Naučite donositi hrabre odluke
Jeste li perfekcionist, lako idući ili vječno neodlučni? Evo kako se nositi s malim i velikim izborima u svakodnevnom životu.
Život je složen i prepun odluka koje se trebaju donositi svaki dan. Očito jednostavni izbori, poput odjeće koju ćete nositi u ured ili što jesti za ručak, i odlučno zahtjevnijih izbora, poput manje rizičnih ulaganja za naše financije. Svako razmatranje ima posljedice. Neki su zanemarivi, drugi bi mogli zauvijek promijeniti naše postojanje. Čak je i prepuštanje nekom drugom ili općenito "događajima" da odaberu za nas zapravo vrlo precizan pokazatelj. Kako donosimo odluku otkriva nam puno toga.
Perfekcionisti i susretljivi
Prema psiholozima, najčešća su dva pristupa. U perfekcionisti su „prisiljeni” iz svojih način da se uvijek uzeti najbolje moguće odluke. Oni su ti koji razdvajaju kosu na četiri i procijenjuju sve raspoložive mogućnosti u svakom pojedinom aspektu . To je mentalni proces koji može biti uznemirujući za sebe i one koji su uključeni u učinke odluke koju treba donijeti. Neuspjeh u zaključku ili neugodnost koja proizlazi iz vjerovanja da se niste odlučili za najbolje rješenje ima glavni učinak na povećanje anksioznosti. Na suprotnoj strani su smješteni ljudi, oni koji mogu brzo dešifrirati ono što može predstavljati "prihvatljiv" izbor i bez previše žaljenja prijeći na sljedeću stavku na svom popisu obaveza, štedeći mentalnu energiju. Ljudi koji se lako kreću mogu izgledati površnije od perfekcionista, u stvarnosti su učinkoviti i samopouzdani jer već znaju što trebaju i što mogu u životu učiniti.
Neodlučnost i aboulomanija
Svi imamo trenutke neodlučnosti tijekom dana. Promjene i oklijevanja koja se svakodnevno ponavljaju kako u vezi s najjednostavnijim gestama - na primjer izborom ukusa za konus sladoleda - tako i s očitovanjem nečije misli - poput izražavanja razočaranja u razgovoru - rezultiraju stvarnom mentalnom bolešću : Ja ' aboulomania , riječ koja potječe od grčkog i znači "slobodna volja". To nije jednostavno nesigurnost ili nedostatak samopoštovanja, već mentalno osakaćen poremećaj (da se ne miješa s emocionalnom ovisnošću). Sprječava vas da živite neovisno i povezan je sa stresom, anksioznošću ili depresijom, Kontekst u kojem smo odrasli može pridonijeti razvoju ove patologije: prezaštićeni roditelji ili naprotiv, pretrpjeli su napuštanje tijekom djetinjstva. Izvor tjeskobe, zbunjenosti i, prema tome, neprestane neodlučnosti, čak i za ljude koji nisu pogođeni aboulomanijom, prije svega su neki paradoksi modernosti , poput prekomjerne opskrbe . Da biste to shvatili, idite samo u supermarket ili trgovinu elektronike. Kupnja paste za zube ili pametnog telefona može blokirati bilo koga, budući da može birati između desetaka sličnih predmeta i, nakon što je kupnja, ostaviti loš ukus u ustima zbog osjećaja da ne možete prepoznati najbolji proizvod.
Pripremite se za odluku
Nedavno ste pretrpjeli strah ili se suočite s razvodom: usvojite rutinu . Iako se čini da sve odmiče, održavanje ili prihvaćanje svakodnevnog obrasca stvari pomažu vam da se uskočite na nešto što je uvjerljivo, poput hodanja u 21:00 sa vašim četveronožnim prijateljem. Rutinski daje vaš mozak priliku za odmor. Imati ćete nekoliko manje detalja oko kojih ćete se moći usredotočiti na relevantnije aspekte problema koje treba riješiti. Duge šetnje također pomažu u oslobađanju endorfina , hormona sreće koji mogu suzbiti stres odlučivanja. Ostajete uz iznajmljivanje ili uzimate hipoteku i kupujete kuću? Uzmite olovku i papir i podijelite papir u dva stupca. U prvomnabrojite brige koje vas muče . U drugom, pozitivni učinci odluke koju biste željeli donijeti ili, ako još uvijek grickate u mraku, barem tri stvari u danu koje su dobro prolazile i donijele vam blagostanje, od kave u baru do stranca koji vam se smiješi na ulici. To će vam pomoći u njegovanju pozitivnih misli i razmišljanja o onome što je najvažnije u životu. Budite svjesni svojih ograničenja i suočite se s njima. Smanjite mogućnosti izbora na razuman broj i ako su sve slične, vjerujte svojoj intuiciji. Izbjegavajte žuriti s onim što će misliti prijatelji, kolege, rođaci. Morate odabrati ono što je najbolje za vas. Promjena se upravo dogodila u vašem okruženjuvažno? Izbjegavajte donošenje vrućih odluka. U početku se može činiti da imaju smisla, nekoliko mjeseci kasnije oni će se činiti mnogo manje mudrim. Odvojite malo vremena za razmišljanje i odložite to na nekoliko tjedana.
Vrijeme istječe: poduzmite akciju!
Prihvaćate transfer , definitivno se sklapate s prijateljem koji je izdao vaše povjerenje ... Mnogo je situacija koje vas mogu testirati. Pokušajte napraviti „ dobar “ izbor umjesto „najboljeg“ izbora. Stalna potraga za savršenstvom stvara samo stres i glavobolju. Kad se odlučite za nešto što je jednostavno za vas, bit ćete neko vrijeme u miru sa sobom. Slušajte samo savjete ljudi kojima vjerujete slijepo . Zakoračite u njihovu perspektivu dok se najlogičniji dio vašeg mozga ne oporavi od šoka i ne počne ponovno funkcionirati. Ako vam je za emocionalnu podršku potrebna i konkretna pomoć, zatražite je. Povjerite svoju djecuili vašeg psa rođacima, prijateljima ili pouzdanim profesionalcima i isključite televizor. Imat ćete vremena biti sami i razmišljati bez pozadinske buke. Ako vas pretjerana emocionalnost može prevariti i natjerati na poduzimanje lažnih koraka, isto je i za pristup koji je prehladan ili proračunat. Dajte prostora svojoj znatiželji za nova iskustva . Želite li se okušati u ekstremnom sportu i realno mislite da ste podobni za njega? Test! Morate se baviti potezom, utvrditi sadržaj svake kutije i ne znate što trebate čuvati i šta baciti: dajte si rok, Odvojite vrijeme je ispravno, ali pretjerano razmišljanje može vas kratko spojiti, mijenjajući odluke za koje mislite da ste već donijeli. Odredite rok u kojem se više nećete moći predomisliti, poduzimajući akcije i prihvaćajući posljedice. I na kraju, nemojte biti spremni samo reagirati na bilo kakve nedostatke koji proizlaze iz vaših odluka. Možete se uključiti u ponašanje za kojima kasnije žalite. Budite proaktivni , suočite se s bilo kakvim neugodnostima, uvijek pokušavajući dati najbolje od sebe. Svijest bude u stanju riješiti probleme će vam dati pravu motivaciju za sljedeću odluku.