Više od terapije, ponovno rođenje je prava psihofizička tehnika regeneracije koja vam u osnovi omogućava ponovno usklađivanje dobrobiti tijela i uma nekim kružnim, slobodnim i dubokim vježbama disanja.
Iako je u Italiji još uvijek malo poznata i prakticirana, ova metoda je poznata od davnina. U davna su se vremena disanje koristila u različitim kulturama kako bi djelovala na podsvijest i probudila one unutarnje sile sposobne aktivirati proces samoizlječenja .
Evolucija
U moderno doba rebirthing je svoje istinsko posvećenje našao sedamdesetih u Kaliforniji, zahvaljujući dr. Leonardu Orru koji je službeno definirao njegovu metodu i tehnike. U većini slučajeva ponovno rođenje je korisno u prevladavanju stare traume, stresa, emocionalnih sukoba ili ovisnosti o alkoholu, pušenju i drogama .
Djelujući na svjesnost i pamćenje pojedinca, ova tehnika omogućuje vam da preradite teške situacije ili trenutke koji uzrokuju negativne posljedice i na organizam. Ali pogledajmo detaljno što je to, kako se to prakticira i koje su konkretne koristi povezane s ponovnim ronjenjem.
Što je ponovno rođenje
Izraz "ponovno rođenje" doslovno znači "preporođen" pomoću posebne tehnike slobodnog i dubokog disanja , koja se koristila za komuniciranje o tri dimenzije ljudskog bića: fizičkoj, emocionalnoj i mentalnoj sferi .
A upravo hiper-oksigenacija mozga aktivira pamćenje i svijest o iskustvima i traumama pretrpljenim nakon rođenja, omogućujući tako pojedincu da ih preradi i raste.
Cilj ove tehnike je uglavnom borba protiv emocionalnog stresa koji također tjera tijelo na opće stanje nelagode. Nenormalni gubitak kilograma ili dobitak kilograma, nestabilan imunološki sustav, oslabljena sposobnost koncentracije i drugi takvi poremećaji samo su neki od tegoba koje ponovni nastup obećava zacjeljivanje.
Stres je, u stvari, odgovoran za preko 1400 kemijsko-fizikalnih reakcija u mozgu i tijelu, pa je to glavni uzrok vrlo složenog niza psiho-somatskih promjena. Općenito, sjednice ponovnog rođenja nadgleda obučeni i certificirani stručnjak prisutan na popisu koji je dostupan na web stranici rebirthing-online.it
Mjesto je tiho, mirno mjesto, a seansa se odvija ležeći, u stanju ekstremnog opuštanja . Disanje treba biti nježan, duboko, potpuni i neprekinuta. Konkretno, faza udisanja je brza i puna, dok je izdisanje sporije i spontanije i ne mora uključivati bilo kakav napor.
POSEBNO : Mantre za meditaciju
Postupak samoizlječenja izazvan određenom tehnikom disanja ponovno rođenje ne treba smatrati pravom terapijom, već disciplinom.
Rebirther, dakle, nije terapeut, već operater koji pomaže subjektu da aktivira kružno disanje na potpuno autonomni način. Svatko može naučiti i koristiti ovu tehniku, uključujući starije i djecu. Jedini potrebni uvjet je odlučnost da se postigne konačni rezultat.
Prednosti ponovnog rođenja
Oni koji dožive ponovno rođenje uglavnom kažu da osjećaju ekstremno i duboko opuštanje koje traje nekoliko dana. Budući da je tehnika meditacije , ona također poboljšava sposobnost slušanja sebe i onih oko nas.
Još jedna neposredna prednost ove tehnike je promicanje koncentracije i samokontrole čak i u naj stresnijim situacijama. Na fizičkoj razini, ponovno rođenje pomaže u oslobađanju mišićne napetosti i ublažavanju simptoma proizašlih iz ovih poremećaja.
Glavne psihičke prednosti ponovnog rođenja jesu:
- nestanak ili smanjenje anksioznosti
- oksigenacija
- opće dobro
- oslobađanje od nesvjesnog kondicioniranja ili traume
- razumijevanje patnje
- raspoloženje
Vježbe za ponovno rođenje
Sjednica za ponovno rođenje obično započinje sporom, dubokom, svjesnom seosom udisanja . Jednom kad se napuni zrakom, pluća se moraju osloboditi laganim i spontanim mišićnim radom usmjerenim na puštanje daha kroz izdisaj . Temeljno je prepustiti se prirodnosti ovog čina, bez ikakve kontrole i bez napora.
