Na nogama su anatomski dio našeg tijela primarne važnosti: oni čine nas premjestiti, šetnja, trčanje ... ustati. Ako su vam stopala zdrava, dobro smo i mi! Otkrijmo kako.
Kako imati zdrava stopala
Jeste li ikada imali bolova u stopalu? Bol je koja otežava hodanje, ali i izvođenje onoga što netko radi.
Da bi oni svoj posao obavljali što je moguće duže i efikasnije, potrebno je voditi računa o njima, i kada su zdravi i lijepi, i kada uzrokuju probleme.
Anatomija
Sastoje se od 26 kostiju koje mogu podnijeti opterećenje tijela, a raspoređene su na prednjem dijelu stopala, u sredini stopala, stražnjem stopalu i omogućile su čovjeku da zauzme uspravan položaj i okomito držanje. Posebno:
- prednja noga smješta kosti falangi i metatarzalice
- midfoot u obliku kocke kosti, tri cuneiforms i zastopalni čunast
- hindfoot talus (80% prekrivena hrskavici) i kalkaneus
Ispunjene živčanim trupima, zglobovima i mišićima, naše su krajnosti inženjersko čudo prirode, dar kojim čovjek može raspolagati da se kreće u svemiru.
Tko se brine za stopala: podijatar
Podijatru je profesionalac koji se brine za liječenje stopala ili sprečavanje ozbiljnijih patologija. Najčešći problemi na koje je pozvan da interveniraju su bradavice, žuljevi, hipertrofični, deformirani i urasli nokti . Tijekom dijagnoze, podijatar:
- identificira čimbenike koji su uzrokovali bolest, poput uporabe neprikladne obuće
- pažljivo pregledava stopalo i otkriva moguće promjene s određenim dijagnostičkim alatima
- zatim definira najprikladniji tretman i odgovarajuće metode za intervenciju na ulošku
Da bi osigurao dijagnozu i liječenje, podijatar čini anamnezu , uključujući obiteljsku anamnezu , koja omogućuje prikupljanje podataka o zdravlju osobe. Uz to bit će važno izračunati težinu, visinu, opću morfologiju tijela.
Ovaj prvi opći pristup slijedi mjerenje udova i ukupna procjena držanja osobe: visina ramena i bokova, pokreti zdjelice, prisutnost kifoze ili lordoze.
Provjera
Posjet podijatriji može trajati do sat vremena. Podijeljen je u različite trenutke: fizički pregled u kojem prije svega dolazi do iskustva podijatara i niz instrumentalnih pregleda.
Uzima se u obzir stopalo u cjelini i, općenito, noga: stanje zglobova, mišićna struktura, tetive i ligamenti stopala i donjeg uda, ali i odnos između različitih četvrti. Provjera se nastavlja analizom hodanja.
Ravna stopala
Također se zove pronacije sindrom je čest nesavršene noge. Na 28 kostiju koje čine, nalaze se 3 strukture koje doprinose ravnom stopalu: talus, calcaneus i zadnja tibialna tetiva.
Što su ravna stopala
Čisto ortopedsko objašnjenje definira ovu manu kao: "kolaps talusa koji teži vertikalizaciji, tendencija pete ka valgizaciji". U lošem stanju, naši krajevi nemaju prirodni konveksni oblik s unutarnje strane, što definira ispravnu potporu.
Iz toga proizlazi patnja za stražnju tibijalnu tetivu (ili Ahilovu tetivu) koja postaje napeta i istegnuta u pokušaju da podrži plantarni svod.
Ravna stopala ne postaju uvijek bolest, pogotovo ako pogađaju djecu ispod sedam godina.
Uzroci ravnih stopala
Uzroci se mogu pripisati genetskim karakteristikama. Ali u osnovi patologije nalazimo i:
- posttraumatska stanja
- stanja poput reumatoidnog artritisa
- rijetke neurološke patologije
Pretilost, koja ne može biti uzrok, nije uključena među uzroke, iako prekomjerna težina može ubrzati simptome i pogoršati stanje.
Njega ravnog stopala
Za njihovo liječenje koristi se i konzervativna i kirurška terapija.
