Vratite se u oblik uz pomoć dodataka
Vratite se u formu? Pomoć se može naći u suplementima.
Jeste li se pustili za vrijeme praznika i osjećali se umorno kad se vratite?
Nema problema: evo nekoliko jednostavnih strategija za povratak u formu . Ovo su neke praktične mjere koje treba svakodnevno donositi i koje se kombiniraju s nekim određenim dodacima , funkcionalnim za naš cilj.
Jedna od najčešćih grešaka na godišnjem odmoru je smanjenje količine unesene vode , također zbog promjene u prehrambenim navikama i rutini. To neminovno dovodi do povećanja zadržavanja vode i oticanja trbuha i veće crijevne nepravilnosti .
Kako to možemo popraviti? Svakako je dobro nastaviti s uzimanjem 2 litre vode dnevno, usredotočujući se čak i na zaslađeni čaj i biljne čajeve ili limunov sok da biste aromu dali vodi. Idealan je jednomjesečni ciklus sa odvodom.
Za razliku od diuretika, koji je lijek i može ga propisati samo liječnik, drenaža je fitoterapijski dodatak koji djeluje na vodu nakupljenu u tkivu . Općenito se temelji na maslačku, čičku, šparogama (koji također imaju pročišćavajuće djelovanje na jetru); breza, ortosifon, ananas i pilosela (koji pogoduju uklanjanju suvišnih tekućina); ponekad i na bazi borovnice i vinove loze (koji jačaju kapilare).
Poticanjem unosa vode trebala bi se poboljšati i crijevna peristaltika. U svakom slučaju, dobra je praksa kombinirati određene probiotike : obično se preporučuje jednomjesečni tretman unaprijed uspostavljenim sojevima sekvenci kako bi se uspostavila ispravna ravnoteža između različitih sojeva. Crijevo koje dobro funkcionira pomaže tijelu u promjeni godišnjih doba i ispravnoj apsorpciji hranjivih sastojaka.
Druga vrsta dodataka koji se toplo preporučuju nakon ljetnih zamka su detoksikatori jetre . Oni su uvijek biljni proizvodi izrađeni od artičoka, lista artičoke, radič, kurkuma i vitamin E . Na taj se način potiče učinak kolagoge, tj. Pražnjenje žučnog mjehura i protok žuči u dvanaesnik, poboljšavajući probavu i antioksidacijsku sposobnost tijela.
Za one koji se žale na želučane poremećaje tijekom sezonske promjene , fokusiramo se na suplemente na bazi enzima đumbira i probavnog sustava koji ublažavaju dispepsiju. Ako nemate problema sa gastroezofagealnim refluksom, eterično ulje paprike je i izvrsno , uvijek u kombinaciji sa đumbirom. Umjesto toga, za one koji imaju tendenciju lošeg zdravlja, dobro je odmah početi s ciklusom fermentirane papaje, ehinaceje, uncaria, ribe nigrum (ako ste i vi alergični) i / ili specifičnim probioticima za respiratorne infekcije .
Za one koji redovito vježbaju , oporavak nakon ljetne pauze može predstavljati trenutak umora mišića, pa se usredotočimo na dodatke hidro-fiziološkoj otopini . Najprikladniji su oni na bazi nezaslađenog magnezij-kalija . Ovi dodaci ne bi trebali zamijeniti pravilnu i raznoliku prehranu, bogatu povrćem i voćem, koji prirodno pružaju minerale, vitamine i antioksidante.
Očito, ne smiju nedostajati čitavi ugljikohidrati koji daju sitost i poboljšavaju peristaltiku; ekstra djevičansko maslinovo ulje koje osigurava esencijalne masne kiseline i vitamin E; i plemenitih proteina koji održavaju dobar mišićni tonus.