Joga: 4 vrste za apsolutno isprobavanje
Postoje različite vrste joge, svaka s različitim karakteristikama i prednostima. Otkrijmo što su.
Joga je raširena disciplina na Istoku, ali jednako cijenjen na Zapadu, gdje su potrebne tečajeve naučiti pravo tehnike.
Ali, kao i za mnoge discipline, ne postoji niti jedna vrsta joge : naprotiv, postoji mnogo varijacija koje vam omogućuju da odaberete najprikladniju za svakog od nas.
Na razne vrste joge imaju različite karakteristike , različite pristupe, uvijek omogućava postizanje važne rezultate iz psihofizičkog aspekta.
Rezultati koji se postižu praksom joge svakako su povećanje fleksibilnosti i snage , smanjenje stresa i nervoze.
No pokušajmo otkriti koje su četiri vrste koje se smatraju najzanimljivijim.
Sigurno Hatha joga : to je joga koja se razvila iz drevne tradicije, odnosno ona koja je prenesena iz prošlosti.
Usredotočuje se na fizičku praksu i pravilno disanje (naziva se pranajama). Omogućuje povećanje snage i daje fleksibilnost i elastičnost zglobu, posebno pomaže kralježnici.
Omogućuje vam veću svijest o svom tijelu i veću kontrolu uma.
Hatha joga ima varijantu koja se zove Sup yoha : vježba se na dasci za sup (ili ustajanje vesla), a nestabilno je lebdjeti na vodi.
Poboljšava ravnotežu, snagu i fleksibilnost, uz veći angažman mišića središnjeg dijela tijela ("jezgra").
U stvari, trbuh, leđa i stražnjica puno rade na stabilizaciji tijela i održavanju ravnoteže na dasci. Nadalje, prisustvo vode ima totalni opuštajući učinak.
Čak je i ' Ashtanga Vinyasa joga' jedan od najpopularnijih tipova.
To je stil zasnovan na specifičnim nizovima asana (položaja) koji se ponavljaju istim redoslijedom. Između jedne i druge pozicije nalazi se dinamični dio koji se zove Vinyasa.
Disanje je uvijek povezano sa svakim pokretom . Obično se prakticira šest setova različitih asana, s povećanjem razine težine.
Svaki se od ovih položaja mora dugo vježbati dok se savršeno ne izvrši. Ova se tipologija u stvari smatra jednom od najstrožih , poput Hatha joge.
Zatim imamo Anusara jogu : potječe od sanskrta i znači " teći milošću ".
Osnovao ga je američki John Friend 1977. godine i ima više duhovan pristup , kombinirajući duh s biomehanikom.
Temelji se na poznatoj tri "As": poravnanje , djelovanje i stav .
Govorimo o usklađivanju, jer se svaka asana mora obaviti pažljivo i ispravno sa svim dijelovima tijela.
Govorimo o akciji, što znači sposobnost obavljanja svakog položaja kroz rad mišića i unutarnji mir.
Napokon govorimo o stavu ili stavu jer u potpunosti opažamo ono što radimo. Percepcija svega to odražava nečije prirode, bez potrebe za trud.
Konačno, Iyengar joga : jako je usmjeren na ispravno usklađivanje tijela, pomaže stabilnost mišića i fleksibilnost .
Osnovao ga je Iyengar, koji je uveo upotrebu alata i potpora kako bi pomogao vježbaču u postizanju savršenstva asana.
Stoga će se koristiti opeka , jastuci , užad i stolice . Visoko je cijenjena, jer vas ne tjera da se znojite, uprkos zahtjevnosti tijela i uma.
Morate ih samo isprobati i pronaći onog koji vam se najviše sviđa!