5 razloga za isprobavanje Hydrospinninga
Jedna od trenutno najjačih fitness aktivnosti, zato biste trebali isprobati hidrospinning.
L ' hidrospinning ili hidrobike se u to vrijeme smatra jednom od vodenih fitness aktivnosti.
Proučavali su ga istraživači iz Instituta za srce u Montrealu koji su analizirali trening grupe zdravih ljudi na biciklu za vježbanje , u vodi i izvan nje.
Tijekom vodene sesije , otkucaji srca su bili niži , što je omogućilo vrlo učinkovit rad kardiovaskularnog sustava .
Svaka sesija s motociklima traje oko 45 minuta i donosi značajne koristi . U stvari, to vam omogućuje kombiniranje prednosti biciklizma s prednostima vode: toniranje, pregradnja, povećanje otpornosti, poboljšanje venske i limfne cirkulacije, antistres .
Stoga se može reći da postoji pet dobrih razloga za početak vježbanja hidrospinninga .
Prvo: za razliku od sportova koji se prakticiraju na kopnu, kao što je samo predenje, bicikl u vodi omogućuje vam da radite bez gravitacije .
To smanjuje se pritisak na kralježnicu i zglobove, smanjuje rizik od traume i zajedničkih začepljenja.
Ovaj pozitivan aspekt čini ovu disciplinu prikladnom i za one s osteoartikularnim problemima , za one koji imaju višak kilograma ili za one koji žele nastaviti fizičku aktivnost nakon razdoblja odmora.
Onima koji imaju prekomjernu težinu to omogućava poboljšanje kardiorespiratorne funkcije , povećanje brzine otkucaja srca u uravnoteženim ritmovima i bez uzrokovanja nakupljanja mliječne kiseline u mišićima.
Za one koji već neko vrijeme miruju, možda zbog ozljede, bicikl u vodi je izvrstan alat za rehabilitaciju. Osim toga, omogućava povećanje kardiovaskularne izdržljivosti i respiratorne sposobnosti , poboljšavajući opskrbu mišića kisikom.
Drugi razlog, kojeg žene najviše vole: ima anticelulitno djelovanje. U stvari, masaža koju voda vrši trenjem djeluje pozitivno na mikrocirkulaciju i na celulit , pomažući da se eliminira.
Postoji, dakle, vrsta prirodne , drenažne i vrlo učinkovite masaže na nogama (i ne samo).
Treći razlog: ne uzrokuje bol u mišićima .
Vježbanje hidrobacikla , za razliku od seanse u teretani, sljedećih dana ne pokreće nikakvu bol i napetost mišića.
Voda omogućuje, u stvari, kako bi se izbjeglo na mikro traume , čime mišiće za rad u skladu i učinkovit, ali ne na štetu i bez oštećenja mišićnih vlakana i vezivnog tkiva.
L ' hidrospinning je sjajan za one koji imaju slabo koordinirane pokrete. Pedaliranje pod vodstvom instruktora neće pogriješiti, kao i korisna vodena masaža.
Još jedan pozitivan aspekt (koji ga dame jako dobro vide): općenito ne vlaži kosu . To će vam pomoći da se brzo pripremite nakon nastave.
Četvrto: uvelike smanjuje stres i poboljšava kvalitetu sna.
Vježbanje hidrospinning svakako poboljšava držanje , opuštanje mišića i fleksibilnost , značajno utječući na kvalitetu noćnog odmora.
Peti razlog: super je i za trudnice.
Ručke bicikla pomažu u stabilizaciji rasta trbuha, poboljšavajući ravnotežu i održavajući mišićni tonus . Pedaliranje u vodi potiče dobro raspoloženje, povećava energiju i smanjuje neke tipične probleme trudnoće: leđa bol, bol u donjem udovi, zatvor i voda zadržavanje .
Jednostavno morate isprobati ovu disciplinu barem jednom!