VIDEOBiljka i cvijet Ukrasna vrsta kurkume alismatifolia koristi se kao sobna biljka. Karakteriziran cvjetovima ljubičice, azijskog je podrijetla što objašnjava njegova dva nadimka koji ga ponekad označavaju: tajlandski tulipan ili siamski tulipan.
Ne podnosi hladnoću, pa ga treba držati u zatvorenom i uzgajati u posudama. Lako ga je naći u vrtnim centrima u već dobro razvijenim i cvjetnim sadnicama.
Lijepa i originalna, ova uspravna biljka ima veliki cvat sastavljen od ružičastih ili bijelih privjesaka, ovisno o sorti. U posljednja dva mjeseca cvatnje, u razdoblju od lipnja do rujna. Karakteriziraju ga dugački kopljasti, rebrasti, svijetlozeleni ili plavozeleni listovi, koji su također kruti.
Potrebno mu je plodno i propusno tlo, redovito zalijevanje i mjesečna gnojiva topljivim gnojivom.
Kad cvatnja završi u rujnu, lišće počinje žutjeti, a zatim se sušiti. Suho lišće mora se ukloniti, a zalijevanje od jeseni do kraja zime svesti na minimum. Od ožujka postupno nastavite navodnjavanje koje zemlju uvijek održava vlažnom.
Alismatifolia cijeni svjetlost, ali se boji izravnog sunca.
Vlasništvo Ova biljka sadrži nekoliko komponenata, evo kratkog sažetka:
esencijalno ulje : esencijalno ulje kamfora, cineola, turmeronane-flavonoidi: kurkumin, sa snažnim poticajnim djelovanjem na proizvodnju žuči te protuupalno i antioksidativnomineralne soli: posebno bakar , kalij , željezo i manganbojila : iz skupine kurkumina (kurkuminoidi)vitamini : prisutni vitamin C posebno u svježem korijenu i vitamin B6 koristan u slučaju anemije, kao i riboflavin, niacin i kolin, aktivan u kožnim bolestima i dermatitisu
Kurkuma: blagodati Svijest o svojim ljekovitim moćima proširila se u 16. stoljeću za liječenje žutice i poremećaja jetre. I danas su ti učinci zaštite jetre i stimulacije bilijarnog trakta vrlo cijenjeni, od kojih favorizira lučenje i evakuaciju. Zaslužni su za kurkumin, koncentriran u rizomu.
Ova tvar djeluje i protuupalno , pa je korisna u slučajevima upala tkiva i zglobova , zapravo proučava se njezina moguća uporaba u liječenju reumatoidnog artritisa umjesto NSAID-a, sintetičkih protuupalnih sredstava, čime se izbjegavaju nuspojave ovo drugo, posebno na štetu želuca i živčanog sustava.
Ovaj začin također ima potencijalni antikancerogeni učinak: mnoga istraživanja nastoje istaknuti posebno učinkovito djelovanje protiv melanoma i karcinoma kože, čiji bi napredak usporio.
Ova svojstva posebno su prisutna u svježoj kurkumi, koja postaje sve poznatiji i prisutniji sastojak na talijanskom stolu.
Nadalje, čini se da djeluje i na herpes simplex i djeluje suprotno od Alzheimerove bolesti. Ali studije još uvijek traju.
Kurkuma za mršavljenje? Zdravstvene dobrobiti, kao što smo već rekli, posljedica su visoke razine beta-karotena i vitamina C, ali i kurkumina. A ta tvar djeluje na težinu.
Nekoliko znanstvenih studija pokušava razjasniti koji točno mehanizmi djeluju na mršavljenje, ali obično se vjeruje da kurkuma ima neki učinak na mršavljenje . Prvo, jer potiče probavu , drugo, jer je hrana koja sagorijeva masnoće. Zapravo, u probavnom procesu kurkumin pomaže masti postati topljivijima i olakšava njihovu apsorpciju .
Također pomaže stanicama da asimiliraju glukozu, zbog čega se često preporučuje za liječenje dijabetesa tipa 2.
Također smanjuje apsorpciju kolesterola i lipoproteina male gustoće. Nažalost, tijelo ga samo djelomično apsorbira. Da biste optimizirali ovu apsorpciju, preporučljivo je konzumirati je zajedno s crnim paprom .
