Evo svih naših savjeta kako zaustaviti hrkanje , uz pomoć različitih prirodnih lijekova i dobrih životnih navika.
Činjenica je koju ne treba podcijeniti kako bi se izbjeglo da postane ozbiljan problem za supružnika i obitelj.
Ovisi o čemu?
Kako zaustaviti hrkanje: Prema nedavnim istraživanjima, svaka četvrta osoba pati od vrlo uobičajenog poremećaja koji se zove 'hrkanje', poznatiji kao ' patološko hrkanje '.
Ovisno o ozbiljnosti, može se manifestirati na kronični ili sporadični način s velikom nelagodom za subjekta koji je pogođen i za ljude oko njega.
Savjet : otkrijte i prirodne lijekove za nesanicu
Kontinuirano ili s prekidima hrkanje koja obilježava ovaj poremećaj može biti osobito glasan i gotovo uvijek uzrokuje poremećeno spavanje i teškoće s disanjem različitih vrsta koje se javljaju tijekom noćnog odmora .
Anatomski, međutim, kronično hrkanje nastaje zbog gubitka tonusa mišića koji prekrivaju meko nepce i uvula. U potonjem slučaju, poremećaj se kirurški rješava kako bi se uspostavila ispravna nosna ventilacija.
Mnogo češće ljudi koji hrču nemaju nikakvu bolest i nemaju malformacije ili nedostatke u organima i mišićima koji sudjeluju u disanju.
Zapravo je u mnogim slučajevima kronično ili sporadično hrkanje uzrokovano lošim prehrambenim navikama, posturalnim navikama ili alergijama kojih čovjek nije svjestan.
Odakle potječe tipični šum hrkanja?
Tijekom spavanja tkiva grla ponekad se opuštaju zbog starosti, ali ne nužno.
Kod nekih ljudi ta tkiva djelomično blokiraju prolaz zraka i počinju vibrirati dok zrak prisiljava na njegov prolazak.
Uključena tkiva uključuju dno jezika , krajnike, uvulu (kraj koji visi između krajnika) i palatalni luk (meki dio nepca koji spaja uvulu).
Oni također mogu ometati disanje i imaju tendenciju da vibriraju s prolazom zraka, stvarajući tipičnu buku hrkanja.
Kada ta tkiva potpuno blokiraju prolaz zraka, osoba pati od takozvane " apneje u snu " - ozbiljan zdravstveni problem.
Identifikacija uzroka je, dakle, najbolji i najbrži način da dođete do rješenja problema i izbjegnete druge neprospavane noći za vašeg partnera.
Posljedice po zdravlje
Nadalje, također morate uzeti u obzir da hrkanje neće dobro odmoriti, a dugotrajni umor i pospanost povećavaju rizik od srčanih bolesti : srčanog udara, moždanog udara i hipertenzije.
Očiti nedostaci
Međutim, hrčci su u mnogim situacijama u nepovoljnom položaju:
- Ne voli spavati u kućama prijatelja.
- Kada putuju, nitko ne želi dijeliti sobu s njima. Više ne osjećaju da spavaju u prihvatilištima ili domovima za mlade zbog straha da ne izazovu gnjev čitave spavaonice. Dužni su rezervirati zasebnu sobu u hotelu.
- Oni su predmet spora u obitelji, supruga često odlazi spavati u zasebnu sobu.
Stoga hrkanje predstavlja značajan dugoročni trošak: financijski, obiteljski, socijalni, pa čak i profesionalni.
Postoje laserske operacije ili vanjska mehanička rješenja poput zubnih proteza, maske za prisilnu ventilaciju koje se noću nose kako bi se riješio problem
Realnost je da su ta rješenja složena, skupa, često bolna i ne bez rizika. Nadalje, rezultati su često razočaravajući, a malo je studija pokazalo njihovu učinkovitost.
Kako zaustaviti hrkanje: preporučeni prirodni lijekovi
Čak je u tim slučajevima prirodnim lijekovima moguće ublažiti, ako ne i potpuno ukloniti gromoglasno hrkanje koje karakterizira san subjekta koji pate od hrkanja. Alternativna medicina, homeopatija, akupunktura, esencijalna ulja nude brojne mogućnosti za isprobavanje.
Aromaterapija i esencijalna ulja
Postoje mnoga eterična ulja koja zahvaljujući svojim dekongestantnim, emolientnim i dezinfekcijskim svojstvima mogu povoljno djelovati na sluznice i olakšati nazalnu ventilaciju čak i noću.
