Kako ojačati imunološki sustav ?
Dolaskom prehlade ili čak zbog jednostavnog učinka stresa, naše tijelo je izloženo raznim opasnostima, koje mogu utjecati na njegovo zdravlje. Sposobnost „zadržavanja“ na tim udarcima očito ovisi o našim uvjetima i dobrim dnevnim navikama.
Međutim, postoji nekoliko prirodnih lijekova koji mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava. Mi ćemo ih pregledati u ovom vodiču.
Zdrav život i adekvatna prehrana
Imuni sustav našeg tijela možemo ojačati prije svega slijedeći zdrav život i odgovarajuću prehranu .
Ali dobre navike nisu dovoljne.
Uloga prehrane je temeljna. No, pribjegavajući nekim lijekovima prirodnog podrijetla, možemo poduzeti korisne akcije u borbi protiv patogena i povećanju obrane.
Važno je odvojiti vrijeme za jačanje prirodnih imunoloških zapreka u tijelu, jer u posebnim uvjetima , poput stresa, prekomjerne uporabe antibiotika i okolišnih čimbenika (poput hladnoće i vlage), obrambene snage mogu oslabiti. U tim je okolnostima potrebno učiniti sve što je moguće kako biste ih obnovili.
Možete se usredotočiti na prirodne lijekove koji su uvijek bili efikasni u jačanju imunološkog sustava, kada lijekovi i medicinska znanost još nisu bili tako razvijeni.
Možda će vas zanimati i: Hrana koja pomaže niskoj imunološkoj obrani
Prirodni lijekovi za jačanje imunološkog sustava
Osnažite imunološki sustav prehranom
Čini se da nedostatak mikronutrijenata pogoduje slabljenju imunološkog sustava. Da biste je ojačali, najprije se morate provjeriti za stolom, slijedeći dobre prehrambene navike.
A zdrava i uravnotežena ishrana stil počinje s redovite konzumacije voća i povrća (najmanje 5 obroka dnevno). Bolje ako je povezano s unosom jogurta i mlijekom s malo masnoće , koji pomažu obnavljanju bakterijske flore zahvaljujući prisutnosti probiotički aktivnih enzima .
Važno je uravnotežiti prehranu, a ne pribjegavati suplementima koji se pune tvarima potrebnim za naše tijelo. Među njima su cink i selen , zatim vitamini E , A, B2 i B6, C i D.
Postoje i prirodni sastojci koji posebno vrijede za jačanje obrambenih barijera u tijelu.
Koje sastojke preferirati?
Započnimo sa svježim češnjakom , bogatim alicinom. U stanju se boriti s infekcijama na prirodan način. Prema nekim istraživanjima, oni koji konzumiraju puno češnjaka i luka imaju manji rizik od zaraze pojedinih vrsta raka.
Sušenog voća , bogat vitamina E , je prirodni idealan za imuni sustav antioksidansa. Dakle, bademi, orasi, lješnjaci i uljane sjemenke, poput lanenih sjemenki .
U agrumima i jagodama postoji visok sadržaj vitamina C, koji potiče apsorpciju željeza, osim što podržava imunološki sustav u zaštiti od bolesti.
Tada preferirajte hranu bogatu cinkom (poput kamenica), neophodnom za stanice imunološkog sustava, i selenom , koji aktiviraju bijele krvne stanice protiv infekcija i pomažu u regeneraciji oštećenih tkiva.
U probavnom sustavu postoje različite vrste bakterija neophodnih za probavu i čini se da postoji veza između nekih bakterija, kao što su Lactobacillus i Bifidobacterium, i imunološkog sustava. Prisutne u mlijeku, jogurtu i njihovi derivati, probiotici izgledaju kao da imaju zaštitno djelovanje na imunološki sustav.
Umjesto toga, preporučljivo je izbjegavati ili smanjivati konzumaciju hrane bogate šećerima i zasićenim mastima.
Pročitajte i Prirodni lijekovi protiv prehlade
Hrana za jačanje imunološkog sustava
Jačajte imunološki sustav sportom i zdravim životom
Čak i sport , koji se redovito vježba i bez viška, predstavlja optimalnu strategiju za jačanje imunološkog sustava. Drugi prirodni lijek za osiguranje dobrog stanja imunološke obrane je osiguranje dovoljnog broja sati spavanja. Pokušajte spavati barem 8 noću.
Čak i smanjenje ili uklanjanje izvora stresa nesumnjivo pruža valjanu pomoć našem imunološkom sustavu.
Ovo su higijenska pravila zdravog života koja prije svega diktiraju zdrav razum. Međutim, dokazano je da oni mogu oduzeti stres našem umu, a samim tim i našem tijelu i pomoći u održavanju jakog imunološkog sustava.
Dakle, ne pušite i ne konzumirajte previše alkohola, vježbajte i nemojte se previše udebljati ili gubiti kilograme. Provjera krvnog tlaka i redovita kontrola ujedno su i načini ne naprezanja tijela i otkrivanja bolesti i infekcija koje će sniziti naš imunološki sustav.
Kako pojačati imunitet biljem
Postoje neki biljni lijekovi koji mogu povećati odbranu našeg imunološkog sustava. Među najkorisnijim biljkama za ovu svrhu nalazimo eleutherococcus , također poznat kao sibirski ginseng, odličan energizator. Jednako je korisna rodiola , učinkovita protiv stresa.
Čak se i astragalus, koji se smatra biljnim stimulansom imunološkog sustava, i ehinaceja, koja se prvenstveno koristi za prevenciju prehlada, također preporučuju zbog svojih imuno-stimulativnih svojstava.
Konačno, ginseng, poznat tisućljećima zbog svojih stimulativnih učinaka , uključujući imunološku funkciju, i korijena slatkog slatkog bora , koji se već koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini za liječenje različitih bolesti, od kojih se, međutim, mora obratiti pažnja na nuspojave.