Nordijsko hodanje je sport sličan brzo hodanje uz pomoć štapova: to je jednostavan, jeftin i prikladan za svakoga.
Svi smo svjesni činjenice da je hodanje korisno za zdravlje i tjelesnu kondiciju, nije slučajnost, dakle, da se posljednjih desetljeća prave sportske discipline rađaju na temelju čina hodanja, poput nordijskog hodanja, u talijanskom "nordijskom hodanju ”.
Nje ordic hodanje je jedna od njih, a temelji se na šetnju uz pomoć štapića. Neki od vas će to sigurno znati, neki od vas će također biti strastveni. U Italiji ga poznajemo i pod imenom nordijsko hodanje .
To je sport pogodan za sve, od djece do starijih osoba, a može se vježbati bilo gdje , od teretana do plaže, gradskog središta, planina, sve dok je konzistencija tla prilično homogena.
Povijest nordijskog hodanja
Podrijetlo je izgubljeno u Skandinaviji tridesetih godina prošlog stoljeća, kada su skijaši na skijama tijekom ljeta trenirali s ovom disciplinom.
Nastala je kao vlastita kondicijska vježba samo u 80-ima, zahvaljujući američkom trkaču Tomu Rutlinu koji je nakon teške ozljede odlučio usavršiti tehniku. Njegovu vježbu zvali su ExerStriding, vježba dugog napretka. Službeno rođenje priznao je, međutim, finski student Marko Kantaneva , koji je 1997. godine iznio svoju tezu o nordijskom hodanju.
Otkrijte i našu posebnost u najboljim planinarskim cipelama
U Italiji disciplina dolazi tek 2003., prvo u Trentino Alto Adige, a zatim u ostale regije. 
Danas se ovaj sport polako širi i na našem području, privlačeći zanimanje i sportaša i žena. Da bismo ga bolje upoznali, otkrijmo njegove tehničke aspekte i koristi prijavljene u našem tijelu s psihofizičkog stajališta.
Pročitajte i: Novi koncept putovanja: ekoturizam i ruralni turizam…
Tehnika nordijskog hodanja
Hodate uz pomoć štapova koji imaju funkciju guranja koraka i ne podržavaju.
Ovi se stupovi razlikuju od onih koji se koriste u skijanju ili trekkingu : opremljeni su čipkom koja omogućuje dobro prianjanje, vrhom koji se prilagođava zemlji, čak i u gradu, a izrađeni su od ugljičnih vlakana ili stakla tako da su vrlo lagani ,
- Dužina palice ovisi o vašoj visini .
- Noge i ruke kreću se u naizmjenično vrijeme, oponašajući prirodni hod, ali s znatno dužim korakom.
- Trend je takav: lijeva noga i desna ruka, desna noga i lijeva ruka.
- Morate držati trbušne mišiće i ruke izvoditi prema naprijed i nazad duž ravne linije.
POSEBNO: Oprezno trčanje : što jest i što koristi garantuje
Uz adekvatan trening tehnici naizmjeničnog koraka može se dodati tehnika penjanja i spuštanja . Također možete naučiti kako se istezati pomoću istih štapova.
Stubovi za nordijsko hodanje: cijene i modeli
Ovi se stupovi razlikuju od onih koji se koriste u skijanju ili trekkingu : opremljeni su čipkom koja omogućuje dobro prianjanje, vrhom koji se prilagođava zemlji, čak i u gradu, a izrađeni su od ugljičnih vlakana ili stakla tako da su vrlo lagani ,
Cijene variraju ovisno o materijalu, evo nekoliko prijedloga za prodaju izravno na Amazonu:
Prednosti nordijskog hodanja
U ovom žustrom hodu sudjeluju mnogi mišići i svi mišići su aktivno angažirani . Vrsta potrebnog fizičkog napora usporediva je s skijaškim trčanjem . Čak i u tehnici, u stvari, postoji sličnost: pokret je dijagonalan i koriste se štapovi. Za to dobivate prednosti koje su superiornije od onih normalnih hodanja.
I 'utjecalo je na 90% mišića u našem tijelu , radeći na izdržljivosti, snazi, pokretljivosti i koordinaciji. Ublažava kontrakcije u ramenima vrata, optimizira rad srca i razvija snagu i koordinaciju .
Znatiželja : je li trčanje bosonoga zaista dobro za vas?
Ova disciplina poboljšava razinu oksigenacije, smanjuje stres i jača imunološki sustav, što je pravi lijek protiv razvoja anksioznosti i depresije. Starenje je odgođen , artroza i osteoporoza su spriječeni, kolesterol je smanjen ; Izvrsna je i za mršavljenje zbog velike potrošnje energije (uključeno je 600 mišića), jer se troši puno kalorija. Trenira kardiovaskularni sustav i povećava osjećaj ravnoteže.
Konačno, oni koji pate od bolova u leđima naći će u nordijskom hodanju izvrsnu vježbu da povrate ispravno držanje, dok će oni koji moraju nastaviti hodanje nakon traumatičnog događaja moći povratiti stabilnost, sigurnost i osjetljivost oslonca stopala.
Prije početka preporučujemo da se obratite objektima ili teretanama kvalificiranim instruktorima koji vas mogu naučiti pravilnim pokretima. Ne radite sami, ne bi se izbjeglo oštećenje vašeg držanja.
Možda će vas zanimati otkrivanje 8 dobrih razloga za šetnju, ali i kako smršaviti dok hodate
Da biste saznali više o nordijskom hodanju , evo i tematske knjige koju na mreži možete naručiti na makrolibrarsi:
Petra Regelin, Petra Mommert-Jauch Mršavite nordijskim hodanjem aktivnosti sagorijevanja masti koja poboljšava izdržljivost i povećava snagu 16,9 |