Posturalna gimnastika: što je to i koje su prednosti
Kako poboljšati ravnotežu i kontrolu naših pokreta posturalnom gimnastikom.
Često radeći kućanske poslove, radno sjedeći za stolom ili još jednostavnije hodanje, iznenada osjećamo bolove u leđima.
Sva krivnja za niz nevidljivih pogrešaka koje radimo samo dok se krećemo. Evo: posturalna gimnastika je skup korektivnih vježbi, da tako kažemo, koje nam omogućuju veću i uravnoteženiju kontrolu nad pokretima našeg tijela kako ne bi došlo do nelagode mišićno-koštanog sustava i posljedica za našu kralježnicu.
Kad je potrebno
Kao što sama riječ sugerira, posturalna gimnastika uči nas ispraviti držanje, što, ako se ponašamo pogrešno, može nam uzrokovati nelagodu i nelagodu. Zvono alarma koje bi nas trebalo navesti da radimo bilo koju od ovih vježbi su problemi s kralježnicom i, općenito, s držanjem, uglavnom zbog previše sjedećeg života ili nakon kirurških intervencija. Na primjer, preporučuje se kao rehabilitacijska tehnika nakon zamjene kuka, operacija meniskusa, slabo liječenih uganuća. Povrh toga, posturalna gimnastika služi za suzbijanje nelagode povezane sa skoliozom, bolovima u donjem dijelu leđa, kilama, išijasom, artrozom i bolovima u vratu.
Povlastice
Općenito gledano, prednosti posturalne gimnastike očito su dobro izvedene. Riječ je uglavnom o poboljšanju elastičnosti i tonusa mišića zahvaljujući određenim tehnikama istezanja; povećana snaga i izdržljivost aktivnostima jačanja mišića; poboljšanje disanja, kroz specifične vježbe; poboljšanje motoričkih sposobnosti; upravljanje stresom i poboljšanje položaja koje tijelo svakodnevno mora zauzimati (tijekom studija, tijekom rada, rada za računalom i drugih uobičajenih situacija).
Vrlo korisna stvar koju treba znati je da se posturalna gimnastika treba prakticirati ne samo zbog problema, već kako bi se spriječila bol u leđima i općenito neugodnost povezana s pogrešnim držanjem . Stoga, više nego kao terapija, ovu vrstu gimnastike treba zamišljati kao pravu disciplinu, također zato što postoji niz vježbi koje se mogu izvoditi i kod kuće, u savršenoj autonomiji (očito nakon što steknu savršene informacije). Vježbe se sastoje u zauzimanju i održavanju nekoliko sekundi preciznih položaja koji pomažu u jačanju mišića, bez pretjeranog napora ili poticanja znojenja.