Dijeta zadržavanja vode
Zadržavanje vode: naučimo se boriti protiv prehrane.
Mnoge žene pate od toga i stalno traže lijekove za borbu protiv njega. O čemu pričamo? Zadržavanja vode, naravno. Prema riječima stručnjaka, to je prava endokrina patologija , koja može potaknuti bol u područjima tijela gdje se pojavljuje. Predstavlja nakupljanje tekućine u prostorima između stanice i stanice, koje se nazivaju međuprostorni prostori. Nakupljanje uzrokuje edeme, uz neizbježno oticanje. Pokušajmo razumjeti koji su uzroci zadržavanja vode i koja je najispravnija dijeta za borbu protiv nje.
Uzroci zadržavanja vode
Počnimo s uzrocima. Oni su višestruki, a ponekad i vrlo ozbiljni, uključujući neke srčane ili bubrežne disfunkcije, bolesti jetre ili mjehura ili alergijske reakcije.
U većini slučajeva zadržavanje vode povezano je s prehrambenim pogreškama i nepravilnim načinom života. Prekomjerna konzumacija hrane poput suhomesnatih proizvoda, sireva, konzervirane hrane, gotovih jela, umaka, kao i alkohola i kave, u kombinaciji s nekontroliranom upotrebom soli, svi su faktori koji favoriziraju zadržavanje vode.
Sjedeći stil života i pušenje (ovdje su 10 biljke koje pomažu prestati pušiti), u kombinaciji s previše zbijeno i uske odjeće , su uzroci razvoja zadržavanja vode.
Pored toga, neki lijekovi, uključujući tablete za kontrolu rađanja, steroide i protuupalna sredstva, mogu pogoršati situaciju koja od početka nije ružičasta.
Dijeta protiv zadržavanja vode
U ovom trenutku pređite na dijetu za borbu protiv ovog poremećaja.
Ključno je uvijek započeti s uravnoteženom prehranom, preferirajući hranu s pročišćavajućim djelovanjem i popravljajući konzumaciju soli.
Prije svega, trebate piti barem 2 litre vode dnevno : ako vam je teško piti, možete aromatizirati vodu limunovim sokom, infuzijom komorača, repice ili maline.
• Za doručak je bolje preferirati bijeli jogurt s niskim udjelom masnoće (uključujući grčki jogurt ), koji zahvaljujući mliječnim fermentima poboljšava crijevnu dobrobit, kombinirati ga sa suhim integralnim ili rižinim keksima (izbjegavajte bijelo brašno).
• Ujutro konzumirajte malo svježeg voća , po mogućnosti svježeg ananasa, naranče ili crvenog voća, koje ćete kombinirati s biljnim čajem od nezaslađenog hmelja, breze, koprive ili zelenog čaja.
• Za ručak sirovo ili kuhano povrće (osim krumpira) bez dodavanja soli i začinjeno sirovim ekstra djevičanskim maslinovim uljem i limunovim sokom, stabljikom celera, bijelim mesom ili mršavom ribom, integralnim ili raženim kruhom, biljnim čajem s đumbirom.
• Još voćni i nezaslađeni biljni čaj kao međuobrok za doručak .
• Za večeru, nemasna riba ili bijelo meso , s integralnim kruhom ili kuhanim krumpirom, rajčicom i drugim povrćem po volji, uvijek začinjeno sirovim uljem i limunom.
Jednom tjedno možete jesti jaja , kuhana bez dodavanja masnoće i nekoliko puta tjedno smrznute mahunarke u kombinaciji s cjelovitim žitaricama, poput pira, ječma i heljde.
Ako je uz zadržavanje vode prisutan zatvor, odgovarajuća su vlakna na bazi psilija i glukomanana ili specifični probiotici .