Školski ruksaci: kako zaštititi dječja leđa
Bol u leđima među djecom postaje sve popularnija. Evo kako to spriječiti.
Jedan od tri tinejdžera pati od toga . Zapravo, bol u leđima ne utječe samo na odrasle. Unatoč mladoj dobi, čak bi i naša djeca, ako nisu zaštićena, mogla razviti lumbalne probleme. Umjesto. Leđa moraju biti zaštićena posebno u školskoj dobi , jer su to naj osjetljivije godine, kada je djetetovo tijelo još uvijek u fazi razvoja. Tijekom ovih godina lakše je spriječiti, a na kraju i ispraviti, defekte u kralježnici . Među najčešćim patologijama su skolioza, kifoza i lordoza. Uzroka je mnogo, jedan među svim školskim ruksacima . Pa da vidimo kako zaštititi leđa naše djece .
Spriječite bol u leđima
Prvi korak u sprečavanju bolova u leđima definitivno je sport . U vrijeme kada se dječja tijela razvijaju (i u težini i u visini), dobro ih je pustiti da se bave sportom. Tjelesna aktivnost omogućuje vam jačanje mišića . Snažni mišići leđa mogu bolje podržati kralježnicu, a samim tim i utege koji su na njemu opterećeni. Među sportovima koji se smatraju najprikladnijima: borilačke vještine, timski sportovi i plivanje .
Također je potrebno obratiti veliku pozornost na držanje tijela , u stvari ako pogrešno to može uzrokovati bol u lumbalnom dijelu. Djecu treba naučiti da leđa drže ravno u stojećem i sjedećem položaju, Stolica i stol moraju biti ispravne visine kako bi se izbjeglo prisilno savijanje naslona. Imajući to u vidu, moramo biti pažljivi i na bilo kakve znakove koji mogu ukazivati na problem s leđima . Nadalje, ako se dijete žali na bol, dobro je otići do stručnjaka kako bi provjerili prisutnost ili odsutnost bilo kakvih patologija kralježnice.
Ruksaci na ramenu: kako izbjeći pojavu bolova u donjem dijelu leđa
Dnevnik, olovka, knjige i bilježnice. Ruksak će pratiti djecu školske dobi kroz adolescenciju i šire, pa je važno pažljivo odabrati. Ako nije prikladan ili se koristi pogrešno, školski ruksak može postati glavni krivac bolova u leđima kod djece.
Kako odabrati ruksak? Model je ključan u izboru . To zapravo mora biti primjereno dobi, težini i visini djeteta . Preveliki ruksak u stvari može stvoriti probleme, posebno mlađoj djeci. Drugo , moraju se provjeriti naslon za leđa i naramenice, Nasloni moraju biti ojačani, kruti i oblikovani. Široke i podstavljene naramenice. I naslon i naramenice moraju imati zaštitni premaz. Na kraju, poželjni su ruksaci opremljeni trbušnim pojasom .
Što se drugo može učiniti za smanjenje rizika? Pokušajte napuniti ruksake što je manje moguće, ubacujući samo potrebne stvari . Težina tereta, u stvari, ne smije prelaziti 10-15% djetetove težine. Također je potrebno da se težina ravnomjerno raspodijeli na oba ramena, stoga nemojte koristiti naramenice i objasniti djetetu da ispravno postavi ruksak i da ga ne nosi na jednom ramenu. Na kraju, važno je prilagoditi remenekako biste provjerili da ruksak nije prenizak.
Posljednjih godina kolica dobivaju na značaju , vrlo korisna ako dijete mora hodati do škole ili ako mora nositi brojne knjige sa sobom . Ako odaberete izbor ove vrste ruksaka, važno je ne preopterećivati ga samo zato što je "opremljen kotačima" . Prekomjerno opterećenje dijete bi i dalje poprimilo pogrešno držanje za vuču. Nadalje, vjerojatno je da, iako na kratkim razdaljinama, kolica moraju biti podignuta i prekomjerno opterećenje može dovesti do suza.