L ' migrena je oblik boli raširene glave koji može stvoriti brojne poremećaje. Otkrijmo naše savjete kako se boriti protiv njega prirodnim lijekovima.
Migrena: što je
' Migrena je vrsta primarne glavobolje ili ne možete prepoznati niti jedan uzročni čimbenik. Klaster glavobolja i napetost glavobolje također spadaju u ovu kategoriju .
Ovaj poremećaj je vrlo čest i pogađa žene više nego muškarce. Može se pojaviti samo u određeno doba godine ili čak svaki tjedan. Statistika se razlikuje od osobe do osobe.
Uzroci i okidači
Do danas još nisu jasni uzroci . Do prije nekoliko godina, etiologija se pripisivala vazodilataciji nakon abnormalnog suženja krvnih žila.
Sada se proučavaju drugi eksperimenti, gdje se razmatraju genetske promjene ili promjene u živčanim signalima.
Sigurno okidači mogu biti različiti:
- okoliš: klimatske promjene, vrlo jaki mirisi ili svjetla, nadmorska visina, izlaganje suncu.
- hormonalne : promjene u menstrualnom ciklusu, uzimanje oralnih kontraceptiva;
- hrana : čini se da se neke namirnice odnose na razvoj glavobolje; poste ili loša prehrana također mogu utjecati.
- emocionalni : anksioznost , depresija , stres , intenzivni strahovi.
Simptomi migrene
Tipični simptomi migrene mnogima će nažalost biti dobro poznati . Riječ je o vrlo jakoj glavobolji , koja se osjeća kao lupanje boli , prvo s jedne strane glave, a zatim s druge.
Ponekad ga mogu pratiti:
- mučnina
- Povukao se
- izuzetna osjetljivost na buku, svjetlost i mirise (fono-foto-osmofobija)
- proljev i pojačano mokrenje
- osjećaj začepljenog nosa
- ukočeni vrat.
Simptomi mogu trajati od 4 sata do 3 dana u najtežim slučajevima, s očitim posljedicama na privatni i profesionalni život. Bol se pogoršava ako se osoba kreće.
U većini slučajeva, međutim, riječ je o privremenoj nelagodnosti bez ikakvih posljedica, ali oni koji su je probali dobro znaju kako migrene mogu biti onemogućene .
Stadiji migrene
Pravi napad migrene razvija se u nekoliko faza:
- prodromalna faza : nekoliko dana prije nego što osoba može osjetiti neke simptome kao što su ukočenost mišića, promjena raspoloženja, umor, povećana osjetljivost na mirise i buku.
- Aura: kod nekih se predmeta pojavljuje i takozvana aura , stoga ćemo razgovarati o migreni s aurom. To su neurološki simptomi koji izazivaju poremećaje vida, poput pojave crnih točkica ili svijetlih bljeskova, ali i zamagljen vid. Ovi simptomi mogu trajati i do 1 sat. Također mogu dovesti do gubitka ravnoteže, trnci, privremenih poteškoća u govoru.
- Faza boli : Ovo je faza akutne boli , tako da smo u gužvi same migrene sa svim gore navedenim simptomima.
- Faza oporavka : Jednom kada je napad migrene završen, simptomi se često rješavaju sami. Međutim, neki ljudi mogu se nositi nakon toga u sljedećim danima, osjećajući se zbunjeno i slabo.
FOKUS: Što je labirintitis?
Kako se boriti protiv migrene prirodnim lijekovima
Prije nego što pribjegnemo klasičnim analgeticima, potrebno je znati da postoje prirodni lijekovi za migrene . Oni mogu pomoći u rješavanju situacije do neke mjere, čak i ako želite spriječiti napade.
Pij puno vode
Jedno od rješenja da se odmah pokušate nositi s glavoboljom je piti puno vode , jer bi dehidracija mogla biti sam izvor ovog poremećaja, a također će biti moguće i pročišćavanje tijela.
Sirovi krumpir
Malo ljudi to zna, ali škrob koji se nalazi u krumpiru snažno je protuupalno . Izrežite nekoliko kriški koje ćete širiti na čelu i pustite ih da djeluju dok ne budu vlažna kako bi duboko prodrla u kožu. Tada ih možete zamijeniti svježim.
Opustiti
Čak je i napon često uzrok bolova u mišićima i glavi. Pokušajte se opustiti kupkom vruće kupke, možda uz dodatak soli i aroma . Tako ćete naći svoje dobro stanje nakon napornog i stresnog dana.
No, poželjno je stvoriti situaciju koja može kombinirati opuštanje što je više moguće, pa je bolje ostati bez isključenih ili prigušenih svjetla i izbjegavati buku ili zvukove koji se previše aktiviraju.
Joga i meditacija
Čak i joga , meditacija i progresivno opuštanje mišića mogu vam pomoći da postignete stanje mira i spokoja.
Migrena hrana
Iako nema dovoljno znanstvenih podataka koji bi podržali ovu tezu, pretpostavili smo da se čini da je neka hrana izravno povezana s izbijanjem migrene .
Tu se ubrajaju sir, crno vino, paprike i sojin umak ili ona ostarela hrana s većom koncentracijom tiramina , tvari koja može uzrokovati suženje i kasnije širenje krvnih žila.
Stoga je briga o vašoj prehrani i uvijek praćenje onoga što ste jeli uoči epizode glavobolje uvijek preporučljivo, jasno bez alarma i nepotrebnih žrtvovanja.
Ipak, što se tiče prehrane, mora se reći da hrana bogata polinezasićenim masnim kiselinama (posebno omega-3 ), poput sjemenki ulja i lana ili neke vrste ribe, ima protuupalna svojstva . Stoga su korisna za smanjenje upalnih stanja, koja zauzvrat pogoršavaju bol koju uzrokuju migrene.
Dijeta s visokim udjelom magnezija također može pomoći u sprječavanju epizoda migrene. Nalazimo mnogo namirnica bogatih magnezijem i različitih zdravstvenih svojstava, kao što su:
- blitva
- špinat
- quinoe
- amarant
- Sjemenke suncokreta
- Cjelovite žitarice
Akupunktura
Čak i pribjegavanje akupunkturi može biti valjan prirodni lijek za poraz migrene. Oslanjajući se na ruke stručnjaka i postavljajući personalizirani program liječenja, možete doživjeti značajne prednosti.
Biljni čajevi
Postoje mnoge biljke koje pomažu u smanjenju migrenskih bolova. Matičnjak je rimski kamilica , cvijet lipe i buhač , samo su neki od odgovarajućih biljnih lijekova. Obratite se svom pouzdanom biljcu koji će vas uputiti u odabiru.
Tjelesna aktivnost
Redovita aerobna tjelovježba, poput trčanja ili hodanja, olakšava proizvodnju endorfina koji djeluju izravno na percepciju boli.
Nadalje, sport pomaže poboljšati kvalitetu sna i izbjeći nakupljanje emocionalne i mišićne napetosti.
Druge podatke
Ako vam se svidio naš vodič, možda će vam biti zanimljivi i ovi članci:
- Spirea , prirodno sredstvo protiv bolova za zglobove, glavobolje i druge bolove
- Hrana za prirodno liječenje glavobolje
- Prirodna lijeka protiv bolova : što su i kako ih koristiti
- Eterično ulje šafrana : koristi i upotrebe ovog afrodizijaka također su učinkovite za ublažavanje bolova
- Bolovi u zglobovima kako se boriti protiv nje prirodnim putem i bez lijekova
- Kako spriječiti i liječiti grlobolju na prirodan način u blažim slučajevima
- Bol u leđima , uzroci i prirodni lijekovi