Biljni čaj za kurkumu za mršavljenje Kao dodatak prehrani i smanjenju osjećaja nadutosti, preporučuje se redovito pripremati infuziju kurkume. Recept je jednostavan:
1 žličica zelenog čaja Žličica kurkume u prahu 1 prstohvat crnog papra 1 zone imonea Priprema . Ulijte kipuću vodu u šalicu koja sadrži filtar za čaj s tim sastojcima. Ostavite da se ulije desetak minuta i pijte 2 šalice dnevno.
Važno je znati da samo kurkuma nije dovoljna za mršavljenje, ali je vrijedan saveznik u kombinaciji s uravnoteženom prehranom i vježbanjem.
Prirodni lijekovi na bazi kurkume Evo i drugih prirodnih lijekova koji mogu iskoristiti svojstva ove biljke:
Prirodni lijekovi za gastrointestinalni refluks Protuupalno bilje , saznajte koje suBolne desni , prirodni lijekoviŠto su prirodni analgetici Borba protiv boli prirodnim sredstvima za ublažavanje boli Liječenje tonzilitisa đumbirom i kurkumomMini vodič za začine koji sagorijevaju masnoće Što su prirodni antibiotici
Doziranje A sada da vidimo kako je preporučljivo uzimati ovaj začin.
U slučaju probavnih poremećaja Sušeni rizom u prahu. Uzmite 1,5 g do 3 g (1 žlica) dnevno, što je otprilike 60 mg-200 mg kurkuminoida. (To mnogi ljudi u Indiji svakodnevno konzumiraju zahvaljujući tradicionalnom curryju.
U infuziji. Namočite 1 g-1,5 g rizoma u prahu u 150 ml kipuće vode 10-15 minuta. Preporučujemo piti 2 šalice dnevno.
Kao tekući ekstrakt (1: 1). Uzmite 1,5 ml do 3 ml dnevno.
Kao tinktura (1: 5). Uzmite najviše 10 ml dnevno.
U slučaju upale Standardizirani ekstrakt kurkuminoida. Uzimajte 200 mg do 400 mg kurkuminoida, 3 puta dnevno. Te se doze, koje daleko premašuju one koje se mogu dobiti normalnom konzumacijom ovog začina, obično dobivaju pomoću standardiziranih 95% ekstrakata.
Preporučujemo da koristite ekstrakte koji sadrže bromelain ili piperin (ljuti sastojak papra). Oni su tvari koje poboljšavaju apsorpciju kurkumina. Druga je mogućnost uzimanje dodataka kurkumi uz obroke, jer prisutnost masti također povećava apsorpciju začina.
Svježa kurkuma: naši savjeti To je preporučljivo konzumirati svježe , dodajući oguljene komad na kraju kuhanja , kako bi se u najvećoj mogućoj njegovih plemenitih vrlina i aktivnih sastojaka, koji se može raspršiti u kuhanju.
Koju kurkumu kupiti Najčešći je oblik uglavnom u prahu, ali mora se reći da ga neki hortikulturi prodaju i svježeg .
Savjetujemo vam da po mogućnosti odaberete provenijenciju biološkog podrijetla .
Također se nalazi u različitim oblicima:
U obliku esencijalnog ulja . Curcuma longa koristi se kod probavnih poremećaja, za smirivanje upala i reumatskih bolova. Upozorenje : provjerite nije li esencijalno ulje Curcuma xanthorrhiza ili Curcuma zeodaria (potonje je zapravo toksično za živčani sustav). Za kožnu upotrebu, ne zaboravite ga uvijek miješati s biljnim uljem. U dodacima prehrani. Potonji ga gotovo uvijek spajaju s piperinom ili bromelainom . Gdje kupiti Jednom kad je jasno u kojem se obliku prodaje, evo gdje ga možemo pronaći kod velikih trgovaca.
No, svježu je moguće pronaći u najvećim trgovinama voća i povrća i na tržnici, na štandovima s egzotičnom hranom.
U posljednje vrijeme ovaj začin s mnogim svojstvima nalazi se i u najpopularnijim talijanskim lancima supermarketa, i u prahu i u svježem stanju (na primjer, u Esselungi nalazimo pakiranja kurkume iz Perua po cijeni od oko 2 eura po pakiranju).