- Ako vam je ravno stopalo i dalje fleksibilno, možete se odlučiti za ortopedsku uložak koji može pružiti olakšanje.
- Ako je pak patologija naprednija i stopalo je ukočeno, to se može učiniti kirurški.
Sasvim su česte kod djece koja nemaju bolne simptome: nelagoda dolazi u odrasloj dobi.
Koji sport za ravna stopala
Tijekom prvih godina života protiv bolesti se treba boriti, kako određenim načinima ponašanja koji se usvajaju svakodnevno, tako i primjerenim sportom .
- Za djecu od 3 do 6 godina koja se još uvijek ne bave sportom, prvi je savjet natjerati ih da hodaju bosi, posebno po pijesku, travi i općenito po bilo kojem neravnom terenu, tako da luk djeluje i vježba na način ispravan.
- Za djecu u dobi od 6 do 12 godina koja mogu započeti sportske aktivnosti preporučuju se discipline poput borilačkih vještina ( judo , taekwondo, karate), koje su učinkovite jer se izvode bosi.
Također se preporučuje penjanje : aktivnost se odvija u teretanama opremljenim zidovima koji se sastoje od potpornja i koji omogućuju djeci s ravnim stopalima što je vrlo korisno jer je dlan stopala pravilno napet.
Otečena stopala: uzroci
Uska obuća, cipele s potpeticama, sjedeći način života, loše navike poput održavanja previše vrućeg okoliša, pušenja, konzumiranja hrane bogate solju, stojeći previše uspravno: sve to može povećati rizik od natečenih stopala , često praćen osjećajem težine u nogama ,
Natečene noge zapravo mogu biti izraz ozbiljnijih patologija kao što su:
- srčana bolest (zatajenje srca)
- vaskularne patologije (venska insuficijencija)
- reumatske bolesti (upale zglobova)
- metabolički poremećaji (limfedem, zatajenje jetre)
Kako ukloniti natečene stopala i gležnjeve
Da biste spriječili oticanje, dajemo vam nekoliko savjeta:
- nanesite kremu na bazi metvice, centele i aloe koja osvježava
- koristite majčinu tinkturu centele
- nemojte predugo ostati u istom položaju (sjedeći ili stojeći)
- hodajte najmanje 40 minuta dnevno, najbolje ujutro
Da biste ispušili zrak, preporučujemo:
- kupke za stopala s vrlo hladnom vodom: pustite da se stopala natapaju 30 minuta
- masirajte krajnike kružnim pokretima
Topla i hladna stopala
Mnogi ljudi uvijek imaju hladna stopala, čak i kad je vruće vrijeme. A onda postoje oni koji uvijek imaju tople noge. Pogledajmo uzroke i moguće liječenje.
Hladna stopala: uzroci
Prvi uzrok su temperatura, čarape s elastikom, pogotovo pariške, a pogrešne cipele pogoršavaju situaciju. Međutim, mogu postojati i drugi razlozi vezani uz:
- loša tjelesna aktivnost
- netočna prehrana , na primjer siromašna željezom
- loša cirkulacija krvi
Ponekad mogu biti znak ozbiljnijih tegoba, kao što su:
- hormonska problema kao što su štitnjače
- dijabetes
- artritis
Stoga biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom ako ga stalno patite, čak i kad klima to ne dopušta.
Hladna stopala: prirodni lijekovi
Međutim, postoje neki klasični prirodni lijekovi koji pomažu u ograničavanju problema:
- konzumirajte hranu bogatu željezom i vitaminom C
- vodite redoviti život uz neke tjelesne aktivnosti svaki dan
- nosite cipele i čarape pogodne za klimu
- uzimajući kupku za noge za cirkulaciju, umočite noge prvo u vruću vodu na 10 minuta, a zatim u hladnu vodu na 10 sekundi
- konzumirati centrifugirano s breskvom, šljivom, grožđem, artičokom, rajčicom, lukom ili marelicom. jesti borovnice za jačanje vena zahvaljujući antioksidacijskim svojstvima
- masirajte iscrpljujućim biljnim kremama poput centele, ruska, bršljana , koje poboljšavaju cirkulaciju krvi.
