se posebni mehanizmi koji ubrzavaju metabolizam što dovodi do prirodnog gubitka kilograma.
Što ne povećava metabolizam
Da bi bazalni metabolizam bio uvijek budan, potrebno je izbjegavati neke male mjere opreza , npr. Zimi prekomjerno pregrijavanje prostorija jer hladnoća naprotiv potiče aktiviranje smeđeg masnog tkiva, masti, što u uvjetima niskih temperatura spaljena.
Nadalje, ne smijete pretjerivati s alkoholom jer oni negativno utječu na metaboličke procese i u konačnici izbjegavajte koliko god je moguće sve tvari koje obećavaju gubitak kilograma uzimanjem pilula svih vrsta ... negativne posljedice utječu ne samo na metabolizam, već i na krvni tlak i krvni tlak. kardiovaskularni sustav.