Lemme dijeta: što je i kako djeluje
Čudo ili ludilo? Sve što trebate znati o kontroverznoj prehrani koja obećava da će u jednom mjesecu izgubiti 7 do 10 kilograma.
Posljednjih je tjedana stvarao valove na televiziji kao sigurna dijeta za mršavljenje. O čemu se radi? Lemme dijeta, koja je ime dobila po svom tvorcu, Alberico Lemme , ljekarniku tvrtke Desio.
Pravila Lemme prehrane
Lemme tvrdi da je razvio metodu za brzo mršavljenje koju treba primijeniti slijedeći nekoliko jednostavnih pravila. Da vidimo što su:
- Za vrijeme obroka hrana se mora ispravno povezati.
- Ključno je jesti u određeno doba dana, bez povezivanja ugljikohidrata i proteina.
- Nema smisla jesti malo jer reakcije koje proizvodi hrana odgovorne su za gubitak kilograma ili dobivanje kilograma.
- Ne morate računati svoje dnevne kalorije.
- Ključno je držati glikemijski indeks hrane pod nadzorom.
- Važno je provoditi visokoproteinsku dijetu.
Faze Lemme dijeta
Lemme dijeta provodi se u dvije faze. Prvo se definira kao mršavljenje , u kojem biste trebali izgubiti oko 7-10 kg u mjesecu. U ovoj se fazi može konzumirati samo odobrena hrana, specifična za pojedinog subjekta, na temelju metaboličkih odgovora i varijacije težine pojedinca.
Druga je faza obrazovanja hrane i traje tri mjeseca tijekom kojih se uvode druge namirnice. Zahvaljujući drugoj fazi, subjekt više neće dobijati na težini, tvrdi autor prehrane.
Primjer izbornika
Ali pogledajmo primjer jelovnika za fazu mršavljenja .
Za doručak, koji se treba konzumirati prije 9:30, prva dva dana purana prsa ili svinjska paprika i kava dopuštene su , za treći, četvrti i sedmi dan tjestenine s češnjakom, uljem i čilijem , za peti i šesti artičoke ili gljive i kava .
Kod ručka (između 12 i 14) i večere (između 19 i 21) uvijek su bjelančevine (meso ili riba) i kava . Hrana se mora kuhati strogo bez soli , što čini se da povećava glikemijski indeks hrane. Od drugog tjedna, voće (samo jagode i grejp) i jaja mogu se unositi naizmjenično s tjesteninom za doručak.
Šećer se potpuno ukida , jer potiče proizvodnju inzulina, koji je odgovoran za povećanje masnog tkiva. Tjestenina se preferira od kruha, jer se može kuhati i bez soli. U ugljikohidrati treba uzeti samo kao tjestenina, voće i povrće . Umjesto toga, mogu se sigurno koristiti ekstra djevičansko maslinovo ulje, češnjak, čili, papar, peršin i kadulja. Hrana se može jesti i pržena.
Na temelju tih načela, većina dijetetskih stručnjaka osuđuje dijetu Lemme kao visoko neuravnoteženu i opasnu prehranu, koju koriste očajni ljudi s različitim neuspjelim pokušajima prehrane iza sebe.
Poziv je stoga biti oprezan i racionalan, savjetovati se s liječnikom prije nego što krenete na ovu vrstu staze.