Zamrzavajući noge što učiniti
Ako se smrzavaju, jer je bila na preniskim temperaturama, pojavljuje se fenomen vazokonstrikcije , odnosno smanjenje kalibra krvnih žila u području izloženom hladnoći: krv ne cirkulira dobro i nije u stanju donijeti hranu i toplinu u tkiva. Ako se zamrzavanje ne preduzme odmah , slijedi nekroza , tj. Smrt stanica zahvaćenog tkiva.
Početne faze. U slučaju zamrzavanja u početnim fazama, moguće je popraviti jednostavnim zagrijavanjem dijela trljanjem, trenjem. U ovom slučaju bol je dobar znak: to znači da cirkulacija dobro funkcionira.
Napredno stanje. Ako je s druge strane stanje smrzavanja uznapredovalo, važno je odvesti ga u bolnicu, jer se noge moraju liječiti u zagrijanom okruženju, ali vrlo postupno, slijedeći korake:
- moraju ostati bez ograničenja
- moraju se zagrijavati vodom koja nije prevruća i postupno dodavati vodu zagrijanu do 40 °
- kad je voda opet hladna, ponovno ih uronite u vruću vodu
Važno je da grijanje ne bude prebrzo.
Topla stopala zašto
Mogu ih uzrokovati vanjska temperatura. Naravno, i ljeti možete patiti od vrućih nogu. Ali to ne treba podcjenjivati, jer to može ovisiti o drugim više ili manje ozbiljnim čimbenicima.
Među prvim uzrocima su umor, vrućina, neudobne cipele, nedostatak hidratacije: to su lako rješivi uzroci: samo podignite noge kako biste pospješili cirkulaciju, ili ih navlažite hladnom vodom ili napravite masažu kremom kako biste se ponovno aktivirali Cirkulacija
Međutim, ponekad to može ovisiti o više ili manje zabrinjavajućim patologijama poput
- menopauza
- prehrambeni nedostatak (folna kiselina, vitamin B6 i vitamin B12)
- dijabetička neuropatija
- trudnoća
- Infekcija gljivicom
- hipotireoza
- HIV i AIDS
Kada nazvati liječnika: ako zajedno s osjećajem vrućine postoji i gori u kombinaciji s osjećajem igle, posebno noću.
Što je sindrom pečenja stopala
Pravi je osjećaj pečenja, koji se javlja uglavnom noću i može zahvatiti dio nožnih prstiju ili cijelo stopalo. Ako poremećaj nije izoliran slučaj, mora se prijaviti liječniku koji će vas uputiti k stručnjaku.
Ovaj sindrom može imati neurološko podrijetlo , osobito iz perifernog živčanog sustava. Uzroci mogu biti mnogi, uključujući dijabetičku polineuropatiju.
Znatiželja o nogama
U Kini su djevojke previjali nogama kako bi bile male. Riječ je o ' lotosovim stopalima ', kozmetičkoj praksi za ono vrijeme, u stvarnosti istinskom obliku mučenja. Zapravo je izazvao ogromne probleme s oblikom stopala i spriječio normalno hodanje ženama kojima se to vježbalo. Potplat stopala, naime, poprimio je oblik polumjeseca, a nožni prsti ostali su savijeni prema naprijed, ponekad i dodirujući petu. Danas ta tradicija više ne postoji.
Postoji jezik stopala koji se smatra najpouzdanijim jer su oni anatomski dijelovi manje podložni samokontroli i sposobni su otkriti istinske osjećaje. Prema istraživačima tjelesne komunikacije, gledanje u čovjekova stopala, gdje ih postavlja i kako, može otkriti sve o njegovom duševnom stanju.
Zašto stopala smrde ? Zbog bakterija koje se nalaze na koži: svakodnevno pranje jedini je lijek.
Zašto stopala zaspe
Ako vam stopala zaspu, problem je u pretjeranom pritisku zbog nepravilnog položaja , koji se možda održava dulje vrijeme.
Prekomjerni pritisak uzrokuje paresteziju , odnosno promjenu osjetljivosti udova: živci ne funkcioniraju ispravno i osjećaju se trnci koji nas vode da odmah promijenimo položaj.