Vrlo učinkovita metoda je pripremiti mješavinu eteričnog ulja eukaliptusa, planinskog bora i smreke .
- Uzima se 25 ml svakog.
- Zatim nakapajte nekoliko kapi smjese na vlažnu krpu i stavite ih na radijator spavaće sobe.
- Alternativno, možete staviti nekoliko kapi izravno u ovlaživače ili difuzore arome .
- Tijekom noći eterična ulja ispuštaju blagotvornu aromu koja može otvoriti nosne prolaze olakšavajući disanje.
Možete ih pronaći u travaricama, u organskim trgovinama, ali i izravno na Amazonu.
Započnimo s uljem Globolus eukaliptusa - 100% čistog esencijalnog ulja u pakiranju od 50 ml
Nađite i eterično ulje paprene metvice - 100ml - 100% čisto
Također eterično ulje planinskog bora 10 ml. Djelotvoran je i kod bronhitisa, sinusitisa, grčeva u mišićima, reumatskih bolova
I na kraju i esencijalno ulje staklenke - 50ml - 100% čisto
Ispiranje nosa
Da biste optimizirali učinak, prije odlaska u krevet, možete pokušati očistiti nos posebnom pumpom napunjenom vodom i morskom soli .
Ovo navodnjavanje nosa, prakticirano svake večeri prije spavanja, dezinficira i dekongestira sluznicu . Ovdje je i naša posebna posvećena ispiranju nosa.
Kako zaustaviti hrkanje: Ispiranje nosa je također učinkovitoSuffumigi
Sličan učinak može se postići redovitim prakticiranjem fumigacije vodom i bikarbonatom ili s istim tim već spomenutim esencijalnim uljima.
Akupunktura
Akupunkturisti koriste igle kako bi stimulirali određene točke na tijelu kako bi riješili problem. Tretman je bezbolan.
Medicinske biljke
Nadalje, u fitoterapiji biljka koja se široko koristi za ovaj poremećaj spavanja je perilla . Nazvan i ' kineskim bosiljkom', aromatična je biljka vrlo slična našem bosiljku.
Iz njegovih sjemenki se izvlači ulje s više vrlina, bogato omega 3 i 6 flavonoidnim kompleksima .
Iz tog razloga se perilla sve više preporučuje kao prirodni lijek za alergije.
Općenito je indicirano za najčešće respiratorne poremećaje s obzirom na njegove povoljne protuupalne i antialergijske učinke .
Komercijalno, perilla je dostupna u obliku dodataka prehrani, a preporučena doza je 1-2 bisera dnevno.
Kako prestati hrkanje: dobre navike
Ne zaboravite da je za postizanje ovih djelotvornih lijekova potrebno promijeniti pogrešne navike počevši s prehranom.
- Stoga izbjegavajte pušenje
- Smanjite konzumaciju alkohola posebno prije spavanja
- smanjite masnoću u svojoj prehrani kako biste lakše držali svoju težinu pod nadzorom
- Osigurajte svom tijelu stalnu hidrataciju unošenjem puno tekućine i povećanjem konzumacije voća i povrća.
- S posturalnog gledišta, pokušajte spavati na boku i, ako je potrebno, upotrijebite drugi jastuk kako biste držali glavu višom i prirodno olakšali disanje.
- Izbjegavajte disanje kroz usta: Mnogi hrču jer spavaju disanjem kroz usta, a ne kroz nos. Ako je to navika, morate naučiti mijenjati disanje tijekom vremena.
Uz ove jednostavne savjete i zdrav način života, moći ćete mirno spavati s neizmjernom radošću onih oko vas.
Ostali savjeti za uobičajena oboljenja
Evo još nekoliko korisnih savjeta:
- Prehlada: prirodni lijekovi i lijekovi
- Kako se boriti protiv grinja prirodnim lijekovima
- Bolovi u menstruaciji: ublažiti ih prirodnim lijekovima
- Gastrični refluks: simptomi i lijekovi
- Kako napraviti esencijalna ulja kod kuće
- Kako se boriti protiv migrene prirodnim lijekovima
- Prirodno izliječiti crijevni virus
- Prirodni lijekovi za traheitis
- Popodnevna dremka pomaže vam da se dobro naspavate
- Natečeni trbuh: prirodni lijekovi za oticanje trbuha