5 dobrih navika održavanja kondicije
Kakva ponašanja usvojiti svaki dan kako bi održali kondiciju i uvijek se osjećali lijepo.
Stalno na dijeti (od dijeta koja oponašaju post, Lemme dijetu, prolazi kroz metaboličku dijetu, ukratko, isprobavajući ih sve), sate i sate znojenja u teretani (možda se pridružio samoodbrani, kao kod Krav Maga) i privole na nikad kraja, ali savršeni oblik i dalje ostaje san mnogim ženama.
Vjerojatno zbog toga što je kulturološki pristup pogrešan , vjerovanje da je jedini način da se postigne zavidan oblik naporno raditi i odreći se grijeha proždrljivosti. Očito je također potrebno stalno kretanje i ne zlouporaba kalorija.
Međutim, ostalo čine one male, ali zdrave, a samim tim i dragocjene dnevne navike , koje često zaboravljamo kada su, umjesto toga, zaista blizu. Da vidimo koji su najvažniji!
1) Hidratizirati
Pijenje prave količine vode svaki dan nesumnjivo je jedna od onih dobrih navika koje moramo imati ako ciljamo na fizički oblik koji nam se sviđa i zbog kojeg se osjećamo dobro. Zapravo, voda omogućuje odlaganje toksina, pomaže živčanom sustavu i također pomaže probavnom sustavu. Idealna količina bila bi 8 čaša vode koju bismo pili svaki dan, počevši čim se probudimo, pa postemo. Zapravo, uzimanje vode ujutro omogućuje vam nadopunu onoga što se izgubi tijekom noći i reaktivira metabolizam.
2) Izbjegavajte teške dips
Vrijedna pomoć metabolizmu sastoji se u jedenju nadasve malo prerađene hrane, pripremljene na takav način da se očuva i okus i hranjiva vrijednost. Stoga izbjegavamo pretjerano razrađena jela, umake i teške umake koji ne samo da prekrivaju okus onoga što jedemo, već prije svega unose višak šećera i masti u naše tijelo . Dakle sirovo ulje, lagano kuhanje, dovoljno soli, a mi ćemo imati dobru i zdravu kuhinju.
3) Deset minuta vježbanja dnevno
Očito je da za postizanje sjajne fizičke forme treba posvetiti pravu količinu vremena njezi tijela, i stoga je pohađanje teretane svakako valjana pomoć. Međutim, onima koji ne mogu ili ne žele tamo ići, čak i deset minuta vježbanja dnevno može pomoći. Uvijek u kombinaciji s drugim dobrim navikama koje treba neprestano usvajati. Između radne obveze i domaće zadatke radimo ciljane i ne previše naporne vježbe koje nam, međutim, omogućuju popuštanje mišića i oksigenaciju istih.
4) Organizirajte obroke u tjednu
Zabranite kaos iz naše prehrane, može nam naštetiti ne samo fizičkoj spremnosti, već i našem zdravlju. Prečesto se događa da današnji užurbani i stresni ritmovi oduzimaju vrijeme čak i za jelo, pogotovo ako imamo ručak izvan kuće na poslu. Kako bismo zadržali bilo kakvu štetu, planiramo dijetu u tjednu koja se mora temeljiti na laganim jelima, brzim kuhanjem, sa salatom, suhim voćem i jogurtom koji su uvijek prisutni na popisu za kupovinu (evo nekoliko savjeta za upravljanje dijetom izvan kuće).
5) Osigurajte pravu količinu sna
Još jedna dobra navika koju se moramo pridržavati jest pokušati spavati barem 6/8 sati svake noći stalnim ritmom, jer ako promijenimo ciklus spavanja, utjecat će naš metabolizam, kao i živčani sustav.