Dah će izaći sam od sebe i disanje će početi ponovo bez zaustavljanja, kružno. Disanje će stoga biti kontinuirano i fluidno i omogućiti će subjektu da stupi u kontakt sa sobom na mnogo dubljoj i svjesnijoj razini.
Otkrivanje : Glamping, opuštanje i priroda u šatoru sa 5 zvjezdica
Vježba se ležanje na madracu ili prostirki, kako bi se savršeno opušteno. Može biti pojedinačna ili u grupi. Početne napetosti ili drhtanje moraju se prihvatiti i prevladati mirno, bez otpora. Obično sesija traje oko sat vremena , iako u nekim slučajevima može trajati i duže ili kraće.
U 4 faze koje čine rebirthing su:
- dah : povezuje nas sa svim osjetilima upravo iz naše svijesti
- opuštenost : pomaže nam pripremiti dušu da slušamo sebe
- integracija : omogućava nam uvesti u svakodnevni život ono što doživljavamo tijekom seansi
- promatranje : omogućava nam da postanemo svjesni svoje strepnje i tjelesne bolesti, da ih prevladamo, otkrivajući svoju unutarnju snagu.
Interakcija i osjećaj s rebirterom vrlo su važni za uspjeh sesije. Između jedne sesije i druge traje otprilike mjesec dana tijekom kojih ispitanici prijavljuju intenzivnu aktivnost iz snova u vezi s onim što su doživjeli s ovom tehnikom. Da biste stekli dobrobit, savjet treba proći 9-10 sesija tijekom 9-10 mjeseci liječenja. Troškovi se kreću od 80 do 200 eura , ovisno o operateru na koji ciljate.
Tehnike rebirthinga
Uz klasičnu tehniku koju je Orr razvio, ponovno rođenje može se izvoditi i na dva načina, transpersonalno i ono u hladnoj vodi.
Mnogim ljudima je vrlo korisno ponovno rođenje u grupama , možda u sklopu seminara. Dijeljenje takvog puta stvara osjećaj zaštite koji pomaže i potiče pojedinca da postigne krajnji rezultat. Ne zaboravljajući, međutim, da je posao koji treba obaviti samo na sebi.
Možete disati samo nosom ili samo ustima, ali ne i istovremeno. Općenito, ako započnete s nosom, morate završiti sesiju na isti način i obrnuto, ako započnete s ustima. Disanje kroz nos prakticira se kada želite istražiti emocije subjekata na dubljoj razini bića. Međutim, s ustima se može nastaviti kada postoji veća psihička napetost.
Transpersonalno ponovno rođenje
Ova je tehnika započela u Italiji zahvaljujući radu Filippo Falzoni Gallerani, psihologa i psihoterapeuta iz Milana, nadahnutog transpersonalnom psihologijom Abrahama Maslowa, Stanislava Grofa i Kena Wilbera.
Ova disciplina bavi se istraživanjem psihe čovjeka na svim njezinim razinama, s posebnom pažnjom na neobična stanja svijesti.
Opet, disanje je alat koji vam omogućuje da postignete konačni cilj: svjesnost. Međutim, pokazalo se da je ova tehnika brža i učinkovitija u postizanju koristi, osobito u situacijama paničnih napada, anksioznosti i depresije .
Ponovno uzimanje u vodi
Rebirthing se također prakticira u vodi ili hladno. To se sastoji od toga da se polako uranjate u kadu usredotočujući se na svoje tijelo i osjete stvorene kontaktom s vodom.
U isto vrijeme, dah je uvijek dubok, kružan i svjestan. To znači da se odmah osjećate opušteno , labavo, svjesnije sebe i svog tijela.
Druge podatke
Sve što trebate znati o jogi:
- najlakši položaji
- Kako naučiti pranajamsko disanje
- Jala neti , jogi za navodnjavanje nosa
A što biste trebali znati o alternativnoj medicini i nježnoj terapiji :
- Kako Reiki djeluje i koje koristi donosi?
- Moxa : kako djeluje i kakve koristi
- Kromoterapija što je to i koje koristi donosi za zdravlje i psihu
- Akupunktura , što je to i kako se izvodi
- Aromaterapija , što je i kako djeluje i koje koristi
- Ayurveda , otkrijmo ovu tradicionalnu indijsku medicinu
- Bioenergetika , što je to?
- Akupresura , što liječi i tko to prakticira
- Bach cvijeće , pomoć od cvijeća za psihu
- Biljna medicina , biljke i cvijeće za liječenje bolesti
- Gemmoterapija , doznajmo što je to
- Naturopatija , profesija prije svega
- Homeopatija , najrasprostranjenija alternativna medicina