Skočite na trening kako biste se vratili u formu i uklonili celulit
Sad zdravlje dolazi ... skakanje! Predstavljamo novu granicu fitnesa: jeftino, brzo i super učinkovito!
Koliko košta drenažna masaža ? I koliko trebamo učiniti da bismo mogli postići konkretne rezultate? Ako ne želite razmišljati o odgovoru, trebali biste znati da u mnogim teretanama postoji tečaj koji se zove trening skokova (ili super skok ), trošak je uključen u cijenu pretplate, a učinak je neposredan! Jedan sat tjedno dovoljan je za postizanje sjajnih rezultata i u fizičkom i u psihološkom smislu.
Što je
Jedini alat potreban za ovaj trening je trampolin (ili 
trampolin). O čemu se radi? Jednostavno: skočite na prostirku, izvodeći mini koreografije na vrijeme do glazbe . To je, dakle, lekcija aerobika u trajanju od 30/40 minuta, prekrivena vježbama za jačanje mišića (čučnjevi, plući ili jednostavni trbušnjaci). Držeći trup nagnut za 10 °, kako ne bismo opteretili leđa, moramo podići stopala, a zatim ih pritisnuti prema tlu: gornji dio tijela mora ostati nepomičan, noge rade, dakle, nije pitanje skakanja prema gore, već guranja stopala prema dolje, kao da se razbije elastična površina. Visinu skoka dat ćemo snagom kojom pritisnemo noge na prostirku. Čini li vam se teško? Možda će ovaj video pojasniti vježbu za vas.
Kao što ste vidjeli, to je lakše učiniti nego opisati! Ali zašto se toliko truditi? Koja se razlika ikad može usporediti s drugim aerobnim vježbama?
Uklonite celulit
Prije svega, ovaj trening ima isti učinak kao masaža limfne drenaže koja, stimulirajući "plin-plin", izvrsno djeluje za uklanjanje mnogo omraženog celulita. Uz to, super skok tonira kožu, stražnjicu i trbuh, bez težine leđa i gležnjeva, ali prije svega, slušajte, slušajte ... u samo 30 minuta treninga možete sagorjeti i do 400 kcal ! Ukratko, panaceja, pogotovo ako se radi kada ste posebno umorni jer može napuniti baterije, pomaže spavanju i jačanju zglobova.
Pogreške koje treba izbjegavati
Mali savjet, ali vrlo koristan: pokušajte izbjeći da skačete tako što ćete ispružiti noge (što nažalost dolazi prirodno). U tom bi slučaju ustvari imali suprotan učinak: neprekidno slijetanje na mekoj površini vodi do umora u donjem dijelu leđa. Samo slijedite ovo malo pravilo ... et voilà, uskoro ćete biti spremni za sudbonosni (a sada vrlo blizu) test kupaćih kostima !
foto: Robertcsjodin, Avero AB, Cieleke