Dijeta i dojenje
Majci treba puno energije da bi bolje obavljala svoj posao. Evo nekoliko korisnih savjeta za zdravu prehranu.
Dojenje je jedinstven trenutak u vezi majka-dijete. Čak i ako početak nisu uvijek sve ruže, dojenje je čin čiste ljubavi koji pomaže njegovanju i jačanju veze između majke i djeteta.
Majčino mlijeko je posebno idealno prvih mjeseci: bogato enzimima i antitijelima, lako se asimilira, kao i poslužuje se na optimalnoj temperaturi.
Nedostatak je što stavlja veliki stres na majčino tijelo u smislu energetskih potreba i fizičkih, kao i mentalnih napora. Ovo je mjesto gdje potreba za bogate i raznovrsne prehrane dolazi iz , prilagoditi novim prehrambene potrebe.
Koja dijeta?
Iako je tijekom dojenja moguće pojesti više ili manje svega, svaka je žena svijet sebi, a tako je i s dijetom. Nemoguće je generalizirati: prehrambene potrebe ovisit će o količini proizvedenog mlijeka i kalorijskim rezervama majke .
Bez obzira na vrstu prehrane, sigurno je da mora biti dobro raznolika, tako da je bogata vitaminima i mineralima . Ako je upravljanje prehranom optimalno, moći ćete se opskrbiti svime što vam tijelo treba bez potrebe za korištenjem lijekova ili farmakoloških dodataka.
Tekućine, tekućine, tekućine!
Kao što je već spomenuto, postoji mnogo namirnica u kojima možete uživati. Počasno mjesto pripada juhama, juhama, uz tradicionalnije tekućine : dobra je navika piti svaki put kada dojite kako biste nadoknadili gubitak tekućine.
Pijenje također pomaže u uklanjanju fantomske opstipacije kako bi se osiguralo pravilno obavljanje fizioloških funkcija i kvalitetno mlijeko. Stručnjaci u industriji inzistiraju na važnosti održavanja crijeva čistim kako bi mlijeko bilo bez toksina i hranjivih tvari.
Hrana br
Dok dojite, postoji mnogo gotovih namirnica koje će udovoljiti nepcu, a malo ih se držati podalje ili štedljivo jesti.
Alergena hrana poput školjkaša, čokolade ili nekog voća poput jagoda, povrća gorkog ili intenzivnog okusa poput artičoka ili češnjaka i mahunarki, pogotovo ako novorođenče pati od kolika, što je tipično za prve mjesece života. Što je s alkoholnim pićima? Sve se može učiniti ako se napravi umjereno i zdravorazumski: čaša vina može biti dio prehrane i povremeno prati obroke.
… Morate samo uživati u ugodnoj večeri u društvu pridošlice !