Možda će vas zanimati i da ga kupite kao dodatak, možete ga pronaći i na mreži izravno na Amazonu:
Ovdje je također u obliku praha ili tablete i uvijek se prodaje na mreži.
Kako to zadržati Razumijemo kako ga najbolje sačuvati bez mijenjanja njegovih svojstava.
Svježi korijen kurkume možete čuvati jedan do dva tjedna u hladnjaku. Morate ga čuvati u hermetički zatvorenoj posudi za hranu. Ako ste je pak kupili u obliku praha, preporučujemo da je prvo stavite u staklenku koja je neprozirna i zatvorena. Zapravo morate izbjegavati da je izloženo sunčevoj svjetlosti kako bi duže zadržalo svoju aromu. Također preporučujemo da staklenku držite na hladnom i suhom mjestu.
Kako ga koristiti u kuhinji Može se koristiti čist u prahu ili u sastavu s drugim začinima, poput pripreme raznih vrsta curryja .
Pripravcima daje lijepu slamnato žutu boju i blagi prizvuk curryja, ako su kuhani, umanjuje aromu. Idealno za dodavanje okusa jelima od govedine i piletine, za aromatiziranje riže i kao začin za povrće i žitarice. Najviše ga koriste Indijanci, koji ga koriste u chutneyu, a također i u desertima.
Ovaj začin možete također posipati u smoothiejima od svježeg voća, pod uvjetom da dobijete prave kombinacije okusa. Izvrsno s kruškama, jabukama i bananama, ne slaže se s jagodama.
A zašto ne probati mirisiti i bojati kekse, slatke i slane muffine i dodati dašak boje čak i jogurtu?
Jeste li znali da? Kurkuma dolazi od arapskog kurkum, što znači "šafran". Nije iznenađujuće što najčešće korištena sorta ovog začina dolazi iz biljke poznate kao indijski šafran, zemlje u kojoj se ovaj začin koristi za pripremu curryja ili drugih mješavina začina kao što je garam masala.
Kurkuma i đumbir, savršen miks! Đumbir i kurkuma - prekrasna kombinacija korisnih tvari. Zajedno su ova 2 rizoma još bolja! Na aktivni sastojci jedne ojačati one druge . Također dodajte malo crnog papra. To omogućuje da se kurkumin bolje probavi i umnožava dobre učinke dva korijena. Poznati po svojim antioksidativnim svojstvima, đumbir i kurkuma zajedno povećavaju njihove vrline i do deset puta.
Oboje pripadaju obitelji Zingiberaceae. Njihove svijetle boje, narančasta i oker, znak su visokog sadržaja antioksidansa, učinkovitih u jačanju prirodne obrambene snage.
Ova dva korijena možete koristiti i u marinadama, umacima i preljevima - sjajan način da jelima unesete mirisni i šareni dodir. Đumbir mu daje začinjeni aftertaste, dok kurkuma ima više 'pikantni' okus.
Ove začine možete posuti izravno na posuđe nakon kuhanja. Odlično se slažu s mesom, i bijelim i crvenim, posebno pirjanim mesom, izvrsno se slažu s kuhanim povrćem i juhama.
Cijenjeni su i u slasticama. S medom, cimetom i anisom osnovni su sastojci poznatog francuskog pain d'épicea .
Prožet đumbirom i kurkumom Možete ih koristiti u infuziji : svježi korijen kurkume i đumbir narežite na trake od 1 cm . Prokuhajte vodu i ulijte oko 5 minuta prije filtriranja. Možete ih ostaviti duže ako želite pikantniji okus. Dodajte nekoliko kapi limuna i malo meda da se zasladite.
Slatko-kiseli umak od đumbira Možete pripremiti slatko-kiseli umak : pomiješajte 4 žlice maslinovog ulja, sok od 1/2 limuna, 1 žličicu meda, 1 komad 2 cm đumbira i 1 komad 2 cm kurkume, naribane, s prstohvatom papar.
Predloženi recepti Ovaj se začin dobro slaže s različitim jelima, ali posebno s rižom, a čest je u indijskoj tradiciji. Postoje mnogi recepti koje preporučujemo, ali pokušajte ih uvesti u neke od naših vegetarijanskih i veganskih recepata , uključujući:
Rižoto s mrkvom i graškom te kurkumomJuha od krumpira u indijskom stiluRiža basmati s kurkumom, indijskim oraščićima i grožđicama Nudimo rižu basmati od kurkume, obogaćenu indijskim oraščićima i grožđicama, tradicionalno indijsko jelo ponovno posjećeno na zapadniji način.
Zabavna činjenica : Basmati riža zapravo je varijanta pilaua ili pilaf riže. To je način kuhanja riže na Istoku, riža upija tekućinu za kuhanje, aromatizirana je raznim začinima i obojena žutom šafranom ili kurkumom.
Sastojci za 4 osobe:
80 ml kukuruznog ulja 1 ljutika Žličica kurkume u prahu 1 žličica crnog papra u žitaricama Žličica cimeta u prahu 250 grama riže basmati 200 ml kokosovog mlijeka (možete ga pronaći u konzervi u supermarketu, na odjelu egzotične hrane) 2 klinčića ili 1 žličica praha 3 sjemenke kardamoma (nije obavezno) 50 grama grožđica 100 gr već slanih i prepečenih indijskih oraščića
Priprema . U tavi koja se ne lijepi zagrijte ulje na laganoj vatri i dodajte sitno nasjeckanu ljutiku i kurkumu. Smeđa i ulijte rižu nakon što je dvaput isperite u puno hladne vode da se oslobodi škroba .
Prepecite najmanje 5 minuta. Dodajte kokosovo mlijeko i kuhajte bez ključanja još 10 minuta. Dodajte začine napravljene prije namakanja u šalicu vruće vode koju ćete dodati i riži. Možete ih složiti i u vrećicu od gaze kako na tanjuru ne bi pronašli najdeblje začine.
Pokrijte i kuhajte na vrlo laganoj vatri dok se sve kokosovo mlijeko ne osuši. Na kraju dodajte par žlica vode. Na kraju, u posluživanje jela, dodajte indijski orah i grožđice već namočene u toploj vodi 10 minuta da oživi.
Smoothie od kurkume, ananasa i banane Za smoothie pun zdravlja i energije, evo sastojaka:
20 gr svježeg đumbira 20 grama svježe ili kurkume u prahu 1 banana 1/2 svježeg ananasa ili u sirupu 1 žlica šećera Priprema . Kockice ananasa, bananu narezanu na kriške, limunov sok, kurkumu i naribani đumbir stavite u blender.
Biljni čaj od kurkume Također se može uliti u vrućoj vodi za pripremu okrepljujućeg biljnog čaja u slučaju prehlade i u mlijeku za dobivanje zlatnog mlijeka .
kontraindikacije Nema poznatih značajnih nuspojava povezanih s uporabom ovog začina, pod uvjetom da se konzumira u normalnim dozama (do 1 / 1,5 g). Postoje neke kontraindikacije za ljude koji pate od začepljenja žučnog sustava ili kamenja; u ovom slučaju potrebno je konzultirati se s liječnikom prije početka liječenja ovim začinom.
Učinci kurkume i kurkumina mogu se dodati učincima drugih biljaka, lijekova ili prirodnih proizvoda s protuupalnim učinkom.
Kurkumin može teoretski komunicirati s kemoterapijom i zračenjem
Ljudi koji se podvrgavaju antikoagulantnoj terapiji također trebaju biti oprezni, jer kontinuirani unos kurkume može povećati vjerojatnost krvarenja. Osim njih, nema poznatih kontraindikacija povezanih s ovom hranom.
Preporučene knjige o kurkumi Ako ste zainteresirani da saznate više o tome kako koristiti ovaj začin , preporučujemo i čitanje ovih zanimljivih knjiga:
Roberto Spinelli Kurkuma Kada nedavna medicinska istraživanja ponovno otkriju učinkovitost snažnog milenijskog lijeka Cijena 7,00 €
Bharat B. Aggarwal, Debora Yost Začini koji spašavaju živote Sprječavaju bolesti srca, rak i dijabetes korištenjem ovih prirodnih okusa Cijena 